輝く肌のための8つの食事

輝く肌になることを期待しながら、
実現しないスキンケア製品にお金を使うことに疲れていませんか？

実は、肌の美しさには食事が大きく関わっています。
適切な食品で栄養を補給することで、
体の内側から健康で輝くような肌を手に入れましょう！

今回は、お肌に嬉しい栄養素がたっぷり詰まった食事を8つご紹介します。しかも、簡単でおいしい！

簡単に作れて美味しいんです！

サーモンとサツマイモ

サーモンにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、
炎症を抑えて肌を若々しく保つ効果があります。
ビタミンAやβカロテンを多く含むサツマイモと合わせれば
満足感のある栄養価の高い食事になりますよ♪

アボガドトースト

アボカドには健康的な脂肪がたっぷり含まれており
肌の保湿としなやかさを保つのに役立ちます。
スライスしたアボカドを全粒粉のトーストと合わせると、
おいしくて食べ応えのある朝食やおやつになります(^^)

ほうれん草のサラダ ベリー添え

ほうれん草には、コラーゲンの生成を促進し、肌をダメージから守る
ビタミンAやCが豊富に含まれています。
抗酸化物質を多く含むベリーをトッピングすれば、
爽やかで栄養価の高いサラダになります！

ギリシャヨーグルトのパフェ

ギリシャヨーグルトはタンパク質が豊富で、
肌のハリや若々しさを保つのに役立ちます。
新鮮なフルーツやグラノーラと重ねれば
おいしくて満足感のある朝食やおやつになります♪

キヌアボウル

キヌアにはタンパク質や食物繊維が豊富に含まれており、
健康的で輝きのある肌を保つのに役立ちます！
お好みの野菜とオリーブオイルをかければ、
栄養満点で食べ応えのある食事になります。

鶏肉入りローストベジタブル

ニンジン、ブロッコリー、カリフラワーなどのロースト野菜には、
お肌にうれしいビタミンやミネラルがたっぷり含まれています！
グリルした鶏肉と合わせれば、満足感のある栄養満点の食事になります♪

ベリースムージー

ベリーは抗酸化物質を多く含み、肌をダメージから守るのに役立ちます。
ギリシャヨーグルトやアーモンドミルクとブレンドすれば、
美味しくて栄養価の高いスムージーになります！

ダークチョコレート

ダークチョコレートには抗酸化物質やフラボノイドが豊富に含まれており、
肌をダメージから守り、若々しさを保つのに役立ちます♪
美味しくて贅沢なご褒美として、小さな一粒をお楽しみください(^^)

これらの食事を食事に取り入れることで、
内側から肌に栄養を与え、健康で輝く肌を手に入れることができます！
ぜひ試してみて、その違いを実感してください！

私たちの身体は食べるもので出来ています！
ダイエット中でも我慢ばかりではストレスも溜まります。
美味しく、楽しく、健康的なものを選択していけたら良いですね！

クリーンでハイパフォーマンスな身体づくりをしていきましょう♪