『嫌わないと断れない』 これが無意識に発動していました。 嫌いという勢いをつけて断らなくても、私がそれを嫌だと感じたら断っていいんですけどね。 長年のクセはシレッと出てきますね。 その人を嫌わなくても断っていい！

自分を大切にする事は、とても勇気がいる。自分が精一杯の時に「これを断ったら誰かに迷惑がかかってしまう」と思うと「出来ない」と言う事が言えなくなってしまう。 「断る」事は自分を守る事でもあると言う事だと最近つくづく感じています。

先日、駅で、 相手：…交換しませんか？ 私：え？なんて？ のループを3、4回繰り返し、どんどん声が小さくなっていくので何かなと思ったら、正解は タイプなのでメッセ交換しませんか？ だった。 すまんな…耳が遠くて。 ナンパや面倒な質問に使えるハックを見つけてしまった。

断ることに理由は要らない。誘われると相手を傷つけずに断ること、断る理由を考えるのに悩んでしまいますが、誘ってる側も断られて気にするような意外とないものです。誘われても理由に悩まず、したいことを優先して「ちょっと無理かな。ごめんね。」とシンプルに断ってみよう。

家族や知り合いから野菜等の食材をもらうことがあるのだが、不要なものは断った方がいいと気づいた。 無料でもらえるという利点がある一方、「何か料理をしなくちゃ」という考えに囚われ、結局上手くいかずロスになるので、ストレスがたまる。 3RのReduceではないが、不要なものは断ろう！！