記事一覧
以前間違えて公開した記事を再び投稿。どうやら一度投稿すると「今日投稿した扱い」にならないみたいで順序がおかしな事に(笑)
タイトル『ダイエット論7:体重はダイエットをする際の「目安」にはならない』リンク→https://note.com/saruyama1/n/nc184b8620e90
ダイエット論10:多少の脂肪があっても「太っているように見せない」事が重要
この記事は「ダイエットに対する考え方」を紹介しています。特にその中でも『多少の脂肪があっても「太っているように見せない」ようにするにはどうしたら良いか?』について解説しています。
尚、この記事は前回の『ダイエット論9:「ダイエットのループ」から抜け出すには?』の続きになっています。そちらも合わせてご覧下さい。
筋肉を鍛える事による「皮膚を押し上げる効果」筋肉に大きなストレスを与えると、筋肉の細
筋トレのコツ47:血管を労るための「運動時の呼吸」
運動をする際、しっかりと呼吸ができていますか?
これから運動を始めようとしている初心者の場合、「運動=激しく体を動かす」という固定概念があり、最初から自分の体力に合っていない激しい運動を行おうとしてしまったり、運動中、無意識の内に力んで、呼吸を止めてしまいがちです。
そのような運動の仕方をしていては、いつかは嫌になって、身になる前に止めてしまいます。運動は継続してこそ意味のあるものです。せっか
ダイエット論9:どうすれば「ダイエットのループ」から抜け出せるのか?
今日も「ダイエットに関する考え方」を紹介していきます。その中でも今回は『どうすれば「ダイエットのループ」から抜け出せるのか?』について解説していきます。
尚、この記事は前回の『ダイエット論8:食事を減らすだけでは「筋肉と基礎代謝」が落ちてしまう』の続きになっています。そちらも合わせてお読み下さい。
ダイエットを成功させる上で重要な4つのポイントダイエットを行うのは一向に構いません。
しかし前
筋トレのコツ46:「オーバーユース」を防ぐには?
この記事では、トレーニングを続けていく上で陥る事のある『オーバーユース』について簡単にまとめています。その特徴を理解する事で、トレーニング効率を上げていきましょう。
尚、この記事は前回の『筋トレのコツ45:運動後に行う「クールダウン」の重要性』の続きになっています。そちらも合わせてお読み下さい。
オーバーユースとは?「オーバーユース」とは、いわゆる「使い過ぎ症候群」とも呼ばれており、特に「慢性
ダイエット論8:食事を減らすだけでは「筋肉と基礎代謝」が落ちてしまう
今日も「ダイエットに対する考え方」を紹介していきます。その中でも今回は『食事を減らすと何故筋肉が落ちてしまうのか?』について解説していきます。
尚、この記事は前回の『ダイエット論7:体重はダイエットをする際の「目安」にはならない』の続きとなっています。合わせてお読み下さい。
脂肪を落とそうとすれば必ず筋肉も一緒に落ちる脂肪を落とそうとした時、多くの人はまず食事の量を減らす事を考えます。
しか
筋トレのコツ45:運動後に行う「クールダウン」の重要性
この記事では、筋トレを効率化していく上で重要になる『クールダウン』についてまとめています。その特徴を理解する事で、トレーニング効率を上げていきましょう。
尚、この記事は前回の『筋トレのコツ44:運動前に行う「ウォーミングアップ」の重要性』の続きです。そちらも合わせてお読み下さい。
そもそも「クールダウン」とは?激しい運動を行った後には、筋肉だけでなく、皮膚、骨、軟骨、靭帯、腱など、運動に関わっ
筋トレのコツ44:運動前に行う「ウォーミングアップ」の重要性
この記事では、筋トレを効率化していく上で重要になる『運動前のウォーミングアップ』について簡単にまとめています。前回の『筋トレのコツ43:「オーバートレーニング」を防ぐには?』の続きになっているので、そちらも合わせてご覧下さい。
尚、事細かな「ウォーミングアップの方法」については省略しています。あくまで「ウォーミングアップをする上で重要な考え方」の紹介だけに留めます。
ウォーミングアップは単なる
筋トレのコツ43:「オーバートレーニング」を防ぐには?
この記事では、筋トレを続けていく上で陥る事がある『オーバートレーニング』の特徴について簡単にまとめています。その特徴を理解する事で、トレーニング効率を上げていきましょう。
「オーバートレーニング」とは?「オーバートレーニング(またはオーバートレーニング症候群)」とは、高強度のトレーニングを高頻度に行った事で、肉体的ダメージ、あるいは精神的ダメージが蓄積され、回復が追いつかなくなり、パフォーマンス