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吉野ちあき
2024年10月2日 07:27
今日は予定に「無地シャツ・ジーパン・メガネ」と入れている。1ヶ月ほど前、職場仲間との話の流れで、日を合わせてみんなで同じ服装をしようという話になった。合わせられそうな服装が「無地シャツ・ジーパン・メガネ」だった。というだけなのだけど。普段、着痩せする服が多めの私は、左右対称の無地シャツもジーパンもかなり久しぶりだ。シャツとジーパンって、手抜きの服装と言う人もいるけれど、着る人を選ぶ
2024年9月29日 10:09
またひとつ、お気に入りのお店が閉店した。私のお気に入りのお店は、わりと閉店しがち。いつ行ってもお客さんが入っていなくて、時間的にも気持ち的にも、ゆったり過ごせる空間が私のお気に入りになりやすいからだ。私がいくらお金を落としたところで、たくさんお客さんが来なければ経営難になるのは当然だろう。やっと見つけた！私のホーム。と思っていても、なかなかずっとは、そばにいてくれない。あぁ、世
2024年9月21日 08:53
もし戦隊モノで、『食べたいものがありすぎるんジャー』があったとしたら、私は赤レンジャーを張れると思う。健康診断で、身長が0.5cm伸びていた。「やったー、その分たくさん食べられるぞー」と歓喜する。身長が高くなるということは、その分基礎代謝が上がるということ。基礎代謝が上がれば、消費カロリーが増える。つまり、それだけカロリーを摂取できるということだ。だけど、1cm以内は身長の誤差範囲
2024年8月25日 22:25
毎日ルーティン化していることがあると、自分の体調不良に気づきやすいな、と思った。例えば、文章作り。noteで毎日更新をしていると、10分以内でさくっと書けるときと、1日かけても書けないときがある。全然書けない日は、頭が回転していなくて自分の体調がよくないことに気づける。筋トレも、そう。元気な日は、いつものメニューを難なくこなせる。体調が良くない日や疲れが溜まっている日は、筋トレをする前
2024年8月22日 17:08
ダイエットをして本気で良かった。好きなときに、好きな服を着られるから。少し前までは、それが当たり前じゃなかったんだよなぁ、とクローゼットで思いにふける。本当はこの服を着たいけど、ご飯を食べたらファスナーが閉まらなくなるから無理だな、とか。締めつけが苦しくて、腹痛に身悶えすることになるからしばらくこの服は着れないな、とか。着用後の体の苦しさについてクローゼットで心配しなくなった。お店で
2024年8月7日 08:14
自分へのご褒美に、甘いものやおいしいものを食べる。その感覚はわかるのだけど、いざ自分がしようとすると何か違うかも、と思うことがある。おいしいものを食べて、脳は満たされるかもしれないけれど、体には良くないからだ。それって本当にご褒美に値するのだろうか、と考えてしまう。それよりも、栄養バランスが取れた食事のほうが長く自分へのご褒美になる。今日は誕生日だから、食べたいものを食べようと思った。
2024年8月6日 07:12
夏を全力で楽しむため、今年は春の時点で夏にやりたいことリストを作った。その中の1つに「自由研究」がある。実際に夏になり、自由研究の時間は取れないかもなぁなんて思っていた。けれど、数日前からお菓子作りにハマりだして、「これは立派な自由研究かも」なんて思う。今までお菓子作りをしてこなかった理由は、レシピを見ながらやってもうまく形にならなかったからだ。時間と労力とお金を使っても、ほしいものが手に入ら
2024年8月2日 13:12
ここ1年ほどで、知らない食材や料理にたくさん出会ったなぁと思う。そんなことを、この春に知った「ブリトー」というメキシコ料理を頬張りながら考えている。ここ数日だと、「ラカント」と「サイリウム」という食材を知った。ラカントは、植物由来の甘味料で砂糖の代わりになるもの。甘いのに糖質が0gという何とも驚きな食材だ。サイリウムは、とろみをつけてくれる食材。片栗粉よりも糖質控えめでダイエットの味方
2024年7月31日 07:00
「この本、いいよ」と突然妹におすすめされた本は、レシピ本だった。しかも、スイーツの。お菓子は作らないし、あまり食べない。「お菓子、あまり作らない？」とさみしそうな顔で言われたので、「せっかくだから作ってみようかな」とその場でポチる。私は、妹に弱い。その本が昨晩届き、さっそく読んでみた。なかなかに面白い。面白いといっても、内容はレシピ本以上でも以下でもないことは誤解のないよう書
2024年7月19日 07:27
正月太りがなかなか解消されないと焦り始めた2月半ば頃。ダイエットを本格的に再開することにした。そして今日、やっと目標体重を達成。な、長かった……。信じて続ければ、必ず報われる日が来る！とはいえ、思うように体重が減らなくて辛かったな。ダイエットをちゃんと始めたのは、昨年の4月。8ヶ月かけて5.5kg減を達成した。しかし、その後すぐにリバウンド。リバウンドした理由は、糖質をほぼ摂らな
2024年7月13日 08:48
「筋肉は裏切らない！」と叫びながら、昨日は筋トレをした。＊2週間ほど前、「たくさん本を読むのが仕事」と書かれた求人を見つけた。読書欲が上がりに上がっていて、新書を読み漁るミーハー読書家になりたいと思っていた今の私にぴったりだ。運命を感じて受けてみたものの、採用はするっと見送られてしまった。思いのほか、ショックが大きい。何かの間違いであってくれ。面接が終わってすぐは、やりきった感が強
2024年7月3日 17:04
がんもどき、おから、ひじき煮、高野豆腐、切り干し大根、いんげんのごま和え。和惣菜の魅力がずっとわからなくて、スーパーで見かけても、誰がこのお惣菜を好んで買うんだろうと思っていた。だけど、和惣菜の盛り合わせは、栄養バランスが整っていることが多い。炭水化物、脂質、たんぱく質のバランスはもちろん、鉄分や食物繊維も豊富。栄養を管理している今では、宝箱に見える。特に食物繊維は、意識しないと適正量
2024年6月3日 23:10
筋トレと無縁だった私でも、この1年間筋トレを継続できた。継続のためにやったことがある。筋トレが続かないと悩んでいる人の参考になるかもしれないから、書き残しておこうと思う。１．ルーティン化するまずルーティン化しなければ、継続できない。ルーティン化は、何時ごろにやると決めるのではなくて、何かをするときとセットにするのがポイントだ。私の場合、お風呂を沸かすボタンを押してから、お風呂が沸
2024年5月22日 22:39
飲み会が続いても、太らない方法があったらいいのになぁと1、2ヶ月ほどずっと考えている。調べたり、試してみたりしたことを一旦まとめておく。確実に効果的なのは、この2つ。１．夜、飲み会がある日のお昼ご飯は、200～300kcalに抑える。野菜たっぷりの「サラダボウル」か「ミネストローネ」は、腹持ちもよくて最適。２．たくさん歩く！できれば1～2時間ほど歩く！1時間以内であれば、飲み会
