毎月ヨガ教室で決めているテーマ 今月は「お尻」です。 そう言えば 子供の頃（小学校３，４年生？） 友達と数人との研究発表で ゴジラについて調べて ゴジラのヒップのサイズは○○ですっていうのが みんな恥ずかしくて じゃあ、お尻の大きさって言おう！ いや もっと恥ずかしいやん。 ってキャアキャア騒いでいたのを思い出しました。 が、 お尻は 恥ずかしいもんでもなんでもなくて すごく大事な場所です。 お尻は先月のテーマの骨盤と股関節に付着しています。 そう 骨盤と股関節にひっつ
お題の日々の大切な習慣 ということで もちろん「ヨガ」 とすぐ頭にうかびましたが いや 他にないかな ？ と、色々考えようとしましたが やっぱり「ヨガ」しかないなあ。 と、落ち着きました。 朝起きたらすぐに「ヨガ」 寝る前にも「ヨガ」 時間ができたら「ヨガ」 と、書くとすごいことのように思われるかもしれませんが 気が付いたらしている感じなので 全然大したことはありません。 しかも イメージされるような 難しいポーズをするとは限らず 伸びをしたり あくびをしたり
ヨガを、したら 〇〇になりますか？ 〇〇が治りますか？ とよくきかれます。 先日も 友人に ヨガをしたら生理痛治るかなあ？ って聞かれました。 娘んさんの生理痛がひどいそうです。 うーん。 治る、 と、言いたいところですが、 はっきりとは言い切れないです。 が、 私は ヨガをしてから ひどかった生理痛は嘘のように なくなりました。 以前にも書いたことがありますが、 ヨガをする前はかなり体が硬かったです。 ただ 中学生の頃 ハンドボール同好会でキーパーをしていて
前回に引き続き骨盤のお話です。 頭より感覚 知識より体験 考えるより感じる そんな感じで ヨガを楽しんでいます。 皆さんにも そんな風にヨガを面白がって貰えたらいいなあ。 と思っています。 が、 やっぱり なんでこんな動きをするの？ 体の構造ってどうなっているの？ どうしたら希望通りの成果が得られるの？ って思う事はあります。 私もあります。 今月は 骨盤に向き合うがテーマ その骨盤の事で こんな質問をいただきました。 骨盤の開閉について 「骨盤が開いている
今月のテーマは骨盤です。 骨盤とちゃんと向き合う事。 骨盤は チャクラでいうとムーラダーラチャクラのある場所になります。 （チャクラに関して詳しくは後日に） このチャクラはエネルギーの土台です。 生命の源でもあります。 此処が不安定だと体だけでなく気持ちも落ち着きがなくなり 運動しても 食事をしても エネルギーとして活用できなくなります。 生きる力が弱くなってしまいます。 骨盤は、解剖学的にも 歩く。立つ。座る。寝転ぶ。 等の様々な動きに関連しています。 多くの動きが
その痛み 歪みや捻じれ等のアンバランスが原因です。 と 一度くらいは聞いたことはないでしょうか？ 実際 殆どの人が その人特有の癖のある体の使い方をしていて それによってバランスを崩し 体調を壊すことが多々あります。 例えば かばんを必ず右で持つ。 脚を組む時、いつも左脚が上。 座る席がいつも端っこ。 こんな体の使い方の癖で 肩が異常に凝ったり 腰痛がひどくなったり 胃腸の働きが悪くなったり だから 右から左に持ちかえる。 右脚が上になるように組みかえる。 席は真ん
高校時代の友人に連れて行ってもらった丹波篠山のお寺 山へ連なり昇っていく赤い鳥居と、 この「まけきらい」という名まえに 心惹かれるお寺です。 今年の３月に亡くなった母がかなりの負けず嫌い。 どんなことでも 何くそ！って頑張る人でした。 5年程前から 足腰がかなり悪くなってるのに、 痛い痛いといいながら 調子のいい時は 張り切って家事を頑張りすぎたり、 必要以上に歩こうとしてヒヤヒヤ。 一緒にヨガをしてても 今までできていたことができないと かなり悔しそうで 思い切り
ヨガのクラスではまず座るところから始めます。 その時の姿勢は 「一番いい姿勢で、一番楽な姿勢」 ヨガでは様々な座り方があります。 その座り方が、狭義でのアサナ（座法）です。 【広い意味でのアサナ（座法）は、座位に限らず寝転んだり、、立ったり、動いたり様々なものがありますが、元々はヨガは座ることから始まった（諸説あります）と考えられています。】 本来のヨガの目的が、悟りを開くことだったと考えると、 そのためには長く瞑想して、座り続ける必要があります。 その人、その時によ
今月のヨガのクラスでのテーマは「背中」です。 腰が痛い 肩こりが酷い 頭痛で苦しい 膝が痛くて歩けない とういう悩みはよく耳にします。 が、背中が痛くて困っている。 ってあまり聞きません。 けれど、 この背中がくせもので 実際はかなり強張っている人が多く このこわばりが原因で 様々な不調をおこしていることも多々あります。 そう 背中は 腰痛、肩こり、頭痛、膝の痛みだけでなく 内臓の便秘や下痢、胃弱や胃下垂などの内臓の不調 また 背中が強張ると呼吸が浅くなり、風邪をひ
今日は4月29日 祝日です。 えっ なんの祝日だったかな？ みどりの日？ ちょっと調べてきました。 あ、「昭和の日」でした。 平成元年から「みどりの日」とされてきた昭和天皇の誕生日である4月29日が平成19年から「昭和の日」に名前が変わったみたいです。 最近は祝日が日にちや名前が変わるのでついていけません。 まあ、それは置いといて 休みだったので、朝9時頃から掃除をしていました。 ふと気が付くと 3時 腰が… 首も… やってしまいました。 先週 NOT
ヨガのクラスで 「無理して出来るところまでじゃなくて 無理せずできるところまでしましょう」 って声をかけることが多い。 が、じゃあ一体どこまでって聞かれても 私にはわからない。 例えば、立ってする前屈。 もう少し頑張れば 手の指先が床につく。 よし、頑張れ頑張れ 頑張ろう もう少し、もう少し、 よしゃあ ついたあ！！ これはいいのか？ よくないのか？ これだけの情報じゃわからない。 その時 膝が曲がっていた。 前屈では膝を伸ばすことが原則。 じゃあ、駄目
ヨガの中に「屍のポーズ」というものがあります。 初めて聞いた人は、恐ろしいネーミングで顔が引きつるかもしれません。 が、 言い換えるとくつろぎのポーズ。 ヨガをしている人はみんな大好き「シャバアサナ（シャバーサナ）」です。 ただ寝っ転がるだけです。 やり方は 仰向け、足腰幅、手のひら天井にむける とか他色々言ったりしますが、 とにかく力が抜ければいい。 でも、この力抜くのがすごく難しい。 一瞬すっと、 力が抜けて楽なような気もするけれど もっともっと抜こう
先週から 月曜日はプチ断食をしています。 プチなので、 朝は普通にいつも通り食べます。 元々そんなに朝は食べないので 果物少しと、飲み物です。 飲み物はなんでもいいことにしています。 ちなみに 先週も 今日は薄めの珈琲でした。 あとは 水をこまめにいただきます。 何故断食をするか！！？ そんなにたいそうな理由はないのですが、 普段どうしても 食べ過ぎたり 遅めの晩御飯が多いので、 少しはお腹を休めてあげようかな。と。 それと 花粉症対策？です。 娘が 花
太腿の前って普段意識することありますか？ 多分、あまり太腿の前が気になることは少ないのではないでしょうか？ ヨガでは、 自分の呼吸を意識しましょう 体の○○の意識を向けましょう と声をかけることもあるのですが、 元々 傷みや不調を抱えている個所は わざわざ言われなくても 気になります。 例えば 肩こりや腰痛 頭痛や腹痛 こんな時は 肩、腰、頭やお腹は かなり存在感をあらわします。 でも 実はその存在感を示す場所だけが 原因のことは少なくて 肩こりでも 目や腕、指
「ヨガをしてますか？」 って聞くと 「少しだけしました」 とか 「ストレッチはしました」 とか 中には 「毎日朝起きたらしてます」 という素晴らしい答えもあります。 これは だいたい ヨガの動き、アサナ、ポーズの事を答えてくれているんですが、 ヨガをするっていうのは これだけではありません。 自分自身に目を向け 集中して観察する事。 集中して観察するには ヨガのアサナはうってつけ。 ヨガをするって アサナ、ポーズだけではない。 って書いたところですが、 やっぱり動
昨日の自分を書いた記事を見直して かっこ悪くてもいいやん と言いながら 写真は 数年前の（６年くらい前） 今より若かりしきころで かつ、後ろ向きで 青空に向かって どっちかっていうと かっこつけた写真です。 やっぱり ちょっとは かっこよく 綺麗に見せたい。 それが無理なら隠したい。 正直な気持ちです。 ああ かっこわる ヨガのアサナも一緒やなあと。 効果なんて期待しない 柔らかくなくていい なんていいながら このアサナには こんな効果があるんですよー！ とか
