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自分に合うやり方ですれば良い！
日記およびジャーナリングは、感情を出す作業やその他
自己啓発
心と向き合う作業
心の整理
脳内の整理
タスク管理
など効果的な方法の1つとして、よく挙げられます。
実際私も「日記をつける」作業を通し、「内面を整えることに成功」し「変われた」一人です↓
私はまた、クライエント様にもジャーナリングをおススメしています。
ただし
続かないこともある..
「日記を通して自分が良い方向
「休むこと」してますか？
年末まであと少し、ということもあり、
ここ最近詰め込まないようにしています。
だからか、心身的にスッキリ！
コロナ禍に入ってからの1年半ちょっと、「自分のための時間」が消え去り・・
置き去りになっていた「1年半の諸々」を、ようやく少しずつ整理できています。
自分と向き合う時間、作ってますか？自分と向き合う時間がなくなると「私は一体なにをしたいの？」と、迷子ちゃんにな
映える☆前菜パーティー食
前菜としてよく見る野菜ボート ↓
ローカーボダイエットによく使われる小技でもあります。
バターレタスや、おわんになりそうな野菜を器として使い、その上に具材をのせて食べるFinger Food（片手で食べられる前菜）と呼ばれるものです。
一品持ち寄り食事会やホームパーティーなどで出される「映え料理」の1つでもあります。
色を使って食を楽しむ前の記事 Eat the Rainbow ↓ で触れ
「詰め込み過ぎ」症候群でないですか？
今回は自戒の意も込め、綴ります。
「1年3か月の自粛生活からの学び」↓を過去記事でシェアしましたが、
他SNSでつぶやいた私の投稿↓を基に
○○太り症候群でない？と、ふと思いました。
このつぶやき投稿のコメント欄にて、このような賛同意見を頂きました↓
・知識太り
・情報太り
・予定詰め込み過ぎ
🤣🤣🤣
1つに的を絞って選び取ったら、
確かにお腹まわりがスッキリしました！
は
ノイズを消して耳を澄ますと聴こえてくるもの
ロックダウンした2020年の3月から、いたるところで心の健康を保つためのセルフケア、「マインドフルネス」が、一気に推奨、認知度を高めました。
医療機関をはじめとして、子供のオンライン授業の一環やスクールカウンセラー、ヘルスコーチはもちろん、ホリスティック栄養学や自然派のアプローチからも、多くのジャンルでシェアされています。
※私の知る範囲でのマインドフルネスは、別投稿で記載します
過去記事でも
「できません」は謙遜？それとも無意識からくる自己防衛？
「私、できないのです・・・」という真意は、正直なところ「よく判らない」です・・。
例えば、SNS投稿を挙げるとすれば：
・動画編集
・動画投稿
・文字入れ投稿
・バナーづくり
・他社プラットフォームを使ってのライブ配信
など
・私、本当にテック音痴なの
・テック使いこなせないし・・・
と呪文のように唱えている人が、私の周囲では存在します。けれどこの方たち、実は思いっきり使いこなしているの
毎日トキメいてますか？
ときめき ＝ Spark Joy
と英語では表現するそうです。
Spark = 輝く
Joy = 喜び
なので、素晴らしく的確な表現ですよね。
「トキメキ＝心潤す」
ストレスとの向き合い方の1つ、かなと1年3か月の自粛生活の中、
ストレスとの付き合い方って大事
とヒシヒシ感じていました。
私は気分的に落ちたとき：
・色（特にオレンジピンク系の原色）
・柄（大柄の派手なモノ）
・好き
それ、誰のためにやってるの？
2020年の年明けから、褒め日記↓を6か月つけていました。
私にとって
・自分の内面の声に耳を傾ける
・内なる感情をまるっと受け止める
・身体のちょっとした変化に気づく
・ストレスとの向き合い方
など、
内面の自分と向き合える良い機会となりました。
お陰様で、完全に消化しきれてないドロッドロした心の奥底に眠るモノと向き合えるようになり、良い意味で私の人生を大きく変えるターニングポイントとなり
レシピ通りに作ってる？
親しい友人の言葉を借りると
料理って想像力いるし、すごい芸術的な世界だな
だそう。
あまり突っ込んだ話はしませんが、私が作ったスープを例に、個人的な意見をサラッと綴りますね。
実はレシピ通りでなくても美味しかったりする衝撃的！！と聞こえるかもしれませんが、実はレシピ通りでなくても美味しく仕上がります。
というか、そうでないとおかしくない？？！
プロの料理人のような調理器具や調味料を、一
「それ、私に必要なの？」
今の私にとって最優先を知る、
これほど強力な判断基準はありません。
〇〇さんがしているから〜
じゃなくて
あなたにとってそれは必要なの？
自分軸にも連結しますが
私がここで言いたいのは「時間」。
1日24時間ありますが、
その中で何が先に来るのか。
「時間がない」
とよく耳にしますが
時間がないのではなく
それはあなたの中で
優先順位トップ3に入ってないだけ
欲しいものを手にするための願い事リストは効果あり？
最近「書くことで願いが叶う」系のものをよく目にします。
私の所感ですが↓
行動しないとついてこない、と思うのですよね。
願い事リストの真偽性は？私も20歳前後に「理想の結婚相手に求めるもの」として34項目をバーッと書き上げたことがあります。
この前そのリストを振り返ると、なんとその34項目すべてに夫は当てはまっていました！！（すごいでしょ？）
経験・実績のある者としての意見ですが
紙に
