とぴー＠からだを楽にするプロ

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とぴー＠からだを楽にするプロ

トレーナー＆メンタルコーチ｜プロ選手120名以上輩出｜プロ選手専属コーチ｜からだを楽にするプロとして図解やコラムにも注力。𝕏フォロワーさん現在6.7万人。コーチ歴25年。執筆のご依頼はお気軽にお問い合わせください。https://twitter.com/topi3001

  • ストレッチの記事

    ストレッチについての記事をまとめています。参考にしていただけると嬉しいです😊

  • 肩こり・首こり解消と予防（記事＆図解）

    肩こりや首こりを解消させる記事や図解をまとめました。 辛い症状が緩和するために少しでもお役に立てれば幸いです。

  • 腰痛改善と予防（記事＆図解）

    腰痛にお困りの方に向けて記事をまとめてみました。 改善や予防の参考になればと思います😊

  • ストレッチ図解集

    ストレッチの図解をまとめています。ストレッチするときの参考にしてみてくださいね😊

  • 固定された記事

とぴーの『からだ塾』について

こんにちは😊とぴーです。 とぴーの『からだ塾』は、オンラインサロンです。 このサロンにはいると… ・いつも絶好調で健康になれます。 ・体にとって良い情報を得られます。 ・理想の体へ近づきます。 ・この道２５年、他では聞けない話をお届けします。 そして！ 体が壊れたら時間がかかり、戻らぬ可能性もあります。丁寧に体を扱うメンバーで満たしたいと考えています。 あなたのお体が問題がある場合は、何とかします！ このサロンは、成長をリアルに味わえる『感動体験』と、自分で治せる『

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    • 痩せやすくするタンパク質発見！？痩せない人の心理と食生活の関係

      こんにちは😊とぴーです。 どうやら瘦せやすくするタンパク質が見つかったとか…。 将来、痩せ薬になるかも。 と期待する内容が報道されていました～ どうしても痩せない人っている。 どうしても痩せない人って、 どうしても食べたい人でもあります。 食べなければ痩せるのに・・・ と痩せている人は、簡単に言うけど、 「それが出来れば太ってない！」 と反撃を喰らいます😅 つい食べてしまうのを 意志が弱いとか、覚悟がない。 というのは簡単・・・。 食べないといけない心理状況が

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      • 腰痛対策！痛みから解放するための考え方と行動とは？

        こんにちは😊とぴーです。 腰が痛い！ その為に何をしますか？ 私が普段から発信しているストレッチをしますか？ 病院に行きますか？ 整体に行きますか？ マッサージ受けますか？ 筋トレしますか？ 無理か😆 痛みに耐えますか？ 私は腰痛になったことはないので、 その苦しみはわかりませんが、 なってしまったら一刻も早く改善を目指します。 整形外科に行くことは当然として、 その後をどうするのか？ ここがめっちゃ重要です。 整体に行ったり、整骨院に行ったり、 人の手

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        • 食の価値観の違い。食の違いから見る体重増減の意識とは？

          こんにちは😊とぴーです。 今回は食の価値観の違いについてです。 プロ選手を目指す子達のサポートをしていたとき、 体重を絶対に減らさないといけない子、 体重を増やさないといけない子たちを見てきました。 興味深いことに、 この２パターンは、 食に関しての価値観が全く違うということ。 体重を絶対に減らさないといけない子は、 食に関して貪欲で、食べることが好き。 そして、体重が減らない…。 体重を増やさないといけない子は、 食に関して無関心で、 別に食べなくてもいい。 と

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        マガジン

        • ストレッチの記事
          51本
        • 肩こり・首こり解消と予防（記事＆図解）
          12本
        • 腰痛改善と予防（記事＆図解）
          13本
        • ストレッチ図解集
          7本

        記事

          体づくりの楽しさを知って、気持ち良く続けるコツとは？

          こんにちは😊とぴーです。 体づくりをするときは… 嬉しい、気持ちいい、楽しい✨ こんな気持ちを大切にしたい。 体づくりは、 きつい、辛い、めんどくさい。 という気持ちもあるはず。 人間なので、 そう思っても仕方ありません。 ただ、そこに支配されると、 運動って100％続かない…。 それならば、 嬉しい、気持ちいい、楽しいを、 大切にしてみませんか？ これは意識的にやらないと、 出来ないことです。 ◎嬉しい 体づくりで取り組んだことが、 自分自身の未来を輝かせて

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          太る理由は、太っている自分自身を容認しているから。

          こんにちは😊とぴーです。 太る理由は何だと思いますか？ ズバリ！ 食べ過ぎ！ です。 これはよくわかっていると思います。 実はもうひとつあって、 それは… 太っている自分自身を容認しているから。 です。 いやいやいやいやいやいやいや、 全然、容認してないですけど！ と反論あると思いますが、 「じゃあ、なぜ太っているんですか？」 という質問に答えられますか？ 私は絶対に！絶対に！絶対に！ 太りたくありません！ なので、食事管理をしています。 それも意識的に。

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          痩せたいくせに、運動しないのはなぜ？

          こんにちは😊とぴー 教えてください！ 痩せたいくせに、運動しないのはなぜですか？ いや、 積極的に筋トレをしないのは、なぜですか？ 運動と言えば、ウォーキングとかも入るので・・・。 最低限、歩くことは良いと思います。 ただ・・・ ぶっちゃけて言いますよ。 気分悪くしたらごめんなさい。 歩く暇あるなら走った方がいい。 歩く暇あるなら、筋トレをした方がいい。 歩く時間は、普段から積極的に歩けばいい。 そこに時間を割くなんて超もったいない！ って思っています。

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          痩せたい人は、今その口に運ぶものを何とかしよう！

          こんにちは😊とぴーです。 そこの痩せたいあなた！ 今、その口に運ぼうとしている物を何とかしませんか？ 耳の痛い話をすると、 なかなか痩せられないのは食べ過ぎです。 体重が減らないほど食べているから減りません。 至ってシンプルです。 頭ではわかっていてもなかなか出来ない。 その理由をしっかり深掘りしないといけません。 ストレスなのか？ 疲労回復なのか？ ただ単に食べたいだけなのか？ あなたはどうですか？ 当たり前なことをもう1回言います！ 体重が減らな

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          筋肉には人生を変える激変力がある！

          こんにちは😊とぴーです。 私は、 筋肉には人生を変える激変力がある！ と思っています！ 「またまた～ 筋肉好きが単にそう言ってるだけでしょ？」 と思うかもしれません。 ハッキリ言って、そうなんですけど・・・😅 人生には金も必要だけど、筋も必要です！ 腰痛や肩こりなど、 色んな痛みは筋肉が大きく関わっています。 筋肉の劣化は、人生も劣化する！ と言っても過言ではありません。 多くの人は、 体に問題が起きてから気づきます 気づけばいいですが、 「もう歳だから…

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          マジで思うけど、一生懸命は続かない！

          こんにちは😊とぴーです。 マジで思うけど… 一生懸命は続かない！ どんなことでも、 一生懸命にやることは大切。 でも、それを継続させることは、 なかなか難しいでしょう。 必ずどこかで息切れしてやめてしまう。 そんな時期が確実に訪れます。 なんのために一生懸命にやるのか？ それは。。。 自分が思い描く楽しい未来の為 だと思います。 なので、一生懸命にやることにフォーカスせず、 理想の未来をイメージしてワクワクすること。 その楽しみな気持ちを持ちながら、 取

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          わかっているけどやめられない・・・太らないコツとは？

          こんにちは😊とぴーです。 わかっているけどやめられない・・・。 そんなことひとつやふたつありませんか？ 特に食事に関しては、 超難しいと思うんです。 痩せたいのに、 つい食べてしまう・・・ おなかが空いた感じがする。 なので、食べちゃう。 とか。 ダイエットしたい多くの人を見てきたけど、 頭ではわかっているんです。 でも、出来ないんです。 これを、覚悟が足りないとか、 本気じゃない！と言ってしまえば、 それまでなんですが・・・ つい食べてしまうことはやめら

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          マジでほんとに痛くならないで！

          こんにちは😊とぴーです。 もう叫ばせてください！ マジでほんとに痛くならないで！！ 痛めて欲しくないし、 それで苦しんで欲しくない！ 自分自身で防げるものは、 積極的に防いで欲しい。 ストレッチすれば改善するのに、なぜしない… 筋トレすれば、 体軽いし、楽だし、痛めないのに なぜしない？ 本当に不思議でしょうがない。 運動がキツイ？ 運動が嫌い？ めんどくさいからやりたくない？ 痛くて文句言ってるの誰？ 医者に早く治せ！と言ってるの誰？ 痛くなったのは自

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          肩こりが無い世界を実現するために、一番ハードルが高いこととは？

          こんにちは😊とぴーです。 肩こりが無い世界を実現するために、 一番ハードルが高いこととは？ なんだろうか？ それは・・・ 実践をしてくれないこと！！ 良い方法を知れた！ これマジでいい！ と思っても、3日経つと忘れちゃう、、、 忘れることがダメだと言わない。 習慣化になってないから、 出来ないのは当たり前です。 ダメなのは我々、運動の専門家。 できるように誘導出来てないということ。 ヤル気にも出来てないということ。 反省です。 ただ、 だからこそ

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          ストレッチする人、しない人。

          こんにちは😊とぴーです。 今回は、ストレッチする人、しない人。 というお話です。 体が硬く、柔軟性に自信がないひとは、 ストレッチをしません… 体が柔らかく、柔軟性に自信ある人は、 普段からストレッチをやっています。 ストレッチしてないからダメ、 ストレッチしているから良い。 ということを言いたいわけではありません。 このふたつは、大きな特徴があり、 どちらもデメリットがあります。 ひとつは、 柔軟性がないのに、ストレッチをしない。 ということ。 もうひとつは

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          疲れやすい体を何とかする秘訣とは？

          こんにちは😊とぴーです。 突然ですが質問です！ あなたは疲れやすいですか？ ここで「疲れる…」 と答える人は疲れやすい体質です。 体質… いや、実はそうではありません！ 疲れやすいと思っていることが、 疲れることを感じやすくしています。 なので、自分で疲れやすくしているということです。 疲れやすい体を何とかする秘訣は、 それは、私は疲れにくい！と思い込むことです♪ 「いやいやいやいや、マジで疲れるんだって！」 と言いたい人はいると思います。 そこで

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          姿勢は大事だというけれど・・・

          こんにちは😊とぴーです。 姿勢は大事だというけれど・・・ というテーマで書きたいと思います。 姿勢良く！ というと、その瞬間はビジッ！と姿勢が良くなりますよね。 その瞬間はいい。 でも、動きだしたら忘れてないですか？ 思い返して欲しいんですけど、 直立で立っている時間って1日にどれくらいありますか？ たぶん、ほとんどないはず・・・ スタンディングデスクなら、 直立で立つ時間はありますけど、 ほとんどの人が座っていますよね～ そして・・・ 立っているときより、

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