30km走をやった。 20km過ぎから急に足が重くなって、最終的に内転筋と膝上の筋肉が攣りそうになった。いや、ほぼ攣ってた。 翌日軽く走ったら右脚のハムが肉離れになってることに気づいた。 練習不足なのにいきなり30km走はやり過ぎだった。

おはようございます。 激怒している夢で起きた朝 「夢があるから頑張れる」 夢や目標があると、少しシンドくなったときも「頑張ろう」という気持ちになれますね。 でも、決して無理はしないでください。 「もう少し出来る」は頑張り過ぎのサインです。 ボチボチやりましょう。 今日も笑顔で。

相談するとき、エネルギーめっちゃ使う。

おはようございます。 遅めに寝たのに早く起きた朝 「諦めないことが自信になる」 何かを始めたとき、最初から飛ばし過ぎて息切れしてしまうことがあります。 そんなときは、ちょっと一息入れてリフレッシュ。 ゆっくりコツコツとやっていきましょう。きっと自信がつきます。 今日も笑顔で。