記事一覧
【上手に取り入れよう!食物繊維】
手っ取り早いダイエット法は、
摂取カロリーを制限したり
運動量を増やすことです。
しかし、
こういった食事では、
一時的には体重が落ちたとしても
元に戻した途端にリバウンドして、
前よりも体重が増えてしまうばかりか
繰り返すことで
“ やせにくい体質 ”
になっていくので注意が必要です。
「食べてやせる」カギは
食物繊維にあります。
【ダイエットの敵!むくみを防ぐ効果的な水分のとりかた】
ダイエットに限らず、
健康のためにも
よく水を飲むことは良いことです。
しかし、
水の飲み方によっては
ダイエットの敵 → ≪ むくみ ≫
の原因になってしまいますので
注意が必要です。⠀
《 そもそも1日に必要な量は? 》
全体で2〜2.5リットル以上は
必要であるといわれています。
食事の中で1リットルほど
水分を取っているため
意識をしてとる必要がある
飲み物からの水分としては
【ダイエット ≠ 我慢】
ダイエットとは、我慢だ!
と考えてしまっていませんか?
リバウンドをしてしまう人の多くは、
ダイエットを始めると同時に
過度な食事制限や運動をおこない、
短期間で結果を出そうと
努力をする方が多いです。
そのために
食べたいものを食べない、
嫌いな運動をするなど
『我慢』
をしているのです。
ですが、その場合
管理栄養士が教える!食べて痩せるダイエット【必要なのは〇〇】
突然ですが、
ダイエットって孤独ですよね> <
仕事だと
成果が出たら誰かしら褒めてくれるし、
仕事が評価されるとお給料が上がったり。
私は現在フリーランス管理栄養士として
✔︎ 健康食事サポート
✔︎ 起業コンサル
✔︎ 企業様からの受注
などなどをしていますが
そうするとクライアント様からの
「ありがとう」を頂くことが
【相談することの重要性】
こんばんは!
フリーランス管理栄養士のtomomiです。
本日は
【相談することの重要性】
というテーマでお伝えしていきます。
この投稿を見てくださっている方の多くは
✅新たに何かに挑戦している、挑戦中である
✅やりたいことを仕事にしたい
✅起業・副業がしたい、成果を上げたい
✅収入の柱が増やしたい
とお考えの方が多いかと思います。
そのなかで、
現在あなたが一生懸命に取り組み
行動して
【モチベーションがどうしても上がらない時の対処法】
こんにちは!
フリーランス管理栄養士のtomomiです。
本日は
【モチベーションがどうしても上がらない時の対処法】
というテーマでお伝えします。
毎日ポジティブでいなきゃ
行動しなきゃ!!!
と思っていても
どうしても、
どうにもならないことがあると思います。
そんな時、
どういう風にしていったらいいのか
それは。。。
⦅ 何もしない! ⦆
ことです^^
やらなきゃ、
【リアリティをいかに感じられるか】
こんにちは。
フリーランス管理栄養士のtomomiです。
本日は、
【リアリティをいかに感じられるか】
というテーマでお伝えします。
何事にも
結果を出すには、
✅やってみること(行動)
そして
✅続けること(継続)
これらがが大切であると
よく聞くかと思います。
私自身、
どの分野においても
本当に大切であると
【評論家にならない】
こんにちは。
フリーランス管理栄養士のtomomiです。
本日は
【評論家にならない】
というテーマでお伝えします。
この発信を読んでくださっている方の多くは
●何か新たなことに挑戦したい
●起業や副業がしたい
●フリーランスとして働くにあたって
その基礎が知りたい、成果が出したい!
といった方が多いかと思います。
どのような分野にも共通して言えることとして
ノウハウには色々なパター
【忠恕の心を忘れない】
こんにちは。
フリーランス管理栄養士のtomomiです。
新年あけましておめでとうございます!
昨年は大変お世話になりました!
たくさんの学び、気づきをありがとうございました。
本日のテーマは、
私が毎年新年になると改めて大切にしようと思い直す
数年前から大切にしていることの1つをお伝えします。
【忠恕の心を忘れない】こと。忠恕(ちゅうじょ)とは、
自分の良心に忠実であること、
🎄クリスマス限定企画🎄本日 12/25 23:59まで!
▶ クリスマス限定企画🎄実践型 起業・副業セミナー
こんにちは。
フリーランス管理栄養士のtomomiです。
遅ればせながら、メリークリスマスです🎄✨
いつも投稿をご覧いただきありがとうございます!
スキやフォローとっても嬉しいです😆励みになります✨
🎄クリスマス限定企画🎄と題しまして
私自身も実践し
9日目で30万円を達成した
【恐怖の時こそ一歩前へ】
こんにちは。
フリーランス管理栄養士のtomomiです。
本日は
【恐怖の時こそ一歩前へ】
というテーマでお伝えします。
恐怖を感じたことがありますか?恐怖を感じた時、
それは
自分自身が何か変化を起こさなければならない時です。
例えば、、
ライオンに追いかけられたとして
あなたはどうしますか?
(なかなかないと思いますが笑)
きっと、とっさに逃げますよね?
闘う方もいるかも