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脂質制限中におすすめの炭水化物について
炭水化物といっても種類はたくさんあり、脂質制限中はどの炭水化物が最適なのか、減量を加速させる炭水化物について深堀していきます。
(1)5種類の炭水化物を比較まず重要になる指標の一つにＧＩ値というものがあります。これはグリセミックインデックスといって、同じ炭水化物を100g摂ったとしても種類によって血糖値の上昇度合いが違うということを数値化した値になります。
ブドウ糖を100としてＧＩ値が高ければ
食事管理の基本、PFCバランスについて
(1)PFCバランスとは食事管理を行う上でPFCバランスという考え方が存在します。これは食事におけるタンパク質、脂質、炭水化物、それぞれの割合のことです。例えば１日の食事で2000kcalの食事をする場合、目的に応じてPFCバランスを決めて、それを参考にして行えるとその目的に近づけると思います。
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ダイエットの基本、カロリーの原則
痩せるならこういう物を食べればいい、このような運動がいいなど多くの情報が現代社会には溢れかえっています。もちろんダイエットに最適な食材はありますが、それも基本的な原則があります。まずはそれを理解することが必要です。
(1)カロリーとはカロリーの原則とは、食品の成分表を見ると、熱量やkcalと書かれているもの。簡単に言えばカロリーとはエネルギーの単位で1ℓの水を1℃上昇させるのに必要なエネルギーが
脂肪燃焼に効果的なLカルニチンについて
今回はダイエット中に脂肪を燃焼させるサプリとして使用する人が多いLカルニチンについてです。脂肪燃焼に効果があるのか、効果的な人や摂取する量やタイミングについてわかりやすく解説していきます。
(1)Lカルニチンとは？
そもそもLカルニチンとは脂肪燃焼サプリとして非常に有名なもので１、２を争う栄養素になっています。
Lカルニチンは体内で合成できるアミノ酸の一種で体内で合成できないリジン＆メチオニンと
便秘の改善とダイエットの関係性
食事はちゃんとしているのになかなかダイエットで結果が出ない人がいると思います。 もしかしたら腸内環境の悪さが影響しているかもしれません。
人間が幸せを感じるときに分泌するセロトニンというホルモンが分泌するには腸内環境が重要です。
(1) セロトニンと便秘の関係性セロトニンは腸内環境が悪かったり、便秘になっているなどがあると分泌しにくいです。
またセロトニンは腸内にも働き、腸内の蠕動運動の促進を担
出産後に起こる腰痛について
(1) 前提条件として産前、産後の腰痛で悩む一つとしてお腹の赤ちゃんがいることによって前側に重りを担いで過ごしているようなものなのです。
その状態で腰痛にならないと言えるでしょうか？
脊柱起立筋が緊張して腰痛になっているからほぐして改善されるかというとそんなに単純な事ではないのです。
その場では改善されるかと思いますが、また赤ちゃんを抱っこしたりしたら元に戻りますので効果が少ないと思います。
今
痛風の原因と改善方法
(1) 痛風とは？痛風とは、正式名称では高尿酸値血症といい、尿酸値が高いという事です。風が吹くだけで痛いと言われているほどものすごく痛いのが特徴です。
(2) 尿酸とは？ビール、ウニ、いくらなど魚卵に多く含まれるプリン体が細胞核を構成するDNAの構成要素の一つです。
プリン体が代謝されると尿酸に変化し、一般的には尿酸が関節などに沈着してしまうと痛みが発生すると言われています。
ですので尿酸値を下
幸せホルモンセロトニンの分泌に必要なこと
セロトニンは幸福感、やりがい、自己肯定感、充実感を得られるホルモンであり、精神疾患系にも非常に有効なホルモン。
(1) セロトニンと腸内環境人が食べ物を摂取したときにはその栄養素の７割くらいは小腸で吸収される。
セロトニンは腸内で分泌しますが腸内環境が悪いとセロトニンが分泌せず白血球が作られないため免疫が弱くなってしまいます。
また、腸内環境が悪化してしまうと栄養吸収も悪くなるので太りやすかった
牛乳について詳しく理解する
牛乳について健康的な側面で賛否両論の意見があると思いますが今回はその牛乳について詳しく解説させていただきます。
(1)牛乳に含まれる栄養素１． 糖質：乳糖
糖質の種類は乳糖であり、乳糖を分解する酵素（ラクターゼ）を成人の日本人の約70％は持ってなく分解できずに消化不良になり、おなかがゆるくなったり、下痢の症状が発生する。この事を乳糖不耐症という。
ただ最近の研究では、乳糖不耐症の人でもおなかを下
砂糖の有害性と果糖の真実
(1) 砂糖の代表的な悪影響1. 上白糖は非常に有害性があるというエビデンスが発表されている。
その中でも血糖値の急激な上昇により糖尿病になりやすいと言われている。 母体が高糖質の物ばかり食べていると生まれてくる子供が糖尿病になりやすすくなる。その時にならなかったとしても将来的に糖尿病になるリスクが高いと言われている。
2. ＩＱの低下
アメリカの実験では砂糖の摂取量に対してＩＱテストを行うと砂
日本人と欧米人のお尻、骨格の違い
～解剖学的に解説～
日本人と欧米人の見た目で大きく違うところがお尻の大きさや形です。
その理由は骨盤の状態が大きく関わっておりその事について詳しく解説させていただきます。
(1) 骨盤の変化をもたらした生活の違い昔狩りをする生活をしていた時代では獲物を狩るために速く走ることが必要だった狩猟民族(欧米人)は骨盤が前傾していた。
それに対して俊敏な動作を特に必要としていなかった農耕民族(日本人)の