風0001 筋トレ習慣マメ化で更なる成果と自由自在を

いつもご訪問ありがとうございます！
田中 風行(Tanaka Kazeyuki)です。

遂に未知のレッグプレス285kgです。



エネ活の軌道化は変わらず進んでいるでしょうか？

良い習慣をドンドン組み込んでいって、
悪習慣を飲み込むほどに、

そして、悪習慣の悪影響すら
気にならないレベルにまで、

日々のエネルギー、
そしてテストステロンを高めていき、

脳内・体内から悪習慣を抹殺、

そして良質習慣と日々の充足感で
脳内・体内を埋め尽くしていきましょう。



さて、今年あたりから
筋トレをマメ化しています。

これまでは週末に3時間程度取って
全身をまとめて鍛えていたのですが、

それだと週末に疲労が集中して
行動力が低下してしまうので、

平日・週末関わらず
全身3分割で一回あたり1時間以内で、
サクっと終わらせるようにしています。

仕事帰りや仕事の合間に
散歩感覚でフラっと立ち寄って、

ちょいとばかり「フンっ！」とキバって
血液循環させて上機嫌になって終わる、

そんな日々となっております。



このやり方で果たして
成果は変わらず出続けるのか？

今のところ成果は出続けています。

重量は変わらず上がり続け、
日々の疲労感は適度に分散されています。

一日に疲労が集中することなく、
よりエネルギー的に安定しています。

何より、毎晩・毎日、必ず、
何かを達成して終えられるという充足感。

これがたまらないですね。

しかも、毎回の負荷やストレスが
余裕で許容範囲内。

筋トレは習慣化に慣れてきたら
3分割法でやる方がオススメです。

日々、他にやることにも
エネルギーや時間を
持ってくることができます。

異性との時間や自分ビジネスの時間にも
余剰エネルギーを回せるようになりました。

こうして、全体的に軌道に乗せて、
徐々にゆっくりとですが、
確実に大きくなっていくイメージです。



筋トレの良いところは、
正しくやり続けていれば、

確実に持ち上がる重量が増えていくことです。

どんなに途中で壁にぶつかっても、
その重量で毎回やり続けていると、

気付いたら、回数が増えていき、
さらに重い重量も、
普通に持ち上がるようになります。

こうして、これまで停滞していた、
レッグプレス245kg、
太ももを中心に下半身をまとめて鍛えるやつですね、

あとはラットプルダウン68kg、
背中の筋肉(広背筋)や二の腕(上腕二頭筋)を
まとめて鍛えるやつも、

それぞれ停滞期を遂に超えたのか、
レッグプレスは245kg→285kg、
ラットプルダウンは68kg→75kgまで、

遂に昇格させることができました。

これまで味わったことのない身体感覚で、
やり終えたあとには筋肉痛というよりも、
芯からエネルギーを使い果たしたという感覚です。

新たな重量にまた慣れていく、
この未知の感覚に触れる悦びというやつです。



筋トレの習慣化を本格的に始めて
早くも5年目になりますが、

開始当初はレッグプレス85kgとかで
持ち上げることにビビっていたり、

全力でやっても125kgとかで
急な高血圧のせいか頭痛がし出すとか、

そんなレベルからのスタートでした。

当初から背中の筋肉には自信がありましたが、
そのラットプルダウン(広背筋)すら
40kg台で頭痛がしてくる状況からのスタート。

体重も当初は62kgとかそのぐらい。

それが今では体重70kgを超え、
年々身体がデカくなっていくと
周りから言われるようになりました。



良い身体をしていると、
当たり前ですが、