カンタン自己紹介

はじめまして。一湖と申します。

自分らしくあるために
『毎日を心地良く過ごす』をテーマにしています。

瞑想歴はもう２０年程で、私のライフワークとなっています。
それと同じくらいにマインドフルネスも欠かせません。
どちらも怪しものではなく、リラックスするため、気分を切り替えるための習慣と認識し取り組んでいます。

道産子北海道に住んでいます。
夫の仕事の関係で、北海道内での引越しを何度かしていま

変化は自分から起こす、前に進むためには

生きていて、不満を感じる瞬間は少なからずきっと誰にでもあるでしょう。

もしかしたら不満を感じることなく、
さらには、日々感謝を忘れないという人も中に入るかもしれません。

生きていて、人生にまたは自分自身に不満を感じている時に起こりがちな例えを少しあげてみます。

不安や恐怖があって身動きが取れない、それを認めることができない時

いつも人と比べ、気付けば不必要に優越つけている時

変化が怖い、

常に起こり続ける、心ここに在らずな状況とは｜幸せに気づける心

今回は、幸せに気づくために必要な方法を見ていきます。

「心ここに在らず」といった状況、経験あるでしょうか。
気づいていないだけで「心ここに在らず」になっていることがスタンダードになっている人、多いです。

心ここに在らずの状況とは、どんな状況か。
それは、体はここにあるけれど、気持ち、心は別の場所にあるということです。
まさにそのままでした。
仕事に追われている人は、家に帰ってきて寝ようとしてい

いけばなで学んだ余白の美しさと潔さ、シンプルな暮らし

久しぶりの投稿になります。
今回は余白の美しさについて書いていきます。

私はいけばな、華道を習っていました。
どのくらいやっていたかの目安ですが、初心者に教えることができると言われる単位はとっていますが、指導したことはないです。

ただ花が好きです。
花だけではなく、植物が好き。
特に身近な植物が好きです。

いけばなとは、花器と剣山などを使って花や草木を美しく生けて空間を演出するものです。
花

心地良く過ごすこと、マインドフルに暮らすこと

今回は私のライフテーマとも言える『心地良く過ごすこと』について改めて考えてみました。
私が、心地良く過ごすこと、またはマインドフルに暮らすようなったきっかけを交えながら書いていきます。

マインドフルな暮らしとは今まで心地良く過ごすこと、マインドフルに暮らしている理由みたいなところにはあまり触れていなかったことに気づきました。

というのも、
「今日から心地良く過ごすぞー」
「よし！マインドフルに

自律神経を整えるための香り

季節の変わり目は自律神経が乱れます。
秋は朝晩の冷え込みや、日照時間の短さが相まって乱れがちです。
体調を崩しやすいのもこのせいです。

と言うことで、少しでも快適に季節の変わり目をすごすために、次の季節に体を上手く鳴らしていくためにも、香りを取り入れていきたい。

ということで今回は香りについて書いていきます。

季節の変わり目と自律神経自律神経とアロマって関係あるの？ってところですが、関係あり

秋の不調を未然に防ぎたい

季節の変わり目、体調を崩したり気分がすぐれないなどの不調は感じていませんか。

と言うのも、秋になると体調不良を感じる人が多いそうです。
７割以上の人が季節の変わり目に何かしらの心身の不調を経験しているそうです。

できることなら不調なんて防ぎたいですよね。

今回は秋の不調、季節の変わり目の不調について書いていきます。

秋バテ季節の変わり目の不調、秋の不調、例に漏れず私も高確率で現れます。

『幸せに気づける心の作り方』Kindle初出版

虫の声が心地よい時期です。
ですが、９月も半ばを過ぎた北海道、一気に寒さがきました。
今朝は暖房を使ったくらいです。

今回はちょっとしたお知らせです。
kindleを出版しましたので、そのことを書いていきます。

本の内容今回初めての出版で、慣れないながらも何とか出版できました。

『幸せに気づける心の作り方』は、

• 幸せになりたいと思っている人
• 自分らしく生きたいと思いながらも何かに縛

新しい習慣を身につけるための目標設定

新しい習慣を取り入れようとして続かないこと、今までに経験ありませんか？
私はありありの大アリです。

新しいことを始めるとか、習慣にしたいことがある。
その理由は「自分はこうでありたい」とか「こうなりたい」とか
理想のような、目標のようなものを思い浮かべて「よし！やってやろう」
みたいな感じが多いと思うんですよ。

とは言いながら、なかなかその一歩が踏み出せない、何かと先延ばしする言い訳を探し考え

小さな幸せに気づける人になりたい

今日は小さな幸せについてお話しさせてください。

幸せのかたちは人それぞれ。

誰かが思い描く幸せではなく、
自分が感じる幸せを、あなただけの幸せを見つけることができればより素敵な人生となります。

今回は小さな幸せを見つけていきます。

小さな幸せとは平凡で何気ない一日にこそ、感謝できることはとても幸せなのではないかなと感じます。
日々の中に小さな幸せがたくさん詰まっている。

小さな幸せは、自

物より知識や経験を大切にしたい

幸せとはなんだろう。

そんな風に考えることが時々ありました。

考えるたびに違った答えが導かれる事もありました。

その時の心の状況やこれまでの価値観の相違により
今まで幸せだと思っていたことがある日突然違う感覚に陥ることさえあるから不思議です。

幸せは、自分で決めることができる。
幸せかどうかは、自分の心にしかわからないものです。

物欲が大爆発したり
モノや人に囲まれていないと不安になるな

詩　『美しい冬』

張り詰めた

白銀の世界に包まれて

雪の深さを知りに行く

夜空は輝き

澄んだ空気は音を集める

肌の感覚を失う時

私の心は戻ってくる

樹氷はかたちを変えて

ひっそりと憧れを抱く趣が美しい

今来た道は

さよならとささやき

私の中で雪が鳴く

今年はじめての投稿ではじめてのつぶやき。
ふと思った事を記していくのに良いなと、今さらながら思いました。

今日もまた、静かに雪が降っています。

冬は温かさを感じる香りを使いたい

こんにちは！

今日は香りの話をしていきます。

寒い冬だからこそ使いたい香りがあります。
暑い時期には重く感じる香りが冬には丁度良く感じられるので、少し濃厚な香りが冬に似合うと言えます。

どんな香りかと言うと、
スパイス系の香りや樹脂系、ウッド系など。
例えば、クローブやシナモン、ブラックペッパーなどスパイシーな香りやベンゾインの甘い香り。
サンダルウッドやイランイランもいつもより使いたい気分

軌道修正は何度でも

こんにちは！
久しぶりの投稿になりました。

今日は続けるために必要だと思うことについて、書いていこうかなと思います。

いつもどんな時も思いますが
『続けるって大変』ってことです。

続けることで結果を残す必要があるのか
結果とかそういうことではなく、自分なりにより良くしていきたいのか
ただただ続けることさえできればいいのか
気がついたら続いていた

色んな形があると感じます。
色んな続ける形が

秋の不調を乗り越える

こんにちは、一湖です。

今日は秋になったら起きる現象のお話をしていきます。

今日の話、実は金曜日にも同じ様な内容をPodcastにて配信予定ですが、もうちょっと話したいなと思いまして書いてみました。

今回の内容いつもより少しだけちょっとネガティブかもしれません。

北海道の秋は早く訪れます。

毎年9月から10月の初めごろになると、調子が悪くなります。
一年を通して調子の波はもちろんあります