心音KOKORONEたまには呑みたくなるよね

https://lit.link/ASAMIkokorone 身体と心のインストラクター。お料理&📸が趣味

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    頑張らなくていい。。。

    やっと自分に頑張らなくていいと言えるようになった 何年も何十年も私の心は苦しんでいたから アルコール依存症だった父を受け入れることができず そんな自分自身が大嫌いで 自分が嫌いだから人を好きになるなんてことができるわけもなく いつも一人のように思っていた でもなぜか私の周りには人が集まってきた それがなんでだか、わからない 集まってくればもちろん話もするし、楽しい時間を過ごすことができていた でも一人になると 寂しくて、自分攻めが始まった カウンセリングを学

      • 明るく光ったスマートフォン

        オンラインショッピングでオーダーしてから約3週間、中古の携帯電話がようやく手元に届いた。注文してからすんなりとはいかなかった。 日本ならば比較的容易に手に入るものがオーストラリアでは入手困難なものがある。その一つが携帯電話である。メーカーや機種に拘わると海外か、オンラインで買うことしかできない。コロナ以降の郵便事情の遅れなどがあり海外からの荷物は時間がかかることが予想された。このご時世お国が絡むとやっかいである。 中国ブランドのスマートフォン本体をイギリスの携帯電話会社に

        • FM配信するようになり 2週間経過報告 人との繋がりから 人生観、価値観を シェアすることで 自分の思考の扉が 開かれました 地球の中で私は生きている

          • 身体で覚えて、心で感じて

            マインドフルネスに出会ってから変化のあったことが二つあります。 ①以前は一人ジムは嫌いでした。 しかも、体の構造の勉強までも嫌いでした。 今では、体のトレーニングが楽しめること。 どこの筋肉を使っているのか、動いているのかを確認する作業が面白い。 体感する=自分の体を知ることです。 ②私は、物事がどうなるのか頭で未来を考えていました。ゴールやプロセスが物語にできたか、いやできません。 考えると未来への不安の渦の中から抜け出せなかった。渦の中でネガティブ思考が大きくなるばか

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          • ありがとうございます!写真が繋げたクリエイターの輪
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            傾聴

            耳から入る相手の声に注意を傾ける。意識して聴く。

            文字で自分を表現することに決めました。

            文章を書くことに決めました! 今までハードルがとても高かったのが文字で表現するということ。 これには二つの理由があります。 一つ目は 完璧に書かなければいけないと思っていた 二つ目は どう書いたら読んでもらえるかを気にしていたからです でも気が付いたんです 大事なことは自分が何を伝えたいかということ そしてたくさんの人に向けて書くのではなくて 一人の人のために書くことに覚悟を決めました マインドフルネスと共に、自分の成長記録としてここに文字に残していこうと思います

            ありのままの自分を受け入れるということは。。。

            昨年から私は、マインドフルネス(今、ありのままの自分を見つめる)というワークショップを立ち上げました。 なぜなら、私自身がありのままの自分よりも、人にどう見られるかを気にしている人間だったから。そして疲れていました。 自分が自分でない。。。 そして出会ったのが、今の自分を見つめるということでした。 話は遡り 私の父(十数年以上に他界)は重度のアルコール依存症でした、いわゆるアルコール中毒です。 私は、父・母・弟の四人家族の中で育ちました。 当時、父は大手建設会社の東

            私には三人の自分がいる

            私には二人の、いや三人の自分がいます 一人はポジティブで もう一人はネガティブ そして残りの一人は二人の仲介役 頭の中でポジティブな自分とネガティブな自分が出たり入ったり 自分は自分なんだと思っていたけど どうやらそうでもないらしい と、ここまで書いてみて 読んだ方は 私に異変が起こったのではと思われるかと でもこんな風に自己分析をするようになって 不思議と感情にあまり流されなくなりました そして行先に迷った時に うろつかずに 答えがでるのを 待てるように

            私たちは二つの回路を持っている

            こんにちは~。 マインドフルネス・ガーデンにご参加の皆様いつもありがとうございます。 毎週火曜日の夜と日曜日の朝に行っているマインドフルネス・ガーデンでは、マインドフルネスやコーチングの手法を取り入れながら多角方面から自分に気づく練習をしています。 そしてこちらのブログでは、毎回の学びの中でシェアしていただいたことをまとめて行こうと思っています。しばらくお付き合いいただけると嬉しいです。 さて、6月のテーマは【自己受容】 テーマからは少し離れますが、興味深い研究報告が

            サングラスを外して心を眺めてみると楽になる

            こんにちは~。 マインドフルネス・ガーデンにご参加の皆様いつもありがとうございます。 新たな試みの二回目。 毎回の学びの中でシェアしていただいたことをこちらで配信をすること。しばらくお付き合いいただけると嬉しいです。 さて、6月のテーマは【自己受容】 あなたのサングラスは何色ですか? 自己受容とサングラスに何の関連があるの?と思われていますよね!きっと。 私たちは、生まれてきてから今日の今まで育った環境や経験の中で作られたサングラスで物事を見ています、これは外部だ

            自己受容が共同体感覚に繋がる

            こんにちは~。 マインドフルネス・ガーデンにご参加の皆様いつもありがとうございます。 新たな試みをしようと思っています。 それは、毎回の学びの中でシェアしていただいたことをこちらで配信をすること。しばらくお付き合いいただけると嬉しいです。 さて、今月のテーマは【自己受容】 皆さんは、どんな自分も受け入れていますか? 私は、自分の嫌な部分にものすごく蓋を閉めるまたは、邪魔者にしていました。 でも、自分が受け入れられていないと、人のサポートをした時に、「やってあげている

            SNSから離れた理由

            久しぶりになってしましました、マインドフルネス瞑想協会認定講師の麻美です! 皆さんはSNS使いこなしていますか? 私は最近疲れてきました あるSNSなんですが、 確かに便利 相手にすぐ届くし、スマホで簡単に使えるし でも。。。。 簡単に届けることが必要なんだろうか そんな疑問が湧いてきました 既読になっているのに返事が来ない ブロックした、された なんだかそんなことに振り回されている自分にものすごく疲れてきた 考えてみたら、SNSがなかった時はメールでやりと

            心と身体を繋げる方法を模索した中で見つけた答えとは。。。

            すっかりブログもお休みになってしまいました 私の師匠からマインドフルネスや陰ヨガを学ぶうちに、マインドフルネスだけではなく、陰ヨガさえも極めたいと思うようになりました なぜなら、陰ヨガのポーズ中に自分の身体の声を聴くことができていたからです 私の主催しているマインドフルネスガーデンサロンでもっと身体の声を聴くツールを使えたらと思うようになりました。 陰ヨガはマインドフルネスととても似ています どちらもじっと自分の心と身体の声を聴くツール 1月になってから陰ヨガの講師

            陰ヨガをスタートします!

            明けましておめでとうございます。 さて、私は今年「陰ヨガをスタートします!」 2020年マインドフルネスを皆様に心を観察することを一緒に学んできました。体は後でもいいかなと、目で見えるからと思っていたからまずは心からスタートしました。 ところが心を観察していくうちにもっと深いところを見ていくためには体のことを理解する必要性を強く感じました。 マインドフルネスの師匠の陰ヨガのクラスに出るうちに体の理解が少しずつ深まり、もっと学びたい気持ちがムクムクと。 でもオンライン

            2021年気づきの源石スペシャルセッション受け付け中

            私のお誕生日だけにしかやらないスペシャルセッションを新年にやろうと思います。ご興味があればメッセージをお送りください。 2021年ヒプノセラピーマインドフルネスセッション ヒプノセラピー年齢退行で過去のご自身に会って、そして今のご自身を受け入れていくセッションです。約90分、2021円で先着20名様まで受け付けます。 (予約開始12月28日、予約締切1月7日、セッションは1月中のご希望日になるべく予約を入れたいと思っています) ヒプノセラピーとは<過去を見つめる> 心理