対人関係改善法

2022年7月31日 21:00

元気なフリして疲れてしまう人の対処法

など
私のnoteを含め
色々な媒体では
口癖をポジティブにしようとか
明るく振る舞おうとか

日頃使っている言葉や
態度から変えていくことで
メンタルは安定しますよー

という情報を
見たことがあるかと思います。

そして現にそういう意識を持って
行動から変えていこうとしている人も
多々いると思います。

しかし一方では
疲れている時にそんな無理して
明るく振る舞うなんて
余計に疲れてしまう

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玲/精神科ナース

2022年7月30日 22:00

基本的に
何者にもなる必要はないし

みんなただ生まれて
ただ死んでいくもので
いいと思ってるんですよね。

特殊な人にならなければ
いけないわけではないし
ただ自分が幸せだと
思えることができればそれでいい。

その思いがある一方で
人生が壮大な暇つぶしであるとするならば

「どうせ暇なんだから
　面白いことやりたいよね」

とか

「時間がたくさんあって挑戦できるんだから
　大きなことに挑戦し

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玲/精神科ナース

2022年7月29日 22:00

自分で身を守れない人が批判を繰り返す

自分が所属している会社や
職場の不満を言ったり

自分の親の文句を言って
今の自分が思い通りの人生を
歩んでいないことを
親の育て方のせいにしたりする人
いますよね。

さらには
日本の行く末を案じたり

と国の不満を言う人もいます。

確かにそれは一部正論かもしれませんし
正義を主張することって
それだけで快楽ですよね。

政治家を叩くのも
自分が正義
相手を悪
とすることによって
一時的に満た

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玲/精神科ナース

2022年7月28日 22:00

自分と向き合い過ぎるからメンタルを病む

先輩や上司
両親などから

ちゃんと自分自身と
向き合って
人生を見つめ直した方が良いんじゃないか？

的なアドバイスを
貰ったことがある人は
少なくないかと思います。

確かに無計画に人生を過ごして
その時だけ楽しければ良い
的な生き方をしていると

計画性の無さを指摘される時に
この類の指導を受けると思います。

私も昔
音楽に携わる仕事をしようとしていた時は
親に顔を合わせる度に

などと

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玲/精神科ナース

2022年7月27日 22:00

「生きてる意味がわからない」を分解する

自殺しようとしたり
実際に自殺を試みて
家族に早期発見されて
一命を取り留めて
精神科病院に搬送された患者さんの
対応を日常的にしていると

という訴えをよく聞きます。

「死にたい」
という訴えよりも

「何で生きているのかわからない」

という訴え方をしている人が
多い気がしていて
この辺の感情を抱えている人の
心理や感情について
整理して考える回にしようと思います。

◯生きる意味があると思

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玲/精神科ナース

2022年7月25日 23:00

悩みがいつまでも消えない人の特徴

ちょっとしたことで
すぐに
イライラしたり
落ち込んだり
不安になったり
無気力になったり

気分転換をしてみたり
色んなメンタルヘルス系の
情報に触れてみても
メンタルが安定しない人って
いませんか？

私自身
こうやって私の文章を読む人が
少しでもメンタルが安定して
幸せに生きられる
手助けになるような情報発信を
心掛けているのですが

実際問題、情報に触れるだけでは
なかなかメンタルの不調は

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玲/精神科ナース

2022年7月24日 22:00

自己無能感を消し去る方法

昨日
「自己無能感を感じる人の特徴」
というテーマで記事を書きました。

今日はその続きになります。

どういう人が
自己無能感を感じるのかを
理解したところで

どうしたら
その〝自己無能感〟とやらを
消し去ることができるのか。

それについて考察していきましょう。

真新しい提案というよりは
割と当たり前のことを
当たり前に行うことが大事という
結論になるかもしれません。

では早速いきましょ

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玲/精神科ナース

2022年7月23日 23:00

自己無能感を感じる人の特徴

世の中にはいろんな人がいて
職場や学校にいる〝デキる人〟を見たり
SNSを覗けば皆
輝かしい近況や成果をアップしていて

と自分はなんて無能なんだと
自己無能感に苛まれることがある人も
少なくないのではないでしょうか。

私はこの世で一番辛い人は
「自分を受け入れられない人」
だと思っています。

自分には誇れることはないし
職場でも失敗ばかり
人間関係もうまくいかない。
自分を肯定してくれる人な

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玲/精神科ナース

2022年7月22日 22:00

感情をコントロールする方法

いきなりですが
あなたは後輩や部下から
敬語ではなく
タメ口で話しかけられたら
あなたはどう思いますか？

許せない！
目上の人には
敬語で話す方がいいに決まってる！

と思いますか？

そして
そんな若手がいた時に
あなたは怒るでしょうか？

今あなたは

「はいはい、そういう
　べき思考がストレスを生んでいる
　って言いたいのね」

と思いました？

それは間違いないのですが
最近

そもそも

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玲/精神科ナース

2022年7月21日 22:00

職場で嘘ついて誤魔化す人の正体

なんだか刺々しいタイトルですが
失敗したり
ミスが生じた時に

誤魔化そうとして嘘をついたり
自分の失敗のついて
認めようとしなかったり
指摘しても今ひとつ響かなかったり

ミスしたことを
「大したことない」
と小さく見積もって
正しく受け止めようとしない人

いますよね。

ベテラン、若手に関わらず
自分のミスを隠したり
ちゃんと謝れなかったり
ミスを取り返そうとしたり
一から見直そうとしないこ

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玲/精神科ナース

2022年7月19日 21:00

自分を責める人が考えるべきこと

失敗した時
もしくは他人が成功した時

事実だけを受け入れられれば良いのですが

など

うまくいかない時に
自分を責めてしまう人って
いますよね。

基本的にうつ病とか
抑うつ状態に陥る人にありがちな思考が

行き過ぎた自責思考なんですよね。

うまくいかなかった時に
やり方が良くなかった
じゃなく
自分自身が良くなかった
と考えてしまう。

自分を甘やかさなくても良いですが
自分の存在を否定し

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玲/精神科ナース

2022年7月18日 22:30

断ることが苦手な人がやるべきアクションプラン

・人からお願いをされた時に断れない
・乗り気じゃなくても他人の依頼を請け負ってしまう

など
人からお願いされた時
本当は断りたいと思っているんだけど
つい断れずに
他人の仕事を請け負ったり
近所の人から
地域の仕事を振られたり

苦手な人からだけでなく
好意を持っている人からの
依頼なども含めて

断り下手の人
いますよね。

何なら
私も元々は断り下手な方なんですよね。

ちょっとくらい
無理

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玲/精神科ナース

2022年7月17日 23:00

あなたが嫌いな人も、違う人にとっての良い人なのかもしれない

最近「六本木クラス」
というドラマが始まりましたね。

「梨泰院クラス」という
韓国のドラマを元にしているドラマで
私は梨泰院クラスを
昨年ハマって観ていました。

あらすじを簡単に言うと
超真面目で好青年で
まるで正義の塊のような主人公が

逆に他人を一切大事にしない
会社の利益、存続、繁栄ファーストの
悪の塊のような敵から
攻撃され、邪魔されながらも
それでも諦めずに
果敢に戦っていく

とい

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玲/精神科ナース

2022年7月16日 23:00

ストレス社会の元凶

いろんな人達が
社会に存在していて
人が動かしている世の中だからこそ
不具合もあるし
ストレスを生み出すこともある。

そんな中で
我慢できないことや
ストレスを感じることに対して

改善しようとする動きは
大切ですし
それによって
世の中をより良くしてきた
という側面はあると思います。

たとえばLGBTの人に対する理解も
LGBTの方々が
困っていることが
明るみになったことで
広がったでしょ

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