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運動をする際、しっかりと呼吸ができていますか？ これから運動を始めようとしている初心者の…
この記事では、トレーニングを続けていく上で陥る事のある『オーバーユース』について簡単にま…
この記事では、筋トレを効率化していく上で重要になる『クールダウン』についてまとめています…
この記事では、筋トレを効率化していく上で重要になる『運動前のウォーミングアップ』について…
この記事では、筋トレを続けていく上で陥る事がある『オーバートレーニング』の特徴について簡…
これも前回の『筋トレのコツ41：筋肉の成長を阻害する「ミオスタチン」』に引き続いて「メモ」…
この「note」という場所は、一旦人気になれば、古い記事でも継続的に見てくれると思うのですが、私の場合、まだそのような記事は書けていないので、このままだと古い記事が埋もれてしまいます。 まぁ別に「運営に気に入られるための記事」を書くつもりは全くないのですが、一生懸命書いても見られないというのは、やはりつらいものがあります・・・そもそもnoteは「note以外で既に有名な人」がアクセスを集めてる印象が強くて、正直モチベーションの維持が大変です。 そこでこの記事では、私が書い
これも前回の『筋トレのコツ40：筋肉に糖を取り込むために必要な「インスリン感受性」』に引き…
この記事も前回の『筋トレのコツ39：筋肉の合成と分解を制御する「mTOR」』に引き続いて「メモ…
この記事では「ダイエットを成功させるための考え方」の中でも、特に『1日に摂取すべき「脂肪…
この記事は、私が数年前に「まだ真剣に勉強していた頃(笑)」に書いていた「個人的なメモ」が元…
この記事では「ダイエットを成功させるための考え方」の中でも、特に『体脂肪率』についてまと…
この記事では「ダイエットを成功させるための考え方」の中でも、特に『総エネルギー』について…
この記事では「ダイエットを成功させるための考え方」の中でも、特に『基礎代謝』についてまとめています。 尚、この記事は前回書いた『ダイエット論1：体脂肪率は「標準の範囲内」を目指そう』の続きになっています。まずはそちらを先にお読み下さい。 自分の基礎代謝を計測してみよう最近の体重計には、基礎代謝を計測する事ができる機能がついています。それを利用し、まずは自分の基礎代謝を計測してみましょう。 では、何のために基礎代謝を計測するのか？というと・・・、 私の考え方では、「基礎
