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ケイタ＠note毎日更新中
2020年9月14日 23:33
一般の人の筋トレってどんなイメージでしょう。おそらくムキムキマッチョになれる行為という認識だと思います。筋トレというのは筋肉に正しく負荷をかけて回復させて強く大きくしていく行為です。それには「負荷」がいります。つまり重りです。その重りはどこにあるか？そう、ジムにあるんです。まず筋トレを始める人は恐らく腕立て腹筋背筋という中学生の頃、部活でやった筋トレを想像すると思います
2020年9月12日 16:37
筋トレって皆さん続かないですよね。その理由は最初がつらすぎるからなんです。これって何でもそうなんですが、初めて最初の数週間～数か月くらいは慣れない行為なんでストレスがかかります。でもこれを乗り越えて習慣化に成功したら全然しんどくないですよ。という話なんですよね。そこで今回は最初のつらさを乗り越えるにはどうすればよいか？という記事です。筋トレに関していうときついのは最
2020年9月9日 21:20
なんだと思いますか？栄養？正しいフォーム？正しいトレーナーに教えてもらう？色々な要素がありますが一番大切なことは気合だああ！！！はい、筋トレってしんどいんです。レベルが上がれば上がるほど本当にしんどいんです。例えばエクササイズの王様と言われるスクワット本当にしんどいです。吐きそうになります。だからみんなやりたがらないんです。そして楽なトレーニングに逃げるんで
2020年9月3日 15:20
僕は筋トレをしているので食事には気をつけています。・３時間ごとくらいになにか食べる・一日３食、栄養バランスの整った食事の徹底・ジャンクフードや加工食品は極力食べない・サプリメントもしっかりとるしかし周りを見ていると食事をおろそかにしている人が多すぎます。食事というのは人間にとってガソリンです。これをおろそかにするとは＝ほとんど走れないおんぼろの車と同じです。今回は食
2020年8月31日 16:14
みなさんが筋トレをする目的はほとんどが・良い体になりたい・おなか周りの脂肪を落としたい・単純に痩せたいあたりだと思います。実際にウォーキングやジョギングのような運動を始めると運動量が増えてきて痩せてくる人もいてるでしょう。しかしそれは本質ではないんですよね。筋トレの目的は「太りにくい体を作ること」なんです。そしてその体を徐々に作り上げていくことによって長期的
2020年8月30日 14:18
これが一番筋トレをするにあたってのメリットかもしれません。自分の人生をちゃんと生きよう！みたいな感じになるんですよね。なぜなら筋肉ってなかなかつかないからです。なかなか良い体にならないのでどうやったらよい体になるのかということを勉強し始めます。そこから真面目な人生が始まります。どういうことか詳しく見ていきましょう。筋肉はなかなかつかないみなさんが思っている以上に筋肉はつ
2020年7月4日 19:30
筋トレみなさんしていますか？僕は筋トレ大好きです。良い体になりたい！って人が多いと思いますが実は筋肉ってそんなに簡単につくものではないんです。これは長く継続すればするほどわかってきます。そこで今回は筋トレは続けてこそ意味があるという記事になります。初心者ボーナスって知ってますか？筋トレには「初心者ボーナス」という言葉があります。これは文字通り筋トレを始めて最初の三か
2020年7月14日 19:08
筋トレってみなさん中々継続できないですよね泣筋トレはしんどいです、レベルが上がれば上がるほどしんどいです。僕はいっつも死にそうになりながら鍛えています。そのしんどいがネックなわけですが継続するにはやはり好きにならないといけません。好き＞しんどい。こうならないと継続はできないと思っています。そして好きになるにはどうするか？それは目に見えて扱える重量が上がっていくという事を
2020年8月1日 20:25
皆さん筋トレしてますか？筋トレをして体が大きくなると舐められないようになります。僕は体重が８０キロくらいを越してから舐められなくなりました。人間は動物なので自分より大きい相手に挑もうとはしません。つまり筋トレをすると本能的に相手より優位に立つことができるのです。これは僕の友達の筋トレをしている友達もみんな言っています。そこで今回は筋トレをすると舐められなくなるのはなぜなのか
2020年8月15日 16:31
Twitterを見ていると筋トレをほとんどしたことがない人が多いですね('ω')なので筋トレをほぼしたことがない人に向けて最初はなにをすればよいのかを書いていきます。まず筋トレというものは・運動・栄養・休養の３つのバランスが大事になってきます。運動運動をしない人にとっては運動の部分が一番大切です。・腕立て・腹筋・背筋・スクワット・懸垂この５つ
2020年8月16日 13:28
残念ながらそう簡単にムキムキにはなりません。最近だとYOUTUBEやインスタグラムでムキムキな人がたくさんいますが、彼らは大会に出るような人がほとんどで大会に出るということは一競技者なんですよね。競技をやるということは競い合うわけですからそれはもう必死にやっています。週５、６回とかは当たり前で毎日のように死ぬほど努力しています。だからあんな体になれるわけです。それを普通に筋
2020年8月18日 17:50
筋トレは栄養５：運動３：休養２くらいの感じで一番大切なのは栄養になりますみなさん筋トレだけして食事は適当にしていませんか？それは受験勉強をして受験を受けないようなものですよしかし全くの初心者は筋トレをちゃんとしていても大体が食事は適当になっています栄養のことも勉強しないといけません栄養には・タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルという五大栄養
2020年8月20日 16:39
と言いましたが全くの初心者はそこまで気にしなくても大丈夫です。とにかく一日三食は必ず食べていれば問題はないです。筋トレは栄養学と密接に関連しているんですよね。本格的にトレーニングをやるとなると栄養学を勉強しないとダメなんです。筋トレを継続して半年くらいから徐々に気にしていかないといけません。基本的にはタンパク質が体づくりには重要になります。タンパク質は肉・卵・魚・豆・牛乳に
2020年6月4日 15:49
これは僕の人生の最大の課題であり今後も突き詰めていかなければいけない課題です。僕は中学生の時から筋トレに励んできました。最初のきっかけは強い男になることが目的でしたが、それは今も変わりません。１６年くらい変わらないんですからつまりそれが今のところの答えになります。鍛え続けることこれがヒトの本能だと思うのです。今回は鍛えていない人に向けてこの考えを深堀して説明して行こうと思い
