レーズンというバイプレイヤーの存在

レーズンはドライフルーツなので、保存や持ち運びが簡単で、いつでもどこでも手軽に食べるられて、健康を維持するのに便利で、と僕の日常生活において幅広く活躍中。

瞑想のお供として

瞑想アプリを使い出して間もない頃に初めて知った、座って目を閉じて呼吸する以外の瞑想方法が「レーズンを使った食べる瞑想（マインドフル・イーティング）」

視覚→触覚→嗅覚→聴覚→味覚

この順番で、五感を駆使してレーズンの小さな変化に注意を払うことで、集中力やリラックス効果が向上して、ストレス軽減や精神的な安定をレーズンがサポートくれる。

お菓子の代わりに

いい歳したおっさんなのに、なかなか手放せないのがお菓子。

間食＆食後についついゴソゴソ・・

そんなときに、お菓子の代わりとして存在感を放つのがレーズン。

ラムネのように口の中で入れたままにしていても溶けない

飴のようになめていても小さくならない

ガムのように噛んだ後のことを考えないでいい

極めつけは、一粒あたりのコスパが最強！

お菓子とは比べ物にならないくらい財布にやさしいのがレーズン。

そして、プレーンヨーグルトのお供に最高！

健康管理に

レーズンはビタミンやミネラル、抗酸化物質を豊富に含んでいて、食物繊維、鉄分、カルシウム、ポリフェノールなどの栄養素有り。

砂糖不使用なら、自然な糖分によって短時間でエネルギーを補給できて、運動前後や仕事の合間に食べると、疲労回復や集中力向上に効く。

さらに

• 抗酸化物質：ストレスによる酸化ストレスを軽減

• ビタミンB群：神経の健康を保ち、ストレスを軽減

• マグネシウム：神経のリラックスと安定に寄与し、不安感を軽減

• 血糖値の安定：低GI値（グリセミック指数）で急激な血糖値の上昇を防止

と、健康管理やメンタルヘルスの維持にも効果的（実際に様々な効果を得るためには、それなりの量を食べる必要があるらしい）

最後に

そんな名脇役のレーズンは、これからも僕の人生をサポートしてくれる大切な食材で、ずっとずっと食べ続けていきたいもの。

でもね、人生の最後に食べたいものは、讃岐うどん・・ごめん、レーズン

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