ボディスキャン、食べる瞑想5日目。ボディスキャンでは身体の中でどこに感覚がなくて、どこに違和感や痛みを感じているかなど観察できました😊🙌日々続けていると、自分を労わり、人に対してもイライラしにくく、冷静に話ができる気がします🧘‍♀️明日から仕事！どれだけストレスを感じるか観察😉

ボディスキャン8日目、食べる瞑想も実践🧘‍♀️ 続けてみると、少しずつ体の感覚が感じられるようになってきたこと、呼吸が弱めだけど、それが心地いいこと、食後にしたので少し胃が重か感じたかな。 毎日決まった時間を確保するのはむずかしいと思っていたけど、今、一番優先度高くて明日も！

今日は食べる瞑想を実践してみて、普段サラサラっと流し込んでたご飯もこんな見た目、香り、味、歯触り、喉ごしなのだなぁと改めて意識してみました😊🙌食事全てを瞑想することはできないけど、日々スルーしていたことに意識を向ける機会となりました🧘‍♀️呼吸が浅くてしんどいことも分かったかな🧐

体調不良で今日はボディスキャンお休み🧘‍♀️食べる瞑想はオニオンスープで実践🙌あったまる😉嬉しかったことは、次女が氷を持ってきてくれて、朝も大丈夫？と声をかけてくれたこと🌈旦那は仕事だから、自分で動けずしんどーってなってたんだけど、ありがたい🌷

ボディスキャン、食べる瞑想実践3日目🧘‍♀️ボディスキャンについては、意識が体からされたことが分かり、意識を体に戻すことができ、ふと、あれやらなきゃみたいな時、ボディスキャン終わってからにしようと冷静になれます😊 食べる瞑想をはじめて、噛みしめて味わって食べるように😉🙌

マインドフルネス講座1回目受講。呼吸が浅く喉が詰まる感じに意識が向き、そりゃしんどいわけだ、と観察しながら、マインドフルリスニング、食べる瞑想、ボディスキャンをしました😊🙌緊張したけど勉強になった🌷 自分の体調不良と上手く付き合っていけたら、と思う🌈

食べる瞑想、ボディスキャン2日目😊🙌 食べる瞑想は、素材の味がより感じられ、こんな味してたんだなー、食感なんだ、と意識を向けることができ、ボディスキャンは途中で寝てしまう🧐座ってやるのも良いそう🧘‍♀️意図的に意識を思った通りのところへ向けるのはなかなかむずかしいな、と感じます🌿