ストレス対処法

2021年8月31日 23:00

大切な人の〝大切さ〟を忘れない方法

身近にいる人の
大切さや有難みって
みなさんどれくらい
意識されているでしょうか？

妻や夫
息子や娘
両親や兄弟
彼氏彼女
大切な友人
一緒に働いている仲良い同僚

意識していたとしても
その人が自分にとって
どれぐらい大切な人なのかって
つい忘れがちになっちゃうじゃないですか。

私の大切な家族にも
大変、感謝をしているつもりですが

それでもお互いに
ちょっと尊敬を欠いてしまう時ってあります

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玲/精神科ナース

2021年8月28日 23:30

優しい人が幸せな人

最近ある女性の方から
サラッと言われた一言で
ずっと頭に残っている言葉があるんです。

その人がとても仕事のできる方で
要領も良く
人望も厚い方なんですが

とにかく気配り力・目配り力が
段違いなんですよね。

その人から仕事の進め方について
教わっている時に私が

「優しさがあるか否かで
　仕事できるかどうかが
　わかりますよね」

と伝えたら

「優しいは如何なる時も大事！」

と返されました

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玲/精神科ナース

2021年8月27日 22:00

「待ちの姿勢」は、いずれメンタルを病む

「運命」や「占い」などを
過剰に信じる人もそうなんですが

全てを待つ姿勢でいる人は
メンタルを病みやすい傾向にあるという
お話をします。

待つ姿勢でいると
他人の言うことや行動に
影響され過ぎてしまう。

自分の思った通りにいかないことが多いし
他人の言う通りにやった結果
うまくいかなかったとしたら

「あの人がこう言ったからやったのに！」

みたいな
責任転嫁をしたくなるんですよね。

責任

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玲/精神科ナース

2021年8月25日 22:00

「今を一生懸命生きる」は未来をいい加減にしない生き方

「今を生きる」
メンタルが不安定な人は
過去の後悔や
将来の不安があるが故に
今やりたいことを我慢したり
漠然と貯金と節約をして
遊ぶことを悪と考えたりして

今、この瞬間を
生きることができていないと
言われることがあります。

多分、私もそう。

自分がやりたいことって何？
と問われた時に
即答できるかと言われれば
かなり難しい。

毎日に何の不満もないんですけど

自分がやりたいことってなん

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玲/精神科ナース

2021年8月24日 22:00

言葉がキツい人の特徴

実は昔から
ものすごく苦手な人種がいるんです。

それは
言葉がキツい人。

苦手というより
「なんでそんな言い方ができるんだ？」

と全く理解ができないんですよね。

「普通はこうするじゃん」
「〇〇しない人はおかしいよね」

などと言い切るような
言い方をしている人に対して

「大人になるまで
　対人関係の何を学んできたんだろう？」

と不思議で仕方ないんですよね。

〝口は悪いけど良い人〟っ

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玲/精神科ナース

2021年8月23日 22:00

愚痴には「悪いあの人」「かわいそうな私」しか出てこない

人の愚痴を聞いていると
結局その人が話したいことは

「あいつが悪い！」
「自分はかわいそうだ！」

ということに尽きますよね。

「職場の上司が話を聞かない」
「後輩が約束を守らない」
「妻が自分を尊敬しない」
「子供が言うことを聞かない」

という話から
自分がどれだけ頑張っているか
それでも
報われない自分はかわいそう。

をセットにして
話しているわけです。

もちろん一切の愚痴を否定して

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玲/精神科ナース

2021年8月21日 22:00

繊細さを長所にしているとメンタル病む

「わたし、気付いちゃうんですよね〜
　人の顔色の変化とか」
「結構わたし、そういうの感じ取れちゃうタイプで〜」
「声のトーンが変わったりするから
　私のこと嫌いになったのかなって」
「なんだか避けられてるなってわかるんですよね」

患者さんと面談していると
自分で自分のメンタルを苦しめているタイプの人って
性格の繊細な部分を
長所と捉えてるような節があるな〜

と思うことが多々あります。

まず前

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玲/精神科ナース

2021年8月20日 23:30

空気を読み過ぎて自分の意見を言えない理由

・自分の意見をうまく言えない
・相手の意見に巻き込まれてしまう
・うまく反論できない
・自己主張が苦手

日本人の特性なのか
自分の意見を持つことや
自分の意見を通すことが
苦手な人って多いですよね。

その場に合った発言をしなきゃ、とか
相手が傷つかないことを言わなきゃ、と
自分の言いたいことよりも
その場の空気を読んでしまう傾向にある人も
いるのではないでしょうか？

そういう人の支えになるよ

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玲/精神科ナース

2021年8月19日 22:00

自分は何者か？と答えられる人から好かれていく

基本的に何者にも
なる必要はないし
みんなただ生まれて
ただ死んでいくもので
いいと思ってるんですよね。

特殊な人にならなければいけないわけではないし
ただ自分が幸せだと
思えることができればそれでいい。

その思いがある一方で
人生が壮大な暇つぶしであるとするならば

「どうせ暇なんだから
　面白いことやりたいよね」

とか

「時間がたくさんあって挑戦できるんだから
　大きなことに挑戦したい

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玲/精神科ナース

2021年8月18日 22:00

自分を過信している人からメンタル病む

患者さんの中には
入院して治療して
症状が改善して
退院しても

すぐに調子を崩して
入院してくる方がたくさんいます。

いろんなケースがあるんですが
自分の能力を過信して
自分は大丈夫だ！
と思いたい人から
すぐに調子を崩す傾向にあると思うんですよね。

入院して治療すると
入院直後の絶不調だった自分を
忘れてしまって

薬を飲まなくなったり
通院しなくなったり
無理に仕事を再開したりして

ま

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玲/精神科ナース

2021年8月17日 22:00

嫌なことから逃げてもなんとかなる

過去に「忍耐力は不要」という
noteを書いたのですが
そのリメイクを書こうと思います。

というのも

それがメンタルを病む人ほど
忍耐力がある人が多い
と感じることが最近多いんですよね。

どういうことかと言いますと
忍耐力が無くて我慢できない人は
何かしら問題が起きた時に
相手のせいにしたり
世の中のせいにしたり
他人のせいにできるのですが

忍耐力がある人は
何か問題が起きた時に
その責任

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玲/精神科ナース

2021年8月16日 22:00

人が叩かれている姿を見て喜ぶ人は、周りを敵だと思っている

最近メンタリストDaiGoさんが
炎上してますよね。

その発言の内容が
どれぐらいいけないことなのか
という話をするつもりはありません。

これを機に
ここぞとばかりに
叩いている人や
叩いていなくても
社会的に成功した人が
叩かれている姿を見て
ちょっとだけ気を良くしている人も
いるかもしれません。

人を叩く人は周りを敵だとみなしている発言の内容に
感情的になってしまう気持ちはわかります。

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玲/精神科ナース

2021年8月13日 23:00

何者かになろうとする人はメンタルが弱い

人生は長ーい山登りみたいなもので
みんなそれぞれの人生

山の頂上を目指して
てっぺんを目指して

少しずつ歩みを進めている。

そしてその先に待っている
壮大な景色を
辿り着けたら見ることができる。

とか思ってるとメンタル病みますよ？

人生にはゴールに待ち受ける
素晴らしい景色なんか
ありません。

そんな考えを持ってしまうと

大体が人生を
山登りの途中
もしくは
遭難してしまって

頂上

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玲/精神科ナース

2021年8月12日 22:00

ストレスを溜めない方法

今日、病院のスタッフから

「ストレスを溜めないためにはどんな方法がありますか？」

と聞かれまして
たまにはこういう王道の
テーマを扱ってみようかと思いまして
今日のnoteにて発信をしていこうと思います。

一般的にストレスを溜めない方法というと

・たくさん買い物をする
・美味しいものをたくさん食べる
・フェスに行ってはしゃぐ

などなど
普通はストレスを
発散する方向に考えがちですよね。

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