食べる瞑想を始めてみての自分の中の変化
まだ、半分も読んでないのですが、
変化があったので、書きたいと思います。
『Mindful eating 人生が豊かになる食べ物の習慣』
この本を読み始めて、実践し始めました。
① 自分に問う。
食べる前に、買う前に、自分に問いかけます。
「私、これ、本当に食べたい？」
たいがいの答えは、ノー。
今までいかに、目で見て、食べたいと思っていたかと思います。
スーパーで、買うものに、お菓子がなくなりました。
② 食べる前に、手を合わせる。
ゆっくりと「いただきます」と声に出して言う。
それだけで、ちょっと心が落ち着きます。
③ 味わう。
まずは、見て、口に入れたら、ゆっくり味わって、
喉を通った感覚まで味わおうとします。
飲み物だったら、胃に入ったなと分かるのを楽しみます。
④ 箸をおく。
口に入れているとき、箸をおくようにします。
そうする事で、機械的に口に食べ物を入れるという作業を
止めます。
すべて、本通りではないのですが、
私がやっていることです。
そうしたら、自然と、食べる量が減ったのと、
あまり空腹を感じなくなりました。
まだ、１週間ですけれど。
今後の実験をこうご期待ください。
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