おはようございます🌞混んでいる電車で立っております🚃💨そんな中、ひそかに体を鍛えています💪😁ドローイン！やっていると自分がお腹に力が入っていなかったことも気づきます。お腹だら～んとして立っていた😅もったいない！お腹に意識を向けて。今日も素敵な1日を🍀😌🍀
さらに1.3キロ減 めちゃくちゃ食べてるけど運動したらやせれるんだなって経験を得てしまいこわい
おなかにすきまできた ドローイン10日間でウエスト−4センチ
マスタピさんオススメの ・肘たて上体倒し ・ソラシックスワイプ ・仙骨シャワー ・ドローイン お相手の方と一緒に始めて3ヶ月 秋になると腰の痛み？違和感が気になっていたけど 気がついたら今年は無いな～ 勿論、健康的なSEXが出来るのもコレのおかげ？！ お相手の方にも聞いてみよう～
お相手の方と色々話し合って 「仙骨シャワー」 「ドローイン」 「肘たて上体倒し」 を毎日やってみることになった 女性の場合は膣？子宮？を意識するというけど 男性の場合は？前立腺？
仙骨シャワーは特に問題ないけど、肘たて上達倒しは腰〜股関節周りが結構伸びてる気がする。 あとドローインは、、、ちょっと乳首がヤバイかも😁
ドローインは一般人にも必要な最も効果的なトレーニング方法だと思いました！58歳で気付かされました…
