ESCAPE_エスケイプ_中毒脱却

人は常に何かに依存しているはずです。今あなたが手に持っているものは？今あなたは本当…

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【依存症からの回復】松本医師のSMARPPが教える、温かい伴走と社会との繋がり

今回については私が学んだ内容を自分用にまとめあげた記事です。もし、苦しんでいる方がいらっしゃったら共に、学びましょう。何せ、私も一人の依存者でしたから。依存…

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人間の意思って弱くない？３つのステップで強化しましょ

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虚無感から抜け出せ！ドーパミンを操る悪習慣撃退法

「生きるのが辛い」「何もやる気が起きない」そんな虚無感に悩まされていませんか？実は、その原因は毎日の何気ない習慣にあるかもしれません。虚無感とは？虚無感と…

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孤独の沼から抜け出す：超常刺激依存症という現代病との闘い

「最近、何をしても満たされない…」「SNSを見ても、ゲームをしても、虚しさばかりが募る…」そんな風に感じたことはありませんか？現代社会は、便利さと引き換えに、…

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時を超える美しさの秘密：サム・レヴェンソンの詩が教える内面からの輝き

「魅力的な唇であるためには、美しい言葉を使いなさい。」アメリカの詩人サム・レヴェンソンの詩「時を越えた美しさの秘密」の一節です。この詩は、外見的な美しさだけで…

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6日前

退屈との向き合い方で人生は変わる

退屈という感情は、私たちが日常生活で頻繁に直面するものです。特にエネルギーが低い時には、退屈がまるで重たい毛布のように私たちを覆い尽くし、動き出す気力を奪って…

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7日前

あなたは、スマホに人生を乗っ取られていませんか？

朝起きてから夜寝るまで、常にスマホが視界に入り、通知音が鳴り響く。SNSのタイムラインをスクロールし、次々と流れてくる情報に翻弄される。そんな生活に、あなたは本…

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【つらい不調から解放されたいあなたへ】最高の体調を手に入れるための７つのステップ

「なんだか最近疲れやすい」「やる気が出ない」「集中力が続かない」…心当たりはありませんか？もしあなたがこのような不調を抱えているなら、それは決してあなたのせ…

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知らずにハマる『食物依存症』の真実と対策

最近、ついついお菓子に手が伸びたり、夜中にラーメンを食べたくなったりしませんか？そんなあなたも実は「食物依存症」のリスクがあるかもしれません。今回は、身近な…

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人はなぜ依存症になるのか（苦痛と自己治療編）

薬物乱用は、快楽のためだけではない。心の奥底に潜む苦痛を和らげるための「自己治療」という側面がある。これが「自己治療仮説」だ。薬物乱用は、心の問題を解決しよ…

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人はなぜ依存症になるのか（物質依存の種類）

自己治療仮説の誕生：苦痛からの解放を求めて臨床現場から、薬物依存症患者が抱える耐え難いほどの心理的苦痛があることが多くあることがわかり、薬物使用がその苦痛を一…

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12日前

人はなぜ依存症になるのか（実験編）

人はなぜ依存症に陥るのか？その謎を解き明かす鍵となる「自己治療仮説」を中心に、依存症の背景にある様々な要因を詳しく解説していきます。遺伝、脳の仕組み、心の状態…

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依存症から脱却するための4つの戦略

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人はなぜ依存症になるのか？（探究編）

自己治療仮説の光と影：依存症は心のSOS？治療の未来を照らすか前回の記事では、「心の痛みを和らげるために、人は特定の薬物を選んでしまう」という「自己治療仮説」に…

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人はなぜ依存症になってしまうのか？（原因編）

序論依存症。それは現代社会に潜む深い闇です。アルコール、薬物、ギャンブル、ゲーム... その姿は様々ですが、共通しているのは、多くの人々の人生を蝕み、周囲に深い…

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2週間前

依存症はあなたのせいじゃない。

依存症は脳の病気です依存症は、脳の病気です。依存症の人を批判すると、治療はもっと難しくなります。依存症とは、何かをすることや使うことを自分でコントロールでき…

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2週間前

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2024年7月20日 22:19

【依存症からの回復】松本医師のSMARPPが教える、温かい伴走と社会との繋がり

今回については私が学んだ内容を自分用にまとめあげた記事です。
もし、苦しんでいる方がいらっしゃったら共に、学びましょう。
何せ、私も一人の依存者でしたから。

依存症で苦しむ人々にとって、回復への道のりは険しく、孤独なものです。

しかし、松本医師が開発したSMARPPは、そんな人々に寄り添い、温かい伴走をするプログラムです。
まるで、暗闇を照らす一筋の光のように、希望を与えてくれます。

SMA

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2024年7月19日 23:05

人間の意思って弱くない？３つのステップで強化しましょ

序章「今日もまたサボっちゃった…」そんな風に自分を責めてしまうことはありませんか？私たちは、目の前の誘惑に負けたり、面倒なことを後回しにしてしまったりと、なかなか自制心を保てない生き物です。
でも、大丈夫。
実は、あなたの感情をうまく活用すれば、無理なく自制心を強化できるんです！

今回は、科学的な根拠に基づいた「感情の力」で自制心を高める方法を、具体的なステップでご紹介します。
今日から実践

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2024年7月18日 21:05

虚無感から抜け出せ！ドーパミンを操る悪習慣撃退法

「生きるのが辛い」「何もやる気が起きない」
そんな虚無感に悩まされていませんか？
実は、その原因は毎日の何気ない習慣にあるかもしれません。

虚無感とは？

虚無感とは、生きる意味を見失ったり、何をしても満たされない感情のこと。まるで心にぽっかり穴が開いたような、空虚な感覚に襲われます。この虚無感、実は脳内物質「ドーパミン」と密接な関係があるのです。

ドーパミンと虚無感の意外な関係

ドーパミン

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2024年7月17日 21:18

孤独の沼から抜け出す：超常刺激依存症という現代病との闘い

「最近、何をしても満たされない…」
「SNSを見ても、ゲームをしても、虚しさばかりが募る…」

そんな風に感じたことはありませんか？
現代社会は、便利さと引き換えに、私たちから「心の栄養」を奪っているのかもしれません。

スマホやパソコンに依存するあまり、現実世界でのつながりが希薄になり、孤独感や虚無感に苛まれる人が増えています。
この現象は、まるで現代社会に蔓延する「病」のようです。

その病

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2024年7月16日 22:11

時を超える美しさの秘密：サム・レヴェンソンの詩が教える内面からの輝き

「魅力的な唇であるためには、美しい言葉を使いなさい。」

アメリカの詩人サム・レヴェンソンの詩「時を越えた美しさの秘密」の一節です。この詩は、外見的な美しさだけでなく、内面からにじみ出る美しさの大切さを教えてくれます。

美しさは言葉から

美しい言葉は、人の心を癒し、励まします。言葉は、時に人を傷つける凶器にもなりますが、同時に人を勇気づけ、希望を与える力も持っています。美しい言葉を使うことは、

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2024年7月15日 20:12

退屈との向き合い方で人生は変わる

退屈という感情は、私たちが日常生活で頻繁に直面するものです。
特にエネルギーが低い時には、退屈がまるで重たい毛布のように私たちを覆い尽くし、動き出す気力を奪ってしまいます。
しかし、この退屈をどのように乗り越えるかが、私たちの生活の質を大きく左右します。
本記事では、退屈の正体を解明し、エネルギーが低い状態でも実践できる簡単な解決策を提案します。

退屈の正体とは？退屈とは、外部からの刺激が欠如

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2024年7月14日 22:09

あなたは、スマホに人生を乗っ取られていませんか？

朝起きてから夜寝るまで、常にスマホが視界に入り、通知音が鳴り響く。SNSのタイムラインをスクロールし、次々と流れてくる情報に翻弄される。

そんな生活に、あなたは本当に満足していますか？

スマホは、私たちに利便性と楽しさを提供してくれる一方で、「集中力の低下」「睡眠不足」「人間関係の希薄化」といった深刻な問題を引き起こす可能性も孕んでいます。

しかし、デジタルミニマリズムという生き方を実践す

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2024年7月13日 23:07

【つらい不調から解放されたいあなたへ】最高の体調を手に入れるための７つのステップ

「なんだか最近疲れやすい」「やる気が出ない」「集中力が続かない」…心当たりはありませんか？

もしあなたがこのような不調を抱えているなら、それは決してあなたのせいではありません。

ベストセラー書籍『最高の体調』によると、現代社会の生活習慣が、あなたの体の不調を引き起こしている可能性があるのです。

なぜ私たちは不調を抱えるのか？

現代社会は便利で快適ですが、私たちの体は原始時代とさほど変わっ

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2024年7月12日 22:52

知らずにハマる『食物依存症』の真実と対策

最近、ついついお菓子に手が伸びたり、夜中にラーメンを食べたくなったりしませんか？
そんなあなたも実は「食物依存症」のリスクがあるかもしれません。
今回は、身近な「食べ物」が引き起こす食物依存症のメカニズムや対策について、最新の研究データも交えながら詳しく解説します。
一緒にこの問題を理解し、克服を目指しましょう。

1. 依存症の意外な犯人：身近な「食べ物」依存症というとタバコやアルコールを思い

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2024年7月11日 23:34

人はなぜ依存症になるのか（苦痛と自己治療編）

薬物乱用は、快楽のためだけではない。心の奥底に潜む苦痛を和らげるための「自己治療」という側面がある。
これが「自己治療仮説」だ。
薬物乱用は、心の問題を解決しようとする、歪んだSOSなのかもしれない。

依存症と精神障害：切っても切れない悪循環

Khantzian(1985)は、薬物乱用者の多くが、不安、抑うつ、怒りなどの感情調節の問題を抱えていることを指摘し、薬物乱用はこれらの問題に対処する

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2024年7月10日 23:33

人はなぜ依存症になるのか（物質依存の種類）

自己治療仮説の誕生：苦痛からの解放を求めて臨床現場から、薬物依存症患者が抱える耐え難いほどの心理的苦痛があることが多くあることがわかり、薬物使用がその苦痛を一時的に麻痺させる
「自己治療」の手段として用いられているのではないか、という仮説が立てられました。

多くのヘロイン使用者が「ヘロインを使うと、普通であると感じ、気分が落ち着き、怒りを消してくれた」と語るのを聞き、薬物が心理的苦痛、特に怒り

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2024年7月9日 19:37

人はなぜ依存症になるのか（実験編）

人はなぜ依存症に陥るのか？その謎を解き明かす鍵となる「自己治療仮説」を中心に、依存症の背景にある様々な要因を詳しく解説していきます。
遺伝、脳の仕組み、心の状態、社会環境など、一見バラバラに見えるピースがどのように組み合わさり、依存症という複雑なパズルを形成するのかを探っていきます。

依存症の背景：複雑に絡み合う要因

依存症は、単一の要因で説明できるほど単純なものではありません。
まるで複雑

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2024年7月8日 22:14

依存症から脱却するための4つの戦略

あなたは、ソーシャルメディアやゲーム、夜食の誘惑に勝てず、生産性が上がらないことに悩んでいませんか？
その原因は、ドーパミンにあるかもしれません。
ドーパミンは、私たちをやる気にさせ、快感を与える脳内物質です。
しかし、過剰なドーパミンは依存症を引き起こし、
日常生活に悪影響を及ぼす可能性があります。

この記事では、ドーパミンの仕組みと、それをコントロールするための
4つの戦略を紹介します。

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2024年7月7日 23:24

人はなぜ依存症になるのか？（探究編）

自己治療仮説の光と影：依存症は心のSOS？治療の未来を照らすか

前回の記事では、「心の痛みを和らげるために、人は特定の薬物を選んでしまう」という「自己治療仮説」についてお話しました。
今回は、この仮説をもっと深く掘り下げて、その可能性と課題、そして依存症治療への影響について考えていきましょう。

自己治療仮説の光：依存症への新たなまなざし

自己治療仮説は、依存症に対する私たちの考え方を大きく

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2024年7月6日 22:42

人はなぜ依存症になってしまうのか？（原因編）

序論依存症。
それは現代社会に潜む深い闇です。
アルコール、薬物、ギャンブル、ゲーム...
その姿は様々ですが、共通しているのは、多くの人々の人生を蝕み、周囲に深い悲しみをもたらすということです。

しかし、依存症は決して他人事ではありません。
誰もが、ふとしたきっかけでその闇に足を踏み入れてしまう可能性があるのです。

だからこそ、まずは依存症について「知ること」が大切です。
正しく理解するこ

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2024年7月5日 21:18

依存症はあなたのせいじゃない。

依存症は脳の病気です依存症は、脳の病気です。
依存症の人を批判すると、治療はもっと難しくなります。

依存症とは、何かをすることや使うことを自分でコントロールできなくなり、それが自分にとって悪い影響を与える状態を指します。
昔は、依存症は意志の弱さや道徳の問題だと考えられていました。
しかし、今では依存症が脳の病気であることがわかっています。
依存症は脳の仕組みを変え、脳の働きや情報の処理方法に

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【依存症からの回復】松本医師のSMARPPが教える、温かい伴走と社会との繋がり

人間の意思って弱くない？３つのステップで強化しましょ

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時を超える美しさの秘密：サム・レヴェンソンの詩が教える内面からの輝き

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人はなぜ依存症になるのか？（探究編）

人はなぜ依存症になってしまうのか？（原因編）

依存症はあなたのせいじゃない。