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GWも6時に起きて、有意義に過ごす為のコツ
朝活習慣を始めて５ヶ月目に入るが、毎日5時半に起きる習慣ができている。
その前は平日は8時前くらいに起きてバタバタし、休日の午前中は布団の中でグタグタしていた。
そんな私が、平日も休日も朝6時には活動できているコツをお伝えしたい。
GWはあっという間に過ぎていくので、毎朝早く起きることで充実した時間を過ごしていきたいと思う。
①早く寝ること
当たり前ではあるが、早く起きるには早く寝ることがやっぱ
毎朝6時半から30分。朝ヨガと瞑想で気分すっきり
毎朝、6時半から30分、zoomでオンラインヨガと瞑想を開催することになった。
ヨガをゆるく10年続けてきて、朝活習慣と共にスタートしている。
オンラインだから、全国各地から年齢性別問わず色々な方に参加いただいている。
■こんな悩みを持つ仲間と一緒に
リモートワークで朝起きづらくなった。
朝活やりたいけど、自分1人では起きれない。
肩こりがひどく朝からヨガで解消したい。
瞑想して自分時間を作り
自ら機会を創り出し、機会によって自らを変えよ
これは、リクルート創業者の江添さんが残した言葉だが、今の時代にとても響く言葉だなぁと最近感じる。
コロナ禍で働き方や生活の仕方が、180度変わった。
ともすれば、家に長い時間いて、何もしないで1日が終わることも。
だが、自づから機会を創れば、逆にチャンスが広がるよいきっかけになる。
オンライン会議が普通になった。
いつでもどこでも、日本中いや世界中の人と会議や会話ができる。
副業が当たり前
♯４不妊治療 〜妻にかけてほしい夫からの言葉〜
不妊治療をやるときは、旦那に不妊の原因があったとしても、治療を受けるメインは妻の方である。
体力、気力、時間、お金などいろいろなものを犠牲にしながら、妻は不妊治療の辛さ大変さを乗り越えなければならない。
そんな中で、夫から妻にかけてほしい言葉がある
①共感の言葉
女性は、共感してくれると嬉しい生き物だ。
妻が「辛い」「痛かった」「やめたい」「もう嫌だ」とか不満やぐちを言ってくると思うが
ヨガから学んだ日常生活で意識するとよいこと
ヨガを１０年以上やっているが、ヨガから学んだ日常生活で意識するとよいことを書きたい。
まずヤマという日常生活でやらない方がよいことという教えがあるので紹介したい。
ヨガをすること、そして日常生活をヨガ的に生きることで、以下のメリットがあった。ヨガを続けていきたい。
感情のコントロールが上手になる
心が穏やかになる
自分に自信を持てる
何事にも動じない
ヨガをすると、体だけでなく心も鍛えられる。
元気な人に、人は集まる
この言葉は、私のメンターから先日もらったものだ。彼女は、会社の元上司だが、私が勝手にメンターと呼んでいるのだが、尊敬している一人で月1回mtgをさせていただいている。
昨年秋頃から、仕事がうまくいかなくなり、精神的、肉体的にも疲労が溜まっていた。年明けに彼女とオンラインmtgをした際に、私が元気がないことに対して、指摘をされた。
「元気な人に人は集まるんだから、腹から声出さなきゃだめだよ
心のケアに花の定期便
ステイホームで家にいる時間が増えた。
前はそこまでインテリアや家のあれこれにこだわりがなかったのに、今は家にいる時間が長いから、家の中を気にすることが増えた。
そして始めたのが、花の定期便だ。花が部屋にあるだけで、家の雰囲気が明るくなるし、生き物からエネルギーをもらえる。花を見るだけで心が洗われる気分になる。
花の定期便は最近流行っているようで、いくつも会社があるようだ。
私は、花瓶が華
起きるのが辛くても起きるコツ
平日朝5時45分に起きる朝活を始めて約3ヶ月が経った。
2021年1月から、朝活を始める決心をして朝の時間を自分時間に充てている。
今日は起きるのが辛かった。木曜の朝は、週の後半で疲れが出てくる為、早起きはしづらい。
そんな日でも、私が毎日5時45分に起きれている理由（コツ）をお伝えしたい。
①6時から人と約束を入れているから
オンラインの朝活道場に参加しているが、約束しているから
毎朝、白湯を飲むメリット
私は、毎朝白湯を飲んでいる。鉄瓶で湯を沸かし、出来立ての湯を飲むのが日課だ。お湯なのに、ほのかに甘く、そして落ち着く。
白湯のメリットはたくさんあるようだ。
①痩せやすい体質を維持
白湯を飲むと、内臓機能を温めることができるので、全身の血の巡りがよくなる。内臓温度が1℃上昇することで、基礎代謝は約10～12％上昇する。
②美肌効果
白湯は血流をよくし、デトックス効果が高まる。体