no.5 体調不良

10分書いてみているけど、ネガティブなことばっかりで消しちゃいました。そんな時もある。健康って大事。

タイマー10分セット！no.4

この3日は夜寝る前にnoteを書いてみていたのですが、今日は朝から書いてみよう!という気になって、しかしながら気付いたら朝の時間って早いですね...お昼になっちゃいました。待ち合わせまでの時間に書いてみています。
🪴植物に水をやり、ちょっとだけストレッチをして、床掃除とキッチンを少し掃除して、着替えて化粧して💄やっと待ち合わせのところまで来て書いています。
朝の時間の使い方が上手くなりたいな。

さて!今日も10分 no.3

帰宅中です。今日は初めて電車の中で書いてみます。目がしょぼしょぼします。兼業して本業して兼業してお誘い頂いたDJイベントにお邪魔してきました。兼業が本業みたいになって本業もがっつり時間取られるし。と言うわけで、プライベートがありません。それでもいいと思っていたけど、それなりに人と話す時間は必要だなぁーっと感じています。
ずっと1人でやってると発狂しそうになります。とは言え、何かを得るには何かを捨て

1日10分-no.2

10分のタイマーをセットしてから、書けるまで書く。
これを続ける間に訓練したいこと、PCの「ブラインドタッチ」。
タイピングは副業を始めた2020年から少しずつ成長してそれなりに早く打てるようになりました、が、すっとキーボードをを見てから打っていました。
そのため、顔を挙げるとローマ字打ちしていることに気がついて全て消すことになったり、変換が変なことになっていたり。。。
流石にこのままでは嫌なので

1日１投稿開始！

noteを始めたのは4年前だったようです。
時が経つのは早いです。
今日から1日１投稿を続けていきたいと思います。
まずは自己満足のために。自己肯定感が爆低いので、自分に自信をつけるために、1日10分だけnoteを続けてみたいと思います。
尊敬する先輩お二人と話していた時にも、まずnote始めてみたら？とコメントをいただいており、そこから4ヶ月も経過しておりました。
まず、継続すること。目標は半年

ダイエット

痩せたい痩せたいと言って行動しないあなた
色々試したけど痩せないあなたへ

簡単に痩せる方法はない
覚悟がないと痩せない

浮腫みやほんのちょっと、ならばファスティングとかでもいいのかもしれないけど、５〜１０kgとか落としたい、と思うなら食事制限だけのダイエットでは絶対に成功しないし、らくに痩せれる！とかいう何とかかんとか色々あるけど（私の知る限りでは）楽に痩せる、ことは絶対無理です。厳しいけど楽

発信力、発言力

小学生の頃から大学卒業までマスコミ関係に興味があった私は、学生の頃にタレント活動をするなど「発信力」に関して興味があった。今はSNSの力で、いわゆる一般人でも発言力を持つ人が多くいる。では、発信力、発言力とは？

ある分野で成功を納めている方にこの話をしたところ、「何かを発信したいならば発信したいことそのものでなくても良いからまず、一つの分野で目立つこと」と言うふうにおっしゃった。なるほど納得。仮

理想と実現可能なモノ。
可能性の断捨離も必要。
なにを進めたくて、
どれが趣味レベルなのか。

植物やお花、アロマが好きです。香りやグリーンでリフレッシュやストレス軽減出来る企画。リストラティブヨガやストレッチが好きです。体ほぐし。強靭な体作りというより健康的に日々の生活を送るために、というイメージ

とにかく

モノに溢れた豊かな国なのに、なぜ自殺者が多いのか、なぜ幸福度が低いのか。社会全体に広がる日常のストレスを減らすにはどうしたらいいのか。自分と同じような睡眠不足に悩んでる人が薬ではない解決方法が予防医学的な観点でないのか。普段から気軽にできることは何か。最高の資産である健康を維持するには。健康という状態を作るには。食事、運動、睡眠。全ての面を底上げするためのアプローチ。
とにかく、、、
自ら命を絶っ

おじいちゃんおばあちゃん子です。寿命＝健康寿命であって欲しい。シニアヨガインストラクター資格を取ります！

コロナと私と未来と

仕事はシフト制で働く時間帯も曜日も、睡眠、食事の時間も不規則だ。食べたい時に食べられない、食べたくない時に無理やり食べる、寝たい時に寝れない、眠くなくても寝る（睡眠導入剤を使ってでも）。必然的に生活リズムが常に狂っている。
そんな中でだんだん辛くなっていった。
元々食事に関しては食品添加物を避けていたり、気を遣っている方だったが、今回の経験からいろんな面から健康に関して考えるようになった。食生活ア

社会復帰と病院選び

私のこれまでと、そしてこの記事も私の素性を隠して始めたので、あまり公にしたくない自分を曝け出して書いてみている。

社会人5年目に突入したこの春、社会復帰を果たした。年度末の２月３月を休職し、この４月から復帰した（昇進が1年延びたが休んで良かったと思っている）。しかし、復帰にあたってはじめにお世話になっていた心療内科との戦いがあった。

不眠症の体調が改善した為、復帰をしたい、との旨を伝えたが「君

自分の気持ち

気持ち。
なんだって気の持ちようだっていう。
この薬は効くよって言われて、それを信じて飲んだら、もしそれが嘘でも治ったり。
逆に、なんの効果もないはずなのに、悪く作用するって思ったらきっと、悪くなっていく。
思い込みや先入観の怖いところもそれに繋がる。

「知足者富」足るを知る者は富む

今の時代はすぐに情報が入って便利だけど、知りたくないものも、知らなくて良いこともどんどん入ってくる。AIが自分

早速の変化👀！

全然呼吸に集中できない、無になれない

瞑想に出会ったのは4年前。エアリアルヨガを始めて、その中で呼吸に集中する時間、心を無にする時間が設けられていた。その時はそれが瞑想だとは知らず、ただ、言われるがままに心を落ち着けて、今のその瞬間、その日の呼吸、自分の存在、に目を向けていた。

それが今日、久しぶりに瞑想をやってみたけれど全然集中できない。転職するのか、復帰するのか、これからどうするのか、どう

社会復帰！？

本日、2度目の診察。

1回目はボロボロ泣きながらお話しした日。あの日は何曜日だか忘れたけど平日で夜の診察終了ギリギリにちょうど駆け込んだ形で。第三者というか私のことを全く知らない先生にお話しすることで、なんのしがらみもなくドバーッと色々話せてスッキリしました。先生ありがとう。あの日はあと1人スーツを着た仕事のできそうなおじ様がいただけでしたが。

今日はなんと土曜日だからか？7人くらい待っていま