【75minレッスン動画】食べる瞑想

先ほど、ヨガインストラクターの妹とのコラボレッスン「食べる瞑想」が終わりました。
ここ最近のnoteには色々と付箋を書いてきた。

妹のデモレッスンや、2回のライブでも
【食べる瞑想】とはなにか？？を話して
わかってたつもりでいたが
情報量と内容の濃さが想像の5倍上
でした・・・
彼女が準備してきたノートにはぎっしり文字が

なぜ食べる前にヨガが必要か？
凝り固まった胃と腸をほぐす
マッサージ呼吸かんたんなヨガ からはじまり

マインドフルネスとは何か？
マインドレスに食べてる現状
マインドフルに食べることってどうゆうこと？
五感ならず9感使って食べる食べ方
食べる自分をジャッジしない責めない
そんな自分に気付いたらそれでOK!!な考え
今にもストレスで爆食したい時はどうしたらいい？

などなど
補足説明しなきゃかな？とか思う隙間ないほどに
散りばめられた初めて聞くものたちに
完全にいち参加者としてレッスンを楽しんでしまいました。

参加したみなさんからは・・・

『減量明けで爆食止まらなくてもう大会出れないかなと思ってたけど、今日2人に救われた。癒されました。また来年頑張れそうです』

『食欲のコントロールがうまくできなくて、来年初めて大会に出たいけど不安で参加しました』

などの声が寄せられました。

まお 「そうだよね！分かりみが深いのよ」

ゆか『食べる瞑想』をマスターしてマインドフルに食べる土台があれば少ない食事でも満足できるようになるし、極限のダイエットでも食事を楽しめると思う。だからコレを知ってるだけで次の減量はアドバンテージだし、そしたらもっとうまく行くと思うよ。

とのことでした。
本当に心からそう思う・・・

アーカイブには視聴期限がないです

見直したりコレを聴きながらご飯を食べて、マインドフルに食べることをマスターする2023にします！！（宣言）