姿勢を改善するには 正しい姿勢の知識が必要です しかし 一人で情報を集めて運動をやるのは難しいですよね そこで キリツの姿勢セミナーでは あなたの悩みを解決するため オンデマンドで 姿勢改善する 配信サービスを提供しています アーカイブ動画なので いつでもどこでもスマホやPCで 受けられます 気になる悩みについて ちゃんとした知識をもとに 本気で姿勢改善するためのセミナーです ・猫背や巻き肩を改善するための胸ストレッチセミナー ・反り腰を改善するための腹筋セミナー
慢性的な首の痛みは 患者さんのQOLを大きく損なう問題となりますよね 今回は グローバル姿勢リハビリテーション（GPR） というアプローチをご紹介します。 GPRは、身体全体の筋肉のつながり（筋肉チェーン） に着目した治療法です 従来のストレッチングが 個別の筋肉に焦点を当てるのに対し GPRは筋肉チェーン全体をストレッチングすることで 姿勢の歪みを矯正し、痛みの軽減を目指ざす方法となります GPRの効果を検証した研究 こちらの論文では 慢性的な首の痛みを持つ女性
はじめに 二足歩行をする人間にとって バランスを崩さずに立つ 歩くといった動作は欠かせないもの しかし 私たちは普段 意識的にバランスを取っているわけではありません 一体どのようにして 私たちの身体はバランスを維持しているのでしょうか？ この記事では 複雑で巧妙に構築された 姿勢制御の仕組みについて 詳しく探っていきます 姿勢バランスの制御 姿勢バランスは 視覚、前庭感覚、皮膚感覚、固有感覚からの情報を統合し 適切な筋活動を制御することで維持されます この制御には
筋肉の硬さは生まれつき どのように決まるのか？ 弾力性、硬さ、強さなどの 筋肉の特性に影響を与える可能性のある 遺伝的要因を特定する レビュー論文から 筋の硬さに影響を及ぼす因子を 考えてみました レビューによると 筋の硬さに影響を及ぼす遺伝子として ◎エストロゲンの受容体 ◎細胞外マトリックス ◎骨格筋チャネル ◎タイチン があります それぞれどのように筋の硬さに 影響するか見てみましょう エストロゲンの受容体 一般的に男性は女性よりも筋肉が硬いです これは
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コアスタビリティとは 体幹の安定性と運動の制御能力のことです 体幹は 脊椎と骨盤で構成されており これらの部位の平衡を保つことが重要です コアスタビリティが高いと 動作中に無駄な動きを減らし 脊椎や骨盤にかかる負担を軽減できます なので 動作を改善した場合には コアスタビリティを高めることが 必須となります ここでは コアスタビリティが高まる 以下の３つのシステムを紹介します Neural Subsystem（神経筋制御） 中枢神経系は 様々な目標達成のために必要
このnoteは 反り腰（以下ロードシス）やスウェイバックを治療するときに これを見るだけで 出来るようになることを 目的にしたものです そのために必要なことは 3つあります ロードシスやスウェイバックの原因を理解すること 評価が出来るようになること プログラムを組めること この３つです これを聞くと ロードシスは 股関節屈筋が硬くなることや 腹筋の弱化で 骨盤前傾や腰椎前弯になることが 原因だから 股関節伸展のROMを計測と MMTで腹筋の評価を評価して 股関節伸展
こむら返りは 筋肉が突然痙攣し痛みを感じる現象です 僕の見ている人の中で 特に高齢者や脳卒中などの人に 特に多いのですが 夜にふくらはぎがつる こむら返りの人はちょこちょこ いらっしゃいます こむら返りの原因としては 神経や筋のコンディションが悪くなること 電解質などの生理学的な問題が起こること この２つ考えられます 今回は それぞれの原因について詳しく解説し 予防や対処法についても紹介します 神経や筋のコンディションの問題と対策 神経は筋肉の状態をコントロール
今回は前日紹介したエクササイズを 解説します。 このエクササイズ よくよく見ると 素晴らしいことが分かります 今回のnoteで その素晴らしさが どこにあるか解説していきます では順に一つずう エクササイズを見ていきましょう エクササイズ① このエクササイズは ハムストリングに 強烈なストレッチがかかります この姿勢キツイですし 出来る人は少ないと思います 前屈し手を床につけるより 大事なことは体幹が曲がらないことです というのも体幹が真っ直ぐなことで 脊柱のコ
こんにちは 運動学習って意識していますか？ 運動学習という言葉は聞いたことが あるけど いまいち使えていないという人も いると思います 運動学習を理解すると 同じことをしていても 課題を調整することで 運動の学習効果を 飛躍的に高めることができます 僕が見ていて 指導が上手いと思う人は たいてい 運動学習を踏まえ指導しています 逆に 運動学習を理解していないと 指導者側と受け手で ギャップがおき ニーズや能力に合わないことを 提供してしまい モチベーションを下げること
脚を組むことはついやりがちです ですが実は健康に悪影響を及ぼす可能性があります 脚を組むことの研究において 骨盤や腰椎、頭部の位置が変化し 筋肉や関節に負担がかかることが 明らかになっています また なんと足を組んだ姿勢は血圧が高くなることも 研究で示されています このnoteでは 脚を組むことによる姿勢の影響と それに伴う症状やリスクについて解説します また、脚を組む癖を改善するための対策も紹介します。 脚を組むことで骨盤が傾く 脚を組むことで 骨盤と骨盤の傾
フォームローラーは 筋肉の緊張をほぐすために使う道具です 運動前に使うと 筋肉が柔らかくなり 動きやすくなります トレーニング後に使うと 筋肉痛を和らげ 回復を早めます フォームローラーは 自分で簡単に使えるので 自宅でマッサージを受けるような 感覚が味わえます ではどのようにローラーを選んだり 使えばいいのかの概要を 紹介します フォームローラーの種類と選び方 フォームローラーには 長さや形状、硬さなど 様々な種類があります 一般的に EVAという素材で作られ
セルフマッサージと聞いて どんなイメージを持ちますか？ 疲れた体を癒すため 自分で手や足を揉んだり マッサージ器具を使ったりすることでしょうか それももちろん効果的ですが セルフマッサージには もっと多くのメリットがあります 実は セルフマッサージは運動の前後に行うことで パフォーマンスを高めたり 怪我を防いだり 体の可動性を高めたりすることができるのです この記事では セルフマッサージの効果と方法について 詳しくご紹介します あなたもセルフマッサージを取り入れて よ
