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ダイエットで１番に考える事！
こんにちは！
こんな方はいませんか？
ダイエットをしているがうまくいかない。
食欲が止まらない。
お菓子が食べたい。
もう何したらいいのかわからない。
特に食欲については多くの方が悩まれていると考えられます。
私は食欲コントロールダイエット協会に所属していますので、発信も食欲を落ち着かせる為の発信が多いので、目にしていただいてる方は食欲が止まらなくて悩まれているのではないかと思います。
また
痩せても体は体重を戻そうとする！
体重が少し減っても、また戻ったり…
痩せたと思っても、痩せ続けるってなかな難しくないですか？
それには原因があるんです！
それを理解すると、体重を計りストレスを感じる事が減ると思います。
ホメオスタシスって聞いたことありますか？
人間には一定に保とうとする機能が備わっています。
それがホメオスタシスです。
例えば、寒い場所でも熱い場所でも体温を一定に保ってくれます。
運動すると血圧が上がり負担が
夜、食べ過ぎてしまう…
１日頑張って、やっとゆっくりできる夜が楽しみな方は多いのではないでしょうか？
私も夕飯後に旦那さんと、談笑しながらお菓子を食べる事を楽しみに働いていました！
その一方で、夕飯前後の食べ過ぎで悩むことも多々ありました。
糖質制限をしていた頃が特にそうで、週１回くらいで夜に沢山お菓子を食べる事がありました。
同じように悩んでる方もいると思います。
何故食べ過ぎが起こってしまうのでしょうか？
理由はい
食欲無ければダイエット辛くないのに...
ダイエットをして１か月くらい経つと、凄い食欲が増えていたり、常に食べ物のことを考えたりするようになった経験はありませんか？
ＳＮＳで美味しそうな物を検索したり、大食い動画をみたり…
そもそも何故食欲はあるのでしょうか？
私達は食べ物を食べて、それが体を動かすエネルギーとなっています。
エネルギーがないと死んでしまうから、食べるように脳が指令を出してきます。
脳からしたら、ダイエットで食事制限し
何しても痩せない時に考える事２！
何しても痩せない時って、すでに運動も食事も頑張っている時で、どうしたらいいの？ってなりませんか？
私はそうでした。
もう何したらいいんだよ…って本気で悩んでました。
昨日の投稿でも書きましたが、そんな時は頑張っていること以外に改善すべきことがあります！
昨日は睡眠不足がダイエットに影響しているので、睡眠改善しましょうというお話でした。
では睡眠不足以外にダイエットに影響している事は何でしょうか？
何しても痩せない時に考える事！
何しても痩せない事ありますか？
私はありました。
特に長年糖質制限していた時や、産後など…
その時、何を考えるかが重要だと、食欲コントロールダイエットに出会ってわかりました！
私は痩せなかった時、もっとカロリーを減らそう！もっと糖質を減らそう！もっと激しく運動しよう！こういった行動をしていました！
しかし、これらは結果に結びつくことはありませんでした。
では、何を考えれば良かったのか？
それ
糖質制限の向き不向き
糖質制限をガッツリやったのは私です。
今までカロリー制限して、好きな物も我慢して、運動も頑張って、でもたいして痩せない…
そんな時に、炭水化物さえ抑えれば、脂質を多く摂っても大丈夫と聞いて、なんて夢のようなダイエットなんだって思いました。
しかもカロリーは気にしなくていいって、最高！と思い、どんどんハマりました。
そんな方もいるのではないでしょうか？
糖質制限が流行って数年がたち、糖質制限は辞
リバウンドしない為には？
私のダイエット歴は２０年以上になります。
そんな方もいるのではないでしょうか？
やる気になって色々頑張るが、結局続かない、食べ過ぎてしまう、そんなことの繰り返し。
もうリバウンドしたくないですよね。
その為には…
目標を高くしないことです！
例えば１００㎏の方（体重が元々あると結構食べているはず）が６０㎏を目指そうと思って、１２００㎉に設定して始めるとしたら…
きっと元は２０００㎉以上食べて