今日から旦那さんのお仕事始まりました。 なので私の車の送迎も再開です❣️ お盆休みの間は 朝は少しゆっくりめに起きていたのですが また早起きです。 また日中に仮眠をするように心がけて 睡眠不足にならないように気をつけます！ インコちゃんたちのお遊びタイムも少し減ってしまいます💦

おはようございます。 上手く眠れずモヤモヤな朝 「失敗する余裕がないと つまらない」 仕事でも家事でも、大なり小なりの失敗は付き物ですよね。 誰もが一旦は凹むと思いますが、大事なのは その後です。 同じ失敗を重ねないよう、対処と反省をして、次に活かしましょう。 今日も笑顔で。

今読んでいるファンタジー小説が結構面白いです。最近はファンタジー物は読んでいなかったのですが、新鮮で良い感じ。唯一残念なのは一気に読みたいのですが、時間捻出ができないこと。読んでいる最中寝てしまったり小説は読み方も大事ですよね。って、noteやっている人に言うことでもないですね。

おはようございます。 上手く眠れずドンヨリした朝 「先ばかり見てると見えなくなるものがある」 目標を掲げるのは、とても良いことだと思います。 ただ、あまりにも遠いゴールを目指していると、ため息が出てしまうかも知れません。 スモールステップで歩んでいきましょう。 今日も笑顔で。

ネトフリで配信している「極悪女王」が面白すぎてもう大変。ゆりやんが本物以上にダンプ松本。剛力彩芽もちゃんとライオネス飛鳥になってるし🤩ライオネス飛鳥はフィジカルエリートと呼ばれていたのか😄

おはようございます。 長く寝たのにドンヨリした朝です。 「そんなに急がなくていい」 うつ病と診断された頃は、「早く回復したい！」と焦っていました。 でも、一向に良くならず、「どうにでもなれ」と思い始めた頃から回復し始めました。 焦らず、ゆっくり歩んでいきましょう。 今日も笑顔で。

身体をゆっくり休めたいとき。 体力を初めからつけたいとき。 まずはゆっくり深呼吸すること。 横になって身体の凝りをほぐす。 座ってても良い。 瞑想するみたいに目を閉じて。 眠れなくても良い。 空気に浮くみたいに身体を休めよう。

いつもより体力が弱まってる。 そう感じたら栄養を摂ろう。 ダイエット中だからって関係ない。 体力がなければ運動も睡眠もとれない。 身体に良いものを。 美味しいと感じるものを。 じっくりゆっくり食べよう。 自分の身体の回復を感じられるように。

いつもの薬局で薬剤師さんに心配げに聞かれた。 「眠れていますか？」 他人から指摘されて改めて気づくものだね。 うん、全然眠れていない。 熟睡できたときはまるで奇跡のように感じる。 noteにつぶやいてしまうくらいね。 でも、ここ数日は皆無だ。 上手く眠れたらいいな。

ニュース紹介▶︎睡眠不足で頭がもやもやしているなら、ジムを利用しよう https://x.gd/nUXDV 睡眠不足のときは20分程度の中強度の運動が認知能力の観点からは有効という研究️📝 睡眠不足の状態で運動する気にもっていくのは大変そうだけど試してみようかな🤔