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私が８Kg痩せて、美しくなった方法９選
痩せる人、痩せない人
私は過去に、８Kg痩せた経験があり、現在もその体重を維持しています。
過去の私はコンプレックスの塊でした。
ネガティブな思考が常に頭の中でぐるぐるぐるぐる渦巻いていました。
どんな服を着てもなんとな〜くダサく見えてしまう寸胴体型。
エラが張った、写真写りの悪い顔。
中学時代には”ムンクの叫び”とからかわれたこともある、お世辞でもカワイイといえない容姿・・・。
そんなコンプレ
プロバイオティクスを活用した美容法
プロバイオティクスは、人間の体内に生息する善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌）の一種です。
これらの微生物は、消化器官や皮膚などに存在し、健康に重要な役割を果たしています。
特に腸内において、消化や免疫システムの調整、栄養素の吸収などに影響を与えます。
プロバイオティクスが、体に与える有益な役割について詳しく説明します。
①腸内環境の改善
善玉菌が増加することで、腸内のバランスが整い、便通改善
【１ヶ月で強美肌に】最強の栄養素ビタミンC
今日は美肌を作る上で欠かせない栄養素”ビタミンC”についてお話しします。
ビタミンCはアスコルビン酸ともいわれ、骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に必須の化合物です。ビタミンCが不足すると、コラーゲンが合成されないために、血管がもろくなり出血を起こします。
ビタミンＣのもうひとつの重要な働きは、発生した活性酸素種を素早く取り除く能力、すなわち強力な抗酸化物質としての働きです。 ビ
良質な脂質で心を整える
人間の脳の約６５％は脂質でできていると言われています。
そのため脂質が不足すると脳の働きが低下し、
些細なことでイライラしたり、不安になりやすかったり、
強いストレスを感じることにつながります。
うつ病や認知症の原因にもなります。
脳が必要とする脂質を摂ることで、
そのような悩みは解消できる可能性があります。
脳を活性化させる脂質、それはオメガ３系脂肪酸です。
オメガ３脂肪酸は体内で合
痩せるホルモン、太るホルモン
今回は、ダイエットに関係するホルモンについてのお話です。
体内では様々なホルモンが体の機能を調整しています。
それがダイエット中の体に影響を与えるものもあります。
痩せるために効果的なホルモン、太りやすくなるホルモン
また、それを分泌させる方法や抑制させる方法についてお伝えします。
食欲を抑制する【レプチン】食事により血糖値が上昇することで脂肪から分泌され、満腹中枢を刺激
→食欲を抑制
【潜在意識】理想を脳に擦り込む
今回はスピリチュアルな観点から
”痩せ”に効果的な方法をお伝えしたいと思います。
みなさん、潜在意識と顕在意識という言葉をご存知ですか？
顕在意識とは、普段意識して考えている部分で
〈論理的な思考、理性、知性、意思、決断力〉など
日常生活を安定的に送るために必要な意識のことで
全体の３～４％に関わります。
潜在意識とは、普段意識していない部分で
〈価値観、感情、感覚、直感、想像力〉など
今
ダイエット効果を高める食材の選び方
今回は、ダイエット効果を高める食材の選び方についてお伝えします。
食材の中でも部位や時期によって含まれる栄養素が異なり、
意識して食材を選び、日々の食生活に取り入れることで、
健康にも美容にもプラスに働きます。
私たちが日常的によく食べる食材について、詳しくお話します。
食材の選び方
肉類
肉類は脂質こそ多いですが糖質量は少なく、
タンパク質やアミノ酸、ビタミンも多く含まれるため
ダイ