腰痛改善と予防（記事＆図解）｜とぴー＠からだを楽にするプロ

関節に負担をかけない筋トレをやって欲しい

『関節に負担をかけない筋トレをやって欲しい』というテーマでVoicyでお話をしています↓ 当たり前のことじゃん！って思うかもしれませんが、案外当たり前じゃないんです。通常の筋トレは、筋肉に効かせることに注目し過ぎたあまり、関節や腱のダメージについてはカバーできていません。この辺の話をすると、賛否両論が生まれますが、極力関節や腱にダメージを与えたくないと私は考えています。これは指導するときも同じです。なんでもかんでも筋肉に効かせれば良い。というわけではなく、お

とぴーのカラダの駆け込み寺について

こんにちは😊とぴーです。とぴーのカラダの駆け込み寺は、オンラインサロンです。簡単に解説すると。。。あなたのお体を何とかします！このサロンは、成長をリアルに味わえる『感動体験』と、自分で治せる『成功体験を』をコンセプトとしています。1対1で寄り添いながら、お悩み解決に向けて進めていきます。心と体が楽になり、体を整えて理想を手に入れましょう！一般的なオンラインサロンでは、サロンオーナー対サロンメンバー（多数）のように、1対多数のケースが多いですよね。とぴーのカラ

体の老化を防ぎ、痛みや不調から解放される！体のトリセツ

こんにちは😊とぴーです。機械は10年経てば様々な故障やエラーが出やすくなります。建物も30年、50年経てば、メンテナンスしないと長く持ちません。人間の体も同じ。人生100年と言われている中で、体の問題が何ひとつなく過ごせてきた人は誰もいないと思います。肩こりや腰痛、ひざが痛くなったり怪我したり…。生きていると様々な問題が起き、それを抱えて生きていかなければなりません。出来ることならば、どこも痛くなく、快適で過ごせる日々がいい。今、そのような状態の人

5,980

動くだけで丸儲け

こんにちは😊とぴーです。今回は、『動くだけで丸儲け』という、ちょっと緩いテーマでお話したいと思います。トレーニング（筋トレ）は、激しい運動のひとつです。しかも、ガッツリ追い込んで、筋肉をしっかり疲労させていきます。それをやるからこそ、筋肉が成長して良い体になることができますよね！このようなトレーニングは、多くの人がやっているし、そうした方が良いと思っています。トレーニングを実践したことがない人にとっては、とてもハードルが高く、「私なんてムリ！」って思うは

太もも裏の硬さが引き起こす腰痛の真相と、痛みから解放されるポイントと図解

こんにちは😊とぴーです。今回は腰が痛くなったクライアントさまのことです。セッション当日、「いたたた…腰がめちゃくちゃ痛い」と言ってきたKさん。休日にお子さん川遊びやスポーツを楽しんだ次の日に腰が痛くなったとのことでした。痛くなった原因は、姿勢悪化と太もも裏（ハムストリングス）の硬さ。このKさんは、著しく太もも裏が硬い人です。太もも裏が硬すぎると、骨盤が後傾しやすく、腰にダメージをあたえやすい。すぐ柔らかくはならないけど、日々のストレッチは必須です。腰

腰痛予防に必要なポイントとは？図解で解説！

こんにちは😊とぴーです。腰痛はほんと大変💦 痛みがあれば、意欲が低下し、生産性も落ちるので良くないですよね。そんな腰痛を撲滅したい！私はそう思っています。先日このようなツイートをしました。基本的な方法ではありますが、とても大切なストレッチと改善方法です。図解はこれです。腰痛にならないためには、ご自身の体のパターンを知る必要があります。簡単に言えば柔軟性。柔軟性によって方法が変わります。そのチェックはこちらの記事をご覧ください。ちょっと難しか

腰痛の原因はおしりにあった!? おしりの柔軟性が重要な理由

こんにちは😊とぴーです。おしりの柔軟性が腰痛と大きく関わっているってご存じですか？おしりが硬いと、腰痛になりやすくなります。以前、「腰が痛い」って方が手で触っていた場所がおしりだったこともあります。腰と思っていたら、おしりだった・・・。ということも、しばしば起きます。おしりの柔軟性って結構重要ポイントなのです。先日、このようなツイートをしました。おしりの筋肉を伸ばす図解を紹介させていただきました。多くの方に見てもらい感謝です😊 あとは、どれくらい

腰痛必見！6種類のストレッチで楽々予防・改善！【非公開図解】

こんにちは😊とぴーです。今回は、腰痛にならないためのストレッチの方法を6種類お伝えします！この記事を読んで実践すると、腰痛になりにくい体になれます。現在、腰痛をお持ちの方は、改善して楽になることもできます。今回の６種の方法は、Twitterや各SNSで一切公開していない図解になります。ストレッチ図解というのは、例えばこういうものです！これはTwitterで投稿している図解ですが、今回は一切投稿していない図解をご紹介しています。そして、私自身、現場でも教

888

「腰の痛みをなんとかしたい！」とお悩みの方へ。たった５つの方法で驚くほど楽に

つらい腰痛… 私の元にも数多くの方がその悩みでお越しになりました。整形外科、整骨院、整体、カイロプラクティック、氣功、その他怪しいところ(笑) 色んなところに行ったけど、全然改善せず、行きついたのが私のところでした。『腰痛の原因は腰だけにあらず』腰が痛いから腰しか見ないことが多い。その箇所だけを改善しようとしても、なかなか痛みが取れないケースは多々あります。そこを考慮して進めていく必要がありますが、今回の５つの方法は、その中でも即効性がある方法をお伝えします

2,980

腰痛の人必見！腰痛と無縁になりませんか？

こんにちは😊とぴーです。腰痛ってめっちゃ痛いしツラい・・・そんなツラい思いをしたことはありませんか？私はこの仕事をしているおかげで腰痛はありませんが、腰痛の人ってめちゃくちゃ多い。実は…私の父は椎間板ヘルニアがあります。それも手術が必要なくらい重度のヘルニア。私は現在４５歳ですが、私が中学生の頃からヘルニアを患っていました。現在治っても、爆弾を抱えたまま生活をしています。父の姿を見て、腰が痛いことはツラいことなんだなぁっていうのを、間近で感じていました。

腰が痛いのに、なぜ『もも裏』を伸ばさないといけないの？

こんにちは😊 腰痛でお悩みの方が非常に多い💦 何とか楽になって、腰痛がない日常を送って欲しいと思っています。今回は、腰が痛いのに、なぜ『もも裏』を伸ばさないといけないのか？その理由をお伝えできればと思います。もも裏の筋肉は「ハムストリングス」という筋肉です。腰痛の多くの人はここの筋肉が硬い傾向があります。特に、前屈することが苦手な人。なぜ前屈が苦手な人が腰痛になりやすいのか？画像を見てわかるように、腰や背中が丸くなっていますよね？この状態になると、腰

腰の張りがスッキリ🌟仰向けの『腰ストレッチ』

ほんと腰のトラブルって多い…。そう思いませんか？腰痛、ギックリ腰、腰椎ヘルニアなど色々ある。腰まわりの柔軟性の問題だけではありませんが、日ごろからケアを取り入れておけば、腰痛予防につながります。今回はそんな方法をお伝えいたします。ストレッチはこの方法このストレッチは、定番のストレッチですけど、あるあるなのが、図解の上の女性の形になりやすい…。おしりが地面に着いているので、腰から背中までの丸みが作れない。これでは、腰の筋肉が伸びないんです。しっかり伸

腰痛改善と予防（記事＆図解）

記事一覧