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#note
毎日を穏やかに過ごすための感情コントロール
感情のコントロールって難しいよね。
特にストレスや忙しさが重なると、感情が乱れやすくなる。
でも、感情を上手にコントロールする方法を知っていれば、心のバランスを保つことができるんだ。
今日は、そのコツをシンプルに紹介するね。
感情を認識する
まず、大切なのは自分の感情をしっかりと認識すること。
悲しい、怒っている、嬉しい、そんな感情を否定せずに受け入れる。
自分の感情に気づくだけで、
【115】意識マップ ー 自分の今の意識レベルが一発でわかる！
ご訪問頂き誠にありがとうございます。
これまで『サーチ・インサイド・ユアセルフ』より、マインドフルネスについて学習してきました。
マインドフルネスについては、引き続き以下テキストなどでワークを続けていきます。
本日は、以前の記事でご紹介したデヴィッド・R・ホーキンズ博士の『パワーか、フォースか』より、「人間の意識レベル」について詳しく見ていきたいと思います。
意識レベルとは何か？
乳幼児子育て中のわたしが「物事が進まない」と感じるときにやっていること
やりたいことがあるのに、物事が進まないときってありませんか？
特に、子どもが小さいとなおさらそう感じる方が多いのではないでしょうか。
わたしもその一人です。
10か月の次男はいまだに夜中も2〜3時間おきに起きるので、唯一の至福だった朝活時間もとれません。(これが一番辛い)
眠りが浅いので、お昼寝もまとまって寝ない＆わたし自身も寝不足のためだんだん疲れが溜まってきます。
今日のnoteは、
#22 心に効くスロージョギング
こんにちは。さてさて、本日はどんな知的でスマートな本に出会えるのか…kindle図書館 館長よっちゃんの今日のおすすめはこちら！
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うつを患っていたわっちさんがスロージョギングと出会って、うつの改善だけでなく人生をも大きく改善できて今幸せに生きている。だからこそ、うつで苦しんでいるひとにスロージョギングの素