躁鬱（双極性障害）の人向け　病気を受け入れるとは何を指していて、受け入れると何が変わるの？

そもそも発症した時って、受け入れるどころか、かなり動転しているんですよね。「人生が終わった」と思うし、これから良いことが あると思えない、といった風に。

ものすごい葛藤、自己否定を経て、どこかで腹を括っていくことになるのですが、この一連の流れは、双極性障害の人だけでなく、病気や様々なアクシデントに見舞われた人にも見られることに最近気づきました。

双極性障害は20代など比較的若く発症することが多

暑い日が続きますね
明日は夏休みで記事の更新はお休みします。来週からまたよろしくお願いします！

躁鬱（双極性障害）の人向け　体調の良い状態をキープするために大切なこととは

過去夏の時期に再発したことがあったので、過去に書いた記事をもとに再確認のつもりで書きたいと思います。

私にとって夏はイベントが多く、躁への警戒を強める時期です。

こちらは2年前に書いたものですが、基本的には考えは変わっていません。よかったら読んでみてください。

自分が客観的に見てもしっかり考えられている時、日々に幸せを感じられる時、これらに共通する条件は、体調が良いことだと思います。

体調

躁鬱（双極性障害）の人向け　いつも満たされず今の自分に納得できない時に持つべき視点とは

先に言っておくと、今日の記事は飛躍するので、具合の悪い方は読まないでください。

これは、特に双極性障害だからというお話ではなく、誰にでも当てはまります。まず、自分の欠点について、一般的にはネガティブな捉え方になると思います。

「欠点は長所の裏返しです」みたいなことをよく言われますが、そういう無理やりな理論では、自分の欠点を上手く扱えなかったりします。

では、どうしたら頭ではなく、心が受け入れ

躁鬱（双極性障害）の人向け　失敗しないように頑張っている姿より心が動くこと

自分のことはよくわからないけれど、人のことはよく見えたりするものです。

今日は、タイトルにあるように、私自身はこんな時、心が動くというお話です。

うちの娘は、団体での演技系の習い事をしていて、上手くできずに怒られ、自信がなくなって、さらに上手くいかず、声が小さくなり・・、みたいなことがあります。

どんな風に感じているのか聞いてみると、小学生なので「嫌だ」くらいの感想なのですが、なぜやっている

躁鬱（双極性障害）の人向け　病識・予防・対処法の予防の話

病識と予防と対処法はセットで大事だと思うのですが、今日は予防についての話を書きます。

良い状態をキープする上で、一番大事なのは予防だと考えています。予防って地味なので、「このおかげで発症せずにいられる」と実感できないと、なかなか継続するのが難しい部分だと思います。

私の場合は、予防を生活の中にとり入れていて、ラジオ体操、掃除、園芸、その他を毎日だいたい同じ手順で繰り返しています。

過去、発症

躁鬱（双極性障害）の人向け　自分が何をしたいのかわからない時に確認したいこと

確認したいことは、価値観とか世界観です。

私の場合は、家族が笑っている、元気がある、喜んでいる、驚くとか、そういう時間が好きなので、それを実現させるために、自分が持っているものを使うようにしています。

調べ物が苦ではない

くだらないことをいつも考えている

植物を育てている

運転は苦ではない

本を読むこと

モノを少なくキープすること

習慣を作ること

のような、自分の中で簡単にできる

躁鬱（双極性障害）の人向け　焦りや苛立ちから解放されるには？

これは、私が最初に書いた記事です。久しぶりに読んでみて、言い回しは今と違うのですが、考え方については変わっていないと思います。

今日は、この一部を掘り下げて書いていきます。

双極性障害を発症し、鬱の底だと思っていた地点があるのですが、実は私にとって、もっと下の底がありました。それを仮に“本当の底”とします。

鬱の症状があると、以前できていたことが出来ない、生活がままならない、未来に希望がない

躁鬱（双極性障害）の人向け　“自分を大切にする”とは何なのかわからない時

“自分を大切にする”のが大事とはわかっていても、抽象的で一体何のことを言っているのか分からない、っていうことがあると思います。

まず、自分を大切にできていない場合、イライラする、笑っていない、人間関係がうまくいかない、散らかっている、モノを大事に扱えない、など様々な現実がありますが。

個人的には、目の前のモノを大切に扱ってみるのが、“自分を大切にする”に後々繋がるような感じがします。

なぜ、

躁鬱（双極性障害）の人向け　楽な方を選ぶのは悪いことではない理由

私はよく人生という言葉を使いますが、それは長いスパンではなく、今日1日という単位で眺めています。

誰もが良い人生を送りたいと考えていると思います。私もそうです。

双極性障害を発症した後、すごく自信喪失しました。良い人生とは無縁の日々を送る、そう思っていました。

病気だから何もかも上手くいかないと思っていたので、そのままの現実を目の前に感じていました。

いま振り返ると、頭で考えたことを実行し

躁鬱（双極性障害）の人向け　つまらない日々を変える方法

あくまで私の体感ですが、つまらない時って病気の世界にどっぷり浸かっている感じなのです。

この困った症状が治まって、何かが出来れば人生が良くなる、と思ってあれこれ調べる。するとどういう事が起こるか？病気の情報が集まってきます。

病識がない状況で、学ぶのは必要ですが、ずっと調べても頭の中の病気の占める割合が高まるだけなんです。

病気の世界から外に出るには、今やっていないことを始め、そこにエネルギ

躁鬱（双極性障害）の人向け　みんなと違う自分に落ち着かない時

回復してくると、今まで羨ましいとも感じていなかった、周りの人の普通の営みが眩しく感じられたり、自分も何か身分を手に入れたいと焦りが出てきます。

私は、焦ると今すぐに出来る仕事がないか探したりしていました。それ自体は別に悪いことではないですが、なぜ、そうするのか？考えてみると、私の答えは、こうでした。「社会からはみ出しているというストレスに耐えられないから」

ある時、落ち着いて考えてみました。み

躁鬱（双極性障害）の人向け　「私はずっとこのままなんじゃないか」という焦りの静め方

発症してから回復する過程で、家にこもっている時、「私はずっとこのままなんじゃないか」という焦りがありました。

焦っていると、何をするかというと、調べます。ジャンルもあちこち飛びながら、心理学だったり、仕事だったり、良い方法はないかな？と探し、実際に良さそうなものを見つけたりもしますが、現実は“家にこもっている自分”がいるだけ。

“どこか”へ向かわなければならない気持ちと、一歩も踏み出していない

躁鬱（双極性障害）の人向け　喜びを感じて生活するまでに何があったか

先日、ましゃこさんが記事を紹介してくださいました。ありがとうございます！

ましゃこさんの記事を読んでいて、「変えられるものと変えられないものを見分ける」みたいな事が頭に浮かびました。機会があったら書いてみたいと思います。

”道端の花を眺める”、喜びにとても共感します。今季節的にとてもたくさんの花が咲いていて、本当に美しいですね。
アヤメやハナショウブを見ては、「江戸時代の人もこれを眺めていたの

躁鬱（双極性障害）の人向け　気分の安定を継続するのに最も重要なこと

寛解までとその状態を維持するにあたって、最も重要なのは、”独自の生活習慣を整え、継続すること”だと思います。

もちろん、病識を持つ、受診する、服薬する、など必要なことは他にもありますが、最も重要なのは、「今日、なぜそれをするのか？」に自分自身が納得し、自らの意思で継続できていることだと考えています。

何してもいい真っさらな24時間を毎日差し出されると不安になります。仕事をしなくては、と焦ってし

躁鬱（双極性障害）の人向け　双極性障害であることを言うべきか？という悩みを考える

私が書いていることは個人的な意見で、正解ではないことを先にお伝えした上で進みたいと思います。

言うか言わないか？は、必要なら言う、基本的には言わないとしています。相手に双極性障害の知識がないのに言っても何も伝わらない、というのが私の考えです。

そもそも“双極性障害であること”自体が問題なの？

という部分ですが、極端な例をあえて出しますが、無人島に自分だけいたら、言うか言わないか？という悩みは