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1年間挑戦!日本一のピアニストになりました。

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ピアニスト土田健(つちだたけし)。2015年から1年間、音楽とは全く別の挑戦をしました。 それは『マラソン』 徹底的に研究、トレーニングをした結果、初マラソンでサブ3を達成。 『… もっと読む
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記事一覧

東京マラソンに当選した話

2015年、夏。
この時期のランニングはなかなか大変でした。

当時、僕はランナーレベルがだいぶ上がっていたので日中でも日差しがなければ、普通にジョギングくらいは出来る様になっていました。

35℃くらいありますからね、日本の夏。

近所の大きな公園に行ってトレッキングランみたいな事をよくしました。
木が日差しを遮ってくれるし、緑豊かなので多少は気温も低い(ホント気持ち程度だけどね)から真夏でも何

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どんどん進化していく

ここまで4ヶ月間特に何も苦労せずランニングを続けてこれました。

何故うまくいったのかは自分ではしっかり分かっています。

まずとにかく無理をしないという事にこだわったからです。
ダイエットでも勉強でも楽器でもなんでも同じだと思いますが、最初にはじめる時が1番大変なんです。

ある程度出来る様になって、習慣化されれば頑張らなくても勝手に実力は上がっていきます。

以前の記事でも書きましたが、中学校

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ランニング開始から4ヶ月目

ランニングがすっかり趣味として定着してきた5月。
走りはじめてから4ヶ月目になっていました。

この頃になるとただジョギングするだけならあまり負荷を感じない様になっていました。

という訳でその頃、1ヶ月の練習内容です。

2015年 5月練習

⚪︎1日 50分ジョグ 9.8km

⚪︎2日 60分ジョグ 12km

⚪︎3日 37分ジョグ 7.1km

⚪︎4日 オフ

⚪︎5日 オフ

⚪︎

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大人になって全力ダッシュしたことありますか?

高校を出てからは専門学校に行き、
「ピアニストになるんだ!ミュージシャンになるんだ!」
って楽器の演奏ばかりしてました。
卒業し、20代から30代になってもずっとその延長でした。

バイトなんかもしたりしなかったりしつつ、
昼は家で練習、夜はどこかへ演奏しに出かける。
スタジオやライブハウス、バーやホテルなどなど。
主に酒場みたいな?そんなところにばかり出入りしていました。

ほとんどの現場が夜の

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紫外線、日焼け対策

ランニング時の服装や日焼け対策について書きます。

5月くらいから紫外線がすごく強いですね。
日中外を走ると太陽をまともに受けてしまいます。

僕は朝9時くらいに起きて、朝ご飯を食べて、軽い準備体操をしてから走りに行く、というのをルーティンにしていました。

すると大体10時すぎか11時くらいに走り始めるようになるんです。
このくらいの時間になるとかなり太陽も元気になってきて日差しが強いです。

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アスリートは風邪をひきやすい?

ただのダイエットだったはずが、もはやアスリートへの道を確実に歩んでいました。

しかし5月末に風邪をひいてしまいました。
僕の場合は風邪を引くと大抵1週間から10日くらい走ることが出来ません。

この時はよく知らなかったんですが、ランナーはじめ、アスリートって一般的に風邪をひきやすいらしいです。
極限まで自分を追い詰めるから免疫力を下げてしまうそうです。
特に減量中のボクサーなんかは典型的らしいで

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2015年4月のトレーニング内容

ランニングを始めてから3ヶ月経った4月の1ヶ月間のトレーニング内容を公開します。

3ヶ月ほとんど毎日走った事でランナーとしての基礎が出来てきて、ますます走れる体に変わっていっていました。

2015年 4月練習

⚪︎1日 8.4キロ 40分 1キロ4分53秒 流し100m×3

⚪︎2日 8.5キロ 40分 1キロ4分28 流し100m×3

⚪︎3日 8.5キロ 40分 1キロ4

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ご飯が美味しくなる

ランニングを始めて1番の効能はこれ、
『ご飯が美味しくなること』
だと思います。

僕はね、お米が大好きなんですよ。
だからラ⚪︎ザップなんかが推奨している糖質制限とかは大嫌い。
糖質制限ダイエット大反対です。

ランニングをする様になって5年ほど、ずっと細身体型を維持していますが、僕は普段からものすごくよく食べます。
イメージ的には普通の30代男性の2倍くらいの量を食べる感じでしょうかね?

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最短距離で強くなる

マラソンは冬のスポーツです。
4月、5月と進み、だんだんあったかくなってきて、走るのが厳しくなってきました。

ここで必要になったのは工夫でした。まずは走る時間帯です。
なるべく早朝や夕方以降の涼しい時間に走る様にしました。
経験的に外で給水なしで60分走れるギリギリの温度は28度くらいだと思います。(このくらいになるとかなり危ういですけど)

スマホアプリの天気予報もフル活用します。
何時に気温

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ランニングと水分補給

春のランニングは実に気持ちが良かった。

基本的に家から多摩川沿いを走るというコースにしていたのだが、桜がものすごく咲いている場所があったり、菜の花が咲いていたり。
日々、違う花が咲いたりで、景色が変わっていってなかなか興味深かった。

ミュージシャンになって10数年。
今まで地下のスタジオにこもって生きてきた僕には知らなかった世界でした。

ミュージシャンは基本的に太陽の光が苦手ですからね笑。

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最初の目標

走り始めて1週間ほどで単なるダイエットではなくランナーを目指そうと考えていました。

そうです。僕はものすごく気が早いんです。

とはいえ無理して早く走ろうとは決してしませんでした。

やる事は変わりません。

ただただ地道に、なるべく長い時間、長い距離を走って、体重を落とす事がまずは最初のステップです。

この頃、走りながら考えていました。

中学校の部活の時、中1で陸上部に入って、最初にやった

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ランニングを始めて最初にやった事

ダイエット目的でランニングを始めて、最初にやった事、意識した事などについて書きます。

まずとにかくランニングを続ける事が1番大事だと思ったので、辛くならない様にする事、というのを大事にしました。

つまり
無理して速く走ろうとしない。
その代わりになるべく長い時間走る。
という事です。

ここは本当に意識しました。

速く走るのって本当にキツい事なんですが、ゆっくりなら長い時間、1時間〜1時間半

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ダイエット生活を始めて1週間、気持ちに変化が…

前回の記事では半袖、短パンで走って、寒過ぎて死にかけましたが、その後も何とか気持ちを切らさずランニングを続けられました。

翌日、近所のスポーツショップに行き、店員さんに

「かくかくしかじかで多摩川で死にかけました。僕は何を着て走ったらいいのですか?」

と相談をしたら

「冬のランニングはちゃんと装備しないとダメですよ」
と丁寧に教えてくれました。

そして購入したのが

1、ミズノの

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走り始めて数日、それは起こった

ランニングを始めて翌日、そのまた翌日と毎日続けて走ることができた。

なぜ続けられたのか?理由は簡単!

暇だったからだ。

とにかくこの時期、僕は暇でした。
ほとんど毎日休日。
夜はちょろっと演奏しに行くような日もありましたが、いかんせんこの時期はライブもイベントも何もなくて、昼間は基本的に家にいるしかなかったのでした。

なので、やると決めたし、痩せようと決意したし、
とりあえず走るか、という

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