お尻を伸ばして骨盤調整し、腰痛のリスクをなくしていきましょう！

ストレッチで血流促進を！

太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ

股関節鼠径部のストレッチ

猫背、巻き肩で悩んでいる人はこれをやろう！

「なに食べたら痩せるんですか？」と言っている人の本音とは？

こんにちは😊とぴーです。 「なに食べたら瘦せるんですか？」 という質問ってめちゃくちゃ多いです。 もうハッキリ言いますけど、 なに食べたらいいですか？というのは、 「まだ沢山食べたい！」という裏返しですから！ ふぅ・・・ ぶっちゃけ、 食べることをやめるつもりがない！ これが痩せない根本である。ということに、 なぜ気づかない？ って思っちゃいます。 なので、なに食べた方がいいですか？ではなく、 なにを食べないようにするのか？ ここがめちゃくちゃ大事です。 これ

痩せやすくするタンパク質発見！？痩せない人の心理と食生活の関係

こんにちは😊とぴーです。 どうやら瘦せやすくするタンパク質が見つかったとか…。 将来、痩せ薬になるかも。 と期待する内容が報道されていました～ どうしても痩せない人っている。 どうしても痩せない人って、 どうしても食べたい人でもあります。 食べなければ痩せるのに・・・ と痩せている人は、簡単に言うけど、 「それが出来れば太ってない！」 と反撃を喰らいます😅 つい食べてしまうのを 意志が弱いとか、覚悟がない。 というのは簡単・・・。 食べないといけない心理状況が

腰痛対策！痛みから解放するための考え方と行動とは？

こんにちは😊とぴーです。 腰が痛い！ その為に何をしますか？ 私が普段から発信しているストレッチをしますか？ 病院に行きますか？ 整体に行きますか？ マッサージ受けますか？ 筋トレしますか？ 無理か😆 痛みに耐えますか？ 私は腰痛になったことはないので、 その苦しみはわかりませんが、 なってしまったら一刻も早く改善を目指します。 整形外科に行くことは当然として、 その後をどうするのか？ ここがめっちゃ重要です。 整体に行ったり、整骨院に行ったり、 人の手

食の価値観の違い。食の違いから見る体重増減の意識とは？

こんにちは😊とぴーです。 今回は食の価値観の違いについてです。 プロ選手を目指す子達のサポートをしていたとき、 体重を絶対に減らさないといけない子、 体重を増やさないといけない子たちを見てきました。 興味深いことに、 この２パターンは、 食に関しての価値観が全く違うということ。 体重を絶対に減らさないといけない子は、 食に関して貪欲で、食べることが好き。 そして、体重が減らない…。 体重を増やさないといけない子は、 食に関して無関心で、 別に食べなくてもいい。 と

体づくりの楽しさを知って、気持ち良く続けるコツとは？

こんにちは😊とぴーです。 体づくりをするときは… 嬉しい、気持ちいい、楽しい✨ こんな気持ちを大切にしたい。 体づくりは、 きつい、辛い、めんどくさい。 という気持ちもあるはず。 人間なので、 そう思っても仕方ありません。 ただ、そこに支配されると、 運動って100％続かない…。 それならば、 嬉しい、気持ちいい、楽しいを、 大切にしてみませんか？ これは意識的にやらないと、 出来ないことです。 ◎嬉しい 体づくりで取り組んだことが、 自分自身の未来を輝かせて

太る理由は、太っている自分自身を容認しているから。

こんにちは😊とぴーです。 太る理由は何だと思いますか？ ズバリ！ 食べ過ぎ！ です。 これはよくわかっていると思います。 実はもうひとつあって、 それは… 太っている自分自身を容認しているから。 です。 いやいやいやいやいやいやいや、 全然、容認してないですけど！ と反論あると思いますが、 「じゃあ、なぜ太っているんですか？」 という質問に答えられますか？ 私は絶対に！絶対に！絶対に！ 太りたくありません！ なので、食事管理をしています。 それも意識的に。

痩せたいくせに、運動しないのはなぜ？

こんにちは😊とぴー 教えてください！ 痩せたいくせに、運動しないのはなぜですか？ いや、 積極的に筋トレをしないのは、なぜですか？ 運動と言えば、ウォーキングとかも入るので・・・。 最低限、歩くことは良いと思います。 ただ・・・ ぶっちゃけて言いますよ。 気分悪くしたらごめんなさい。 歩く暇あるなら走った方がいい。 歩く暇あるなら、筋トレをした方がいい。 歩く時間は、普段から積極的に歩けばいい。 そこに時間を割くなんて超もったいない！ って思っています。