さわよが

学生時代にヨガをはじめ、それからフワリフワリと40年程ヨガを楽しんでいます。 少人数制…

さわよが

学生時代にヨガをはじめ、それからフワリフワリと40年程ヨガを楽しんでいます。 少人数制(4~5人)のヨガ教室・ボディインハート(BODYINHEART)を開いたのが2016年。今は東淀川区柴島(くにじま)で、生徒さんたちといっしょにゆったりヨガを行っています。

記事一覧

としのせい…いや、背中のせい

今月のヨガのクラスでのテーマは「背中」です。 腰が痛い 肩こりが酷い 頭痛で苦しい 膝が痛くて歩けない とういう悩みはよく耳にします。 が、背中が痛くて困っている。…

さわよが
6日前
15

 今日はお休み 

今日は4月29日 祝日です。 えっ なんの祝日だったかな? みどりの日? ちょっと調べてきました。 あ、「昭和の日」でした。 平成元年から「みどりの日」とされてきた…

さわよが
13日前
13

ちょうどいいを探そう

ヨガのクラスで 「無理して出来るところまでじゃなくて 無理せずできるところまでしましょう」 って声をかけることが多い。 が、じゃあ一体どこまでって聞かれても 私に…

さわよが
2週間前
13

屍のポーズ

ヨガの中に「屍のポーズ」というものがあります。 初めて聞いた人は、恐ろしいネーミングで顔が引きつるかもしれません。 が、 言い換えるとくつろぎのポーズ。 ヨガを…

さわよが
3週間前
22

断食と花粉症

先週から 月曜日はプチ断食をしています。 プチなので、 朝は普通にいつも通り食べます。 元々そんなに朝は食べないので 果物少しと、飲み物です。 飲み物はなんでもい…

さわよが
1か月前
38

太腿の前

太腿の前って普段意識することありますか? 多分、あまり太腿の前が気になることは少ないのではないでしょうか? ヨガでは、 自分の呼吸を意識しましょう 体の○○の意識…

さわよが
1か月前
24

ヨガしてますか?

「ヨガをしてますか?」 って聞くと 「少しだけしました」 とか 「ストレッチはしました」 とか 中には 「毎日朝起きたらしてます」 という素晴らしい答えもあります。 …

さわよが
1か月前
26

かっこ悪くてもいいんやけど

昨日の自分を書いた記事を見直して かっこ悪くてもいいやん と言いながら 写真は 数年前の(6年くらい前) 今より若かりしきころで かつ、後ろ向きで 青空に向かって ど…

さわよが
2か月前
20

かっこ悪くてもいいやん

この間の夜のヨガのクラスでの私。 左右の言い間違いがひどい。 「右手で、左足を持って」 「え、左足?」 「あ、ごめんなさい。右足です」 ってこんなやり取りを数回…

さわよが
2か月前
21

月礼拝とイメージ力 

教室での3月のヨガのテーマは 月礼拝とイメージ力です。 クラスでは細かい体の動かし方も行ってはいきますが、 それ以上に大切なのが、 集中力 観察力 そして イメージ…

さわよが
2か月前
16

ヨガの歴史

ヨガの起源は、 どこどこで、いつから始まりました! とういうような明確なものはありません。 ただ、 約4500年位前(紀元前2500年)のインド。 インダス文明で誕生と…

さわよが
2か月前
24

ヨガの種類

どんなヨガをしてるんですか? それはなんていう種類のヨガですか? と、聞かれることがあります。 この質問に答えるのがすごく苦手です。 特にヨガを知っている人からの…

さわよが
2か月前
21

仕事としてのヨガ スポーツクラブにて

ヨガ歴40年以上。 ヨガの指導歴は何年になるんだろう。 大学在学中から初めて 卒業後から本格的に指導員としてヨガ道場に在籍。 その頃は、ヨガスタジオや、ジムでのヨガ…

さわよが
3か月前
30

無理しない 怠けない 腹筋編

「無理しない 怠けない」 これは、生活の中でいつでも練習できるはしますが やはり中々難しい。 実際、ヨガの中で実践してみましょう。 今回は その中でも 腹筋を使って…

さわよが
3か月前
18

2月のテーマ 無理しない 怠けない

今月のテーマは 「無理しない 怠けない」 これは今月のテーマと言うより、一生のテーマ。 ヨガだけではなく、全てに通じます。 これは2月のテーマだけでなく、 どの月の…

さわよが
3か月前
19

息を止める事も大切②

  前回の続きです。   呼吸に合わせて体を動かしてみましょう。 どんな動きでもいいのですが、 せっかくなので ヨガのクラスで行う「胃と肝臓刺激」をしてみましょう…

さわよが
3か月前
20
としのせい…いや、背中のせい

としのせい…いや、背中のせい

今月のヨガのクラスでのテーマは「背中」です。

腰が痛い
肩こりが酷い
頭痛で苦しい
膝が痛くて歩けない

とういう悩みはよく耳にします。
が、背中が痛くて困っている。
ってあまり聞きません。

けれど、
この背中がくせもので

実際はかなり強張っている人が多く
このこわばりが原因で
様々な不調をおこしていることも多々あります。

そう
背中は
腰痛、肩こり、頭痛、膝の痛みだけでなく
内臓の便秘や

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 今日はお休み 

 今日はお休み 

今日は4月29日

祝日です。
えっ
なんの祝日だったかな?

みどりの日?

ちょっと調べてきました。

あ、「昭和の日」でした。

平成元年から「みどりの日」とされてきた昭和天皇の誕生日である4月29日が平成19年から「昭和の日」に名前が変わったみたいです。

最近は祝日が日にちや名前が変わるのでついていけません。

まあ、それは置いといて

休みだったので、朝9時頃から掃除をしていました。

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ちょうどいいを探そう

ちょうどいいを探そう

ヨガのクラスで

「無理して出来るところまでじゃなくて
無理せずできるところまでしましょう」

って声をかけることが多い。

が、じゃあ一体どこまでって聞かれても
私にはわからない。

例えば、立ってする前屈。

もう少し頑張れば
手の指先が床につく。

よし、頑張れ頑張れ 頑張ろう

もう少し、もう少し、
よしゃあ ついたあ!!

これはいいのか?
よくないのか?

これだけの情報じゃわからない

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屍のポーズ

屍のポーズ

ヨガの中に「屍のポーズ」というものがあります。

初めて聞いた人は、恐ろしいネーミングで顔が引きつるかもしれません。

が、

言い換えるとくつろぎのポーズ。

ヨガをしている人はみんな大好き「シャバアサナ(シャバーサナ)」です。

ただ寝っ転がるだけです。

やり方は

仰向け、足腰幅、手のひら天井にむける
とか他色々言ったりしますが、

とにかく力が抜ければいい。

でも、この力抜くのがすごく

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断食と花粉症

断食と花粉症

先週から

月曜日はプチ断食をしています。

プチなので、
朝は普通にいつも通り食べます。

元々そんなに朝は食べないので
果物少しと、飲み物です。

飲み物はなんでもいいことにしています。

ちなみに
先週も
今日は薄めの珈琲でした。

あとは
水をこまめにいただきます。

何故断食をするか!!?
そんなにたいそうな理由はないのですが、

普段どうしても
食べ過ぎたり
遅めの晩御飯が多いので、

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太腿の前

太腿の前

太腿の前って普段意識することありますか?

多分、あまり太腿の前が気になることは少ないのではないでしょうか?

ヨガでは、
自分の呼吸を意識しましょう
体の○○の意識を向けましょう

と声をかけることもあるのですが、

元々
傷みや不調を抱えている個所は
わざわざ言われなくても
気になります。

例えば
肩こりや腰痛
頭痛や腹痛
こんな時は
肩、腰、頭やお腹は
かなり存在感をあらわします。

でも

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ヨガしてますか?

ヨガしてますか?

「ヨガをしてますか?」

って聞くと
「少しだけしました」
とか
「ストレッチはしました」
とか
中には
「毎日朝起きたらしてます」
という素晴らしい答えもあります。

これは
だいたい
ヨガの動き、アサナ、ポーズの事を答えてくれているんですが、

ヨガをするっていうのは
これだけではありません。

自分自身に目を向け
集中して観察する事。

集中して観察するには
ヨガのアサナはうってつけ。

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かっこ悪くてもいいんやけど

かっこ悪くてもいいんやけど

昨日の自分を書いた記事を見直して

かっこ悪くてもいいやん
と言いながら
写真は
数年前の(6年くらい前)
今より若かりしきころで
かつ、後ろ向きで

青空に向かって
どっちかっていうと
かっこつけた写真です。

やっぱり
ちょっとは
かっこよく
綺麗に見せたい。
それが無理なら隠したい。

正直な気持ちです。

ああ
かっこわる

ヨガのアサナも一緒やなあと。

効果なんて期待しない
柔らかくな

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かっこ悪くてもいいやん

かっこ悪くてもいいやん

この間の夜のヨガのクラスでの私。

左右の言い間違いがひどい。

「右手で、左足を持って」

「え、左足?」
「あ、ごめんなさい。右足です」

ってこんなやり取りを数回。

いや、こんな間違い初めてではなくて。
時々してしまうんだけど、

なんて偉そうに自慢することでも
開き治ることでもないですが。

人間だから、間違いはつきもの。

いやいや、
それでも、その日は多すぎました。
すみません。

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月礼拝とイメージ力 

月礼拝とイメージ力 

教室での3月のヨガのテーマは
月礼拝とイメージ力です。

クラスでは細かい体の動かし方も行ってはいきますが、
それ以上に大切なのが、

集中力
観察力

そして
イメージする力です。
少しだけ意味は代わりますが、
想像力でもいいでしょう。

月をどうイメージしましょう?

例えば、

自分が月になってみてください。
月になって地球の周りを回りながら、
地球をみおろしてください。
何が見えますか?

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ヨガの歴史

ヨガの歴史

ヨガの起源は、
どこどこで、いつから始まりました!
とういうような明確なものはありません。

ただ、
約4500年位前(紀元前2500年)のインド。
インダス文明で誕生と言われています。

そう、言われているというのは、本当のところは定かではなく、
でも、言われているには何かしら根拠があるのでしょう。

根拠はあるけれど、何しろ昔の話です。
昔も昔、紀元前です。
4500年も昔です。

だから真実

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ヨガの種類

ヨガの種類

どんなヨガをしてるんですか?
それはなんていう種類のヨガですか?

と、聞かれることがあります。

この質問に答えるのがすごく苦手です。
特にヨガを知っている人からの質問に困ってしまうことが多いです。

困っていても仕方がないので、
簡潔にいうと、

私がしているのは「ハタヨガ」です。

今は
多くの場所でヨガが行われています。
そのほとんどが、体を動かすことが中心のヨガです。

その体を動かすこ

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仕事としてのヨガ スポーツクラブにて

仕事としてのヨガ スポーツクラブにて

ヨガ歴40年以上。

ヨガの指導歴は何年になるんだろう。
大学在学中から初めて
卒業後から本格的に指導員としてヨガ道場に在籍。
その頃は、ヨガスタジオや、ジムでのヨガはあまり一般的でなく、
文化教室や、婦人科のヨガサークルなどに
指導員として派遣される形でヨガ指導に携わってきた。
"写真はその頃のもの"

妊娠を機に一旦仕事としてのヨガはやめ、
今から20年程前
下の娘が中学生の頃
スポーツクラブ

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無理しない 怠けない 腹筋編

無理しない 怠けない 腹筋編

「無理しない 怠けない」
これは、生活の中でいつでも練習できるはしますが
やはり中々難しい。

実際、ヨガの中で実践してみましょう。

今回は
その中でも
腹筋を使っていきみましょう!

ヨガで腹筋というと
えっ?
って思う人がいるかもしれません。

ヨガのイメージはどちらかと言えばストレッチ?でしょうか?

それとも瞑想?

腹筋といってもインナーマッスル系?

別にこだわらなくてもいいのです。

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2月のテーマ 無理しない 怠けない

2月のテーマ 無理しない 怠けない

今月のテーマは
「無理しない 怠けない」
これは今月のテーマと言うより、一生のテーマ。
ヨガだけではなく、全てに通じます。
これは2月のテーマだけでなく、
どの月の今月のテーマにも 
言えるんことなんですが。

では早速、質問です。

あなたは人生において、
無理せず
怠けず
生きてますか?

なんて聞かれても困りますね。

中には困らず、
さっと答えることがでいる人もいるでしょう。

けれど、

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息を止める事も大切②

息を止める事も大切②

  前回の続きです。
 

呼吸に合わせて体を動かしてみましょう。

どんな動きでもいいのですが、
せっかくなので
ヨガのクラスで行う「胃と肝臓刺激」をしてみましょう。
(別名 膝を曲げたわにのポーズ)
 行い方を簡単に説明してみます。

①仰向けに寝転ぶ
②膝を立てる
 (出来たら膝をそろえる)
③両膝を右へ倒す
  (気持ちよくできそうならこの時顔は左へ)
④膝の位置も顔の向きも元に戻す
⑤次

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