事実をそのまま見ることは少なく、多くは自分の「解釈」というフィルターを通して認識している。例えば、「Aさんが私に冷たい対応をした」というのは事実ではなく、自分の解釈だ。事実は「Aさんが私に『自分でやって』と言った」だけなのだ。マイナス感情が湧いたら、”事実”を書き出してみよう。