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コンプレッションウェア活用術
疲労からのリカバリー方法として、コンプレッションウェアは効果がありそうと言われつつ、今ひとつ確証が無いと言われています。医療現場では浮腫の改善に積極的に用いられているため、いくつかの文献を参考に私なりにまとめてみました。
1. コンプレッションウェアとは？
コンプレッションウェアは、筋肉に適度な圧力をかけることで、運動パフォーマンスの向上や疲労軽減などの効果が期待できます。
2. 効果
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腰痛に悩むアスリート
トレーニング強度が上がるにつれて、腰痛に苦しむ選手が増えてきています。私もかつて同様の経験がありました。学生時代に悩まされた腰痛が、社会人チームのトレーナーからの指導で改善しました。当時の経験に加えて新たな知識が増えた今、腰痛の改善トレーニングについてお伝えしたいと思います。
腰痛は種類や原因が様々でありますが、今回は最も多く発生し、予防と改善が可能な筋膜性の腰痛に焦点を当てたいと思います。腰周
心理に沿うコミュニケーション
先日「選手がふくらはぎを蹴られて動けなくなった」と女子マネージャーからの連絡がありました。私は現場にはおらず電話での対応であったため、会話による問診のみで選手の状態を把握する必要がありました。
真っ先にアキレス腱断裂を疑いましたが、本人からは「大丈夫です。足首動きます。歩けます。」との返答があり、「打撲による筋損傷だろう」と少し安心しました。
しかし、その後に病院でアキレス腱断裂と診断され、自
【リハビリ】食べて血圧を下げる
高血圧の人に対して、運動療法を行おうとしても、リスクが高いため、なかなか上手く進めることができません。そのため、まず取り組むべきは食事療法になります。
多くの人は血圧を下げる食べ物に関して、なんとなくの知識は持っていると思いますが、はっきりと断言できない事が多いのではないでしょうか。
意外と簡単に手に入り、効果のある食材について解説したいと思います。
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【ハムスト肉ばなれ】受傷直後のリハビリ
ケガをして落ち込むことがありますが、チームメイトや対戦相手は待ってくれません。とにかく気持ちを切り替えてその時に出来ることをやるだけです。1分1秒を無駄にせず最短で身体の状態を改善させましょう。ただし肉ばなれは再受傷が多いため、焦りは禁物です！
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リハビリの具体的な進め方として ①患部保護期 ②身体機能回復期 ③運動機能回復期 ④特異性回復期