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24年3月から休職しました。抑うつ状態。復職未定です。30代女です。

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24年3月から休職しました。抑うつ状態。復職未定です。30代女です。

気圧の変化に振り回される

おはようございます。 全国的に梅雨入りしましたね。 天気が悪い日が続いてて、体調もやる気もメンタルも低下してます。 朝起きる時間もどんどん遅くなってしまい、 1日中…

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4時間前
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鬱？PMS？

気分の落ち込みはだいぶ楽になって、やっとお散歩がいけるようになったし、外出もできるようになった。 鬱というより、PMS（月経前症候群）だったのでは・・・。 でも、生…

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2日前
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ちゃんと鬱がきた

散歩楽しい！もう働ける！復職できる！ 夜眠らなくても全然大丈夫！ と絶好調が続いてました。 そして薬も勝手に断薬していました。 ※絶対にやってはいけません。 そし…

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5日前
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抗うつ薬を飲んでる間はやせれない？

抗うつ薬を飲み始めてから体重の増加が気になって、何度も先生に相談している。 休職してから増えたわけではなく、働いてた時から抗うつ薬を飲んで一気に5kgも増加してし…

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10日前
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同僚から来たLINEを素直に喜べなかった。

昨日、夕方（ちょうど会社の定時）くらいに同僚からLINEが届いた。 休職する前、お昼ご飯を一緒に食べてくれた子なので、比較的仲は良かったと思う。 「今どうしてる？メ…

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11日前
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睡眠薬を飲んだ次の日はだるい

睡眠薬を飲んだ次の日はぼーっとするし、フラフラするし何もできない。 夜眠れない日が増えてきた。急にテンションが高くなって眠れなくなってしまう。夜0時に目が冴えて…

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13日前
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ネガティブ連鎖を断ち切る

朝の散歩はそんなことないのに、昼過ぎになると（特に出かけると） 必ずといっていいほどネガティブ連鎖が起こってしまう。。 今後の将来、仕事のこと、復職する場所はあ…

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2週間前
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私のお散歩ルーティン　▷　続き

前回の記事の続きになりますが、お散歩するときのことを書きたいと思います。 ▼前回の記事はこちらから まずは持ち物は３つ。 ・家の鍵 ・スマホ ・ヘッドホン 家の鍵…

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2週間前
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私のお散歩ルーティン

ヘッドホンを購入してから、天気がいい日は毎日のように散歩をしている。 心なしかnoteを書くのも楽しい。 そんな私のお散歩ルーティンをご紹介します。 8:00　▷　起床 …

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2週間前
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物欲がすごい

調子がいいのは、ただテンションがハイになっているだけ。と昨日先生からお言葉をいただきました。（本当にその通り） そのせいなのか、2万円のヘッドホンを購入したこと…

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2週間前
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ずっと欲しかったヘッドホンを買った日

だいぶ投稿日が空いてしまいましたが、お元気です。 昨日は調子もよかったので、ドライブも兼ねて遠くの大型エディオンまで行ってきました。 お目当てはそう。Marshallの…

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3週間前
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やりたいことがない

何もしたいと思わなくなった。 無気力状態に近い。（少し鬱っぽい） ただ横になってyoutubeを見たり、お気に入りのアプリをしていたりと ここ数日何もしない毎日を送って…

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1か月前
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癒やされるアプリ

最近、色んなアプリをインストールして遊んでいます。 その中で、毎日の癒やしになっているアプリ『猫と秘密の森』を少しだけご紹介します。 ツリーハウスに家具や壁紙を…

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1か月前
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休職してから興味を失ったもの

休職をして2ヶ月が経ちました。貯金もなく、あまり贅沢できないことから 興味がなくなったものがあります。 １．洋服（ファッション） 大きい理由として、お金がない…。…

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1か月前
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部屋が片付けられない

実家へ引っ越してから1ヶ月というもの、引っ越しの荷物（段ボール）がそのまま置きっぱなしで、全然片付けられていない。 必要最低限のものしか開封しておらず、おそらく…

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1か月前
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ショッピングモールへ通ってみる

そろそろ回復期を経て、復職のタイミングが近いと思うので どこかへ毎日通ってみることにしました。 場所は近くのショッピングモール。 本屋さんかカフェ、フードコート…

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1か月前
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気圧の変化に振り回される

気圧の変化に振り回される

おはようございます。
全国的に梅雨入りしましたね。

天気が悪い日が続いてて、体調もやる気もメンタルも低下してます。
朝起きる時間もどんどん遅くなってしまい、
1日中眠く、活動量がだいぶ減ってしまいました。
ひどい日はずっとベッドの中にいます。

こうした、気圧変化によって何かしらの不調が起こることを低気圧不調というそうです。

体内の水分が必要以上に増えてしまい、余分な水分が溜まることで
血管拡

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鬱？PMS？

気分の落ち込みはだいぶ楽になって、やっとお散歩がいけるようになったし、外出もできるようになった。

鬱というより、PMS（月経前症候群）だったのでは・・・。
でも、生理前に気分の落ち込みはなく、むしろハイだった。

だんだん、自分は病気じゃないのでは？と思い始めている。

気分の落ち込みも何ヶ月も続くわけでもなく、ひどいうつ病でもない、
それに躁鬱って感じもしない。
鬱もそんなに続かないし、人に迷

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ちゃんと鬱がきた

散歩楽しい！もう働ける！復職できる！
夜眠らなくても全然大丈夫！

と絶好調が続いてました。

そして薬も勝手に断薬していました。
※絶対にやってはいけません。

そして、鬱がやってきた。毎月やってくるアイツ、生理ちゃんと共に。

体調も悪いし、頭も痛い。眠いのに眠れない。
急に悲しくなってめちゃくちゃ泣いてた。

今日病院を受診してきました。

そして、お薬が変わった。
ラモトリギン（ラミクター

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抗うつ薬を飲んでる間はやせれない？

抗うつ薬を飲んでる間はやせれない？

抗うつ薬を飲み始めてから体重の増加が気になって、何度も先生に相談している。

休職してから増えたわけではなく、働いてた時から抗うつ薬を飲んで一気に5kgも増加してしまった。

色々お薬を変えたり量を調整して、やっと食欲が抑えられるようになった。
けど、それでも維持するのに精一杯で、食べ過ぎるとすぐ体重が増える。実家暮らしなので、食事制限は厳しい…。

特にお腹周り、二の腕、太ももに脂肪が集まってし

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同僚から来たLINEを素直に喜べなかった。

昨日、夕方（ちょうど会社の定時）くらいに同僚からLINEが届いた。
休職する前、お昼ご飯を一緒に食べてくれた子なので、比較的仲は良かったと思う。

「今どうしてる？メンタルは大丈夫？」と1通。
これを見て、すぐに嬉しいという気持ちより、会社の回し者か！？と疑ってしまった。

というのも、もともとこの子からLINEが送られてくることが珍しく、おそらく会社の誰かからLINEして。と言われてLINEした

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睡眠薬を飲んだ次の日はだるい

睡眠薬を飲んだ次の日はぼーっとするし、フラフラするし何もできない。

夜眠れない日が増えてきた。急にテンションが高くなって眠れなくなってしまう。夜0時に目が冴えてたら、そのまま朝4時まで起き続けてしまうのだ。

寝る前にスマホは触らないようにしていたり、一度ベッドから起き上がったりしても、なかなか寝付けない。

そんな時に睡眠薬を飲むのだけれど、次の日は何もできなくなる。
もし復職したら睡眠薬は飲

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ネガティブ連鎖を断ち切る

ネガティブ連鎖を断ち切る

朝の散歩はそんなことないのに、昼過ぎになると（特に出かけると）
必ずといっていいほどネガティブ連鎖が起こってしまう。。

今後の将来、仕事のこと、復職する場所はあるのか、このまま復職できないのでは、家族のこと・・・・考え出したらキリがない。

そんなとき、私がよくやる連鎖を断ち切る方法。

甘いものを食べる。飲む。買いに行く。

ネットサーフィンする。

動画を視聴する。

どれも共通して、ネガテ

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私のお散歩ルーティン　▷　続き

私のお散歩ルーティン　▷　続き

前回の記事の続きになりますが、お散歩するときのことを書きたいと思います。

▼前回の記事はこちらから

まずは持ち物は３つ。

・家の鍵
・スマホ
・ヘッドホン

家の鍵はポケットの中に入れてますが、散歩の途中で落としたら嫌なので大きめ（重めの）キーホルダーを付けています。
スマホはポケットに入れると歩きにくくなってしまうので、基本手に持っています。
以前、帽子をかぶって散歩をしていましたが、日光

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私のお散歩ルーティン

私のお散歩ルーティン

ヘッドホンを購入してから、天気がいい日は毎日のように散歩をしている。
心なしかnoteを書くのも楽しい。

そんな私のお散歩ルーティンをご紹介します。

8:00　▷　起床
　自然と目が覚めるようになった。
　カーテンを開け、窓を開ける。
　インコ達のおやすみカバーを外し、おはようのご挨拶と餌と水の交換。
　（ここで羽や餌が散らばっていたら、軽くお掃除）

8:30　▷　朝食
　毎日ヨーグルトかフ

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物欲がすごい

物欲がすごい

調子がいいのは、ただテンションがハイになっているだけ。と昨日先生からお言葉をいただきました。（本当にその通り）

そのせいなのか、2万円のヘッドホンを購入したことがきっかけなのか、
物欲がすごい…。
今まで物欲というものが皆無に等しかったのに、、、

▼物欲がなかったときの記事

▼ヘッドホン購入の記事

Qoo10のメガ割り。Amazonのタイムセール（Amazonはセール終了してました）。
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ずっと欲しかったヘッドホンを買った日

だいぶ投稿日が空いてしまいましたが、お元気です。

昨日は調子もよかったので、ドライブも兼ねて遠くの大型エディオンまで行ってきました。
お目当てはそう。Marshallのヘッドホン！

いつも使っていたイヤホンが壊れてしまい、、散歩がつまらなかった。
そうなると外出も散歩もしなくなり、引きこもり気味に…。

久々の外出。遠くまでのドライブ。
ちょっと不安でドキドキしたけど、途中から車内で一人カラオ

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やりたいことがない

やりたいことがない

何もしたいと思わなくなった。
無気力状態に近い。（少し鬱っぽい）

ただ横になってyoutubeを見たり、お気に入りのアプリをしていたりと
ここ数日何もしない毎日を送っている。

散歩すら行けていない、ショッピングモールに通う日数も減った。

母親にだらだら過ごさないでと怒られる。何か目標を持てと言われ、
そんなだからいつまで経っても復職できない。と・・・。

会社からは半日からでいいから働かない

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癒やされるアプリ

癒やされるアプリ

最近、色んなアプリをインストールして遊んでいます。

その中で、毎日の癒やしになっているアプリ『猫と秘密の森』を少しだけご紹介します。

ツリーハウスに家具や壁紙をデコレーションして、猫ちゃんたちを招待するアプリです。

木の枝を回収したり、魚釣りをして家具の素材を集めます。
大きい家具はたくさん集めないといけなく、作るのにも時間がかかります。その間は猫ちゃんたちを見て癒やされています。

落ち着

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休職してから興味を失ったもの

休職してから興味を失ったもの

休職をして2ヶ月が経ちました。貯金もなく、あまり贅沢できないことから
興味がなくなったものがあります。

１．洋服（ファッション）

大きい理由として、お金がない…。ことと外出も少なく、誰かに会うわけでもないので、自然と興味を失ってしまいました。
毎日の日課だったファッションサイトも見なくなり、今ある服を着回してます。笑

２．コスメ

ファッションと同じ理由で、職場に通うことも、誰かに会うことも

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部屋が片付けられない

部屋が片付けられない

実家へ引っ越してから1ヶ月というもの、引っ越しの荷物（段ボール）がそのまま置きっぱなしで、全然片付けられていない。

必要最低限のものしか開封しておらず、おそらく中には必要ないものも多いはず。

ただ、その『片付ける』行為が非常に面倒くさい。
他にも理由として、収納場所がない。今は必要ないもの。
明日やろうといって後回しにしている。

もともと綺麗好きで、プチミニマリストだったのでちょっと前の自分

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ショッピングモールへ通ってみる

ショッピングモールへ通ってみる

そろそろ回復期を経て、復職のタイミングが近いと思うので
どこかへ毎日通ってみることにしました。

場所は近くのショッピングモール。

本屋さんかカフェ、フードコートに居座ることが多くなるけど
引きこもりを脱すべく毎日外出を試みようと思う。

いまのところ２日間（３時間ほど）通えていて苦ではないので、
５日間続けれたらいいなと思う。