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食事・栄養

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#ビタミン

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レモンは健康的？

レモンは健康的？

レモンは見た目以上に複雑な果物。
レモンは様々な料理とよく合い、添えものとしてのイメージが強いですが
実は驚くべき健康上の利点も沢山あるんですよ！

レモンは栄養素が豊富で、ダイエットを助け、
癌の治療や腎臓結石の予防にも使われることがあるのです。

レモンはビタミンCの強い供給源であるのは
みなさんご存知だと思いますが、

リン、銅、カリウム、マグネシウム、亜鉛、フラボノイドや
ビタミンB6も多

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健康な髪・肌・爪のためのビタミン

健康な髪・肌・爪のためのビタミン

髪、肌、爪のケアは
健康や全身の健康を維持するために欠かせない要素です。
様々な製品や治療法がありますが、食事で適切なビタミンや栄養素を摂取することは最も効果的な方法です。

この記事では、健康な髪、肌、爪のために最適なビタミンを詳しく紹介し、より輝きのある健康的な外見を実現するために役立つ方法について説明します。

ビタミンA

ビタミンAは強力な抗酸化物質で、
健康な肌、髪、爪に欠かせない栄養

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輝く肌のための8つの食事

輝く肌のための8つの食事

輝く肌になることを期待しながら、
実現しないスキンケア製品にお金を使うことに疲れていませんか？

実は、肌の美しさには食事が大きく関わっています。
適切な食品で栄養を補給することで、
体の内側から健康で輝くような肌を手に入れましょう！

今回は、お肌に嬉しい栄養素がたっぷり詰まった食事を8つご紹介します。しかも、簡単でおいしい！

簡単に作れて美味しいんです！

サーモンとサツマイモ

サーモンに

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予防的観点から見た栄養学の見直し

予防的観点から見た栄養学の見直し

私たちの身体は食べるもので作られている

私たちが普段食べているもので、私たちの身体は作られています。
生活習慣病と言われる、肥満や糖尿病などは食原病とも言われ、
食生活がその原因とされています。

これまでの医療や栄養学で語られていることは
本当に健康的なのか？
様々な専門家たちにより研究が進められています。

今回は、新しい栄養学の考え方、誤解されている５つの説について書いていきます。

１、

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女性に嬉しい５つの栄養素

女性に嬉しい５つの栄養素

女性にとって、バランスのとれた健康的な食事は
健康を維持し、慢性疾患を予防するために不可欠です。

ここでは、女性にとって重要な栄養素を５つご紹介します

１、タンパク質

体の組織づくりと修復、免疫システムのサポート健康な皮膚、
髪、爪の維持のために、十分な量のタンパク質を必要とします。
赤身の肉、鶏肉、魚、卵、豆、ナッツ、種子などが
良質なタンパク質源と言われています。

タンパク質は、筋肉、

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食品添加物の種類とリスク

食品添加物の種類とリスク

食品添加物とは、食品の食感、風味、外観、保存性を向上させるために、
製造または加工時に食品に添加される物質のこと。

食品添加物の中には、一般的に安全と認められ、米国食品医薬品局（FDA）などの規制機関によって承認されているものもありますが、
一方で、潜在的な健康リスクとの関連が指摘されているものもあります。

今回は潜在的な健康リスクとの関連性が指摘されている食品添加物について
いくつかご紹介い

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お酒をやめると、体に何が起こるのか？

お酒をやめると、体に何が起こるのか？

お酒をやめたい理由はたくさんあります。
かつてのような激しいパーティーができなくなった、ビール腹になった、
あるいはお酒が手放せなくなりつつある、などでしょうか。

健康のために飲み過ぎは禁物ですよね。
では、お酒をやめると体に何が起こるのか、説明していきます。

禁断症状

禁断症状は、禁酒する前にどの程度飲酒していたかに応じて異なります。
私たちの身体と脳は、
強力な物質がもう入っていないこと

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心臓病を予防し、健康を増進させる20の食品

心臓病を予防し、健康を増進させる20の食品

心臓病の予防といえば、健康的な食事が重要です。
研究によると、特定の食品は心臓病のリスクを下げ、
全体的な健康状態を改善することにもつながります。

この記事では、心臓病を予防する20の食品と、
それを簡単に食事に取り入れる方法をご紹介します！

心臓を強くする食べ物とは？

心臓の健康を維持するためには、
心臓に良い食品を多く含む健康的な食事を摂ることも大切です。

サーモン、サバ、マグロなどの

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「ケトン体代謝こそが、人の本来の代謝であった」②

「ケトン体代謝こそが、人の本来の代謝であった」②

ケトン体代謝こそが、人の本来の代謝であったということについて
①でも説明しました、まだ読んだことが無い方はぜひ①から読んで
理解を深めて下さい！

ケトン体は奥深く、きちんと理解するには沢山の情報が必要です。
またさらにケトン体代謝と人の身体について書いていくので
皆さんの理解を深める助けになれたら幸いです。

なぜケトン体が悪だと言われるようになったのか

ケトアシドーシスという状態。

人の体

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ホエイプロテインでグルタチオンが増える仕組み

ホエイプロテインでグルタチオンが増える仕組み

筋肉を鍛え、抗酸化防御力を高める

ホエイプロテインは、通常、ボディビルダーやワークアウト後の栄養補給として取り入れられています。
筋肉を作るタンパク質とアミノ酸の供給源となっています。

ホエイプロテインに含まれるアミノ酸は、筋肉の生成に携わるだけでなく、他の重要な方法で体を助けています。

例えば、重要な抗酸化物質であるグルタチオンを増やすことで、
酸化ストレスから体を守ることができます。
グ

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パレオダイエットとは。その方法と効果

パレオダイエットとは。その方法と効果

あなたの健康と全体的な幸福を向上させるために探していますか？
もしそうなら、パレオダイエットを試してみるのはいかがですか？
肉、魚、野菜、果物、ナッツ、種子など、加工されていない食品を
丸ごと食べることに重点を置き、
古代の祖先の食事パターンを模倣した食事法です。

パレオダイエットは現代の食習慣の悪影響を軽減し、
全体的に健康的なライフスタイルを実現する可能性があるとして
人気を博しています。

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ケトジェニックダイエットの美容効果

ケトジェニックダイエットの美容効果

ケトジェニックダイエットで輝く肌、強い髪、健康的な爪を手に入れるケトダイエットで輝く肌とうるうるの髪の秘密を解き明かす

ケトジェニックダイエットは、最近人気を集めている
低炭水化物、高脂肪の食事療法です。

ケトジェニックダイエットの主な効果は、
減量を促進し、全体的な健康効果が期待できることですが、
それに加えてあなたの肌、髪、爪にプラスの影響を与えることができます。

ケトジェニックダイエッ

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チアシードの６つの魅力的な健康効果

チアシードの６つの魅力的な健康効果

チアシードを食べることで摂取するビタミンの数を増やすことができます。

スーパーフードとして知られるチアシードですが
その効果はどういうものがあるのでしょうか。

今回はチアシードについてご紹介します！

１、さまざまな栄養素が凝縮されている

食品は、1つのカロリーに対して多くの栄養素を含んでいる場合
栄養価が高いと言われます。

チアシードは、
3大栄養素（複合炭水化物、赤身のタンパク質、健康

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0歳から5歳までの子どものバランスの良い食事を作るには？

0歳から5歳までの子どものバランスの良い食事を作るには？

0歳から5歳までの子どもの成長・発達には、
バランスのとれた食事が欠かせません。

0歳から5歳までの子どものバランスの良い食事を作るには？

0歳から5歳までの子どもたちの成長と発達には、
バランスのとれた食事が欠かせません。

この時期は、認知、身体、感情の発達をサポートするために
適切な栄養が必要です。栄養素、ビタミン、ミネラルの適切なバランスは、
彼らの体が正しく機能し、強い免疫系を構築す

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