太もも裏の硬さが引き起こす腰痛の真相と、痛みから解放されるポイントと図解
こんにちは😊とぴーです。
今回は腰が痛くなったクライアントさまのことです。
セッション当日、「いたたた…腰がめちゃくちゃ痛い」と言ってきたKさん。
休日にお子さん川遊びやスポーツを楽しんだ次の日に腰が痛くなったとのことでした。
痛くなった原因は、姿勢悪化と太もも裏（ハムストリングス）の硬さ。
このKさんは、著しく太もも裏が硬い人です。
太もも裏が硬すぎると、骨盤が後傾しやすく、腰にダメージをあたえやすい。
すぐ柔らかくはならないけど、日々のストレッチは必須です。
腰の張りがあり、軽く動かしたりストレッチすると軽減した。
そして、姿勢改善には、普段からの姿勢意識が重要であり、常にドローインをできることが必要です。
そして、全身の筋力を高めるトレーニングを取り入れて、総合的に整えていくことが大切です。
この図解は、体幹トレーニングです。
体の痛みは、日常のクオリティを下げ、モチベーションの低下も引き起こすので、まずは痛くならないようにしていきたい。
図解のことを参考にして取り組んでいきましょう。実践すること、「楽になったよ」の言葉が、何より嬉しいし、励みになります😊
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