理学療法士キリツ＠姿勢コントロール

【姿勢セミナー講師】専門家・一般向け姿勢セミナー実施｜理学療法士臨床10年以上→Twi…

理学療法士キリツ＠姿勢コントロール

【姿勢セミナー講師】専門家・一般向け姿勢セミナー実施｜理学療法士臨床10年以上→Twitter開設し70,000フォロワ→出版社や企業で講演やイベント出演→姿勢セミナー開催→専門家向けにnote販売中｜年齢に負けず根本から体を良くするため姿勢をコントロールできる方法を配信中
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本気で姿勢改善したい人へ

姿勢を改善するには 正しい姿勢の知識が必要です しかし 一人で情報を集めて運動をやるのは難しいですよね そこで キリツの姿勢セミナーでは あなたの悩みを解決するため オンデマンドで 姿勢改善する 配信サービスを提供しています アーカイブ動画なので いつでもどこでもスマホやPCで 受けられます 気になる悩みについて ちゃんとした知識をもとに 本気で姿勢改善するためのセミナーです ・猫背や巻き肩を改善するための胸ストレッチセミナー ・反り腰を改善するための腹筋セミナー

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    • 深層から始める体幹トレーニング：安定性を高める秘訣と実践方法

      深層部から安定性を高める体幹は 人間の身体の中心であり あらゆる動きにおいて 重要な役割ですよね この体幹の安定性を高めるためには 体幹筋を効果的に鍛える必要があります では一体どのように体幹を鍛えればいいのか？ そのトレーニングの方法を今回は紹介します Draw-inとBracing 腹部の安定を向上させるトレーニングの方法 基礎的なトレーニングとして 以下の3つの方法があります Draw-in： 腹横筋のみを収縮させ 内腹斜筋の収縮は最小限に抑えることができ

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      • 固有受容覚トレーニングとは？その効果と方法、そして課題

        リハビリの効果や日々の生活の質 またはスポーツのパフォーマンスを向上させたいものです 運動方法について論文を調べていると 固有受容覚トレーニングという言葉を 耳にしたことがあるかもしれません 固有受容感覚は 筋・腱・関節にある固有受容器により提供される 身体の運動や位置についての情報で 身体がどのように動いたかについて 大きな役割を果たしている感覚です つまり 目をつぶっていても 自分の腕や脚の位置の動きがわかるのは この固有受容感覚のおかげです 近年 固有受容覚トレ

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        • 小さい巨人！小殿筋その機能とは？

          「小殿筋」という名前は 聞いたことがあっても どんな役割をしているか知らない方もいるかもしれません この小さな筋肉は 私たちの日常生活において 特に歩行や片脚立位において 非常に重要な役割を担っています 小殿筋は 股関節お尻の深部に位置する筋肉で 股関節の外転筋の一つです 大腿骨の頸部とほぼ平行に走行しているのが特徴で この構造が小殿筋の重要な機能を支えています 小殿筋の働き 小殿筋が収縮すると 大腿骨頭を寛骨臼（かんこつきゅう） と呼ばれる骨盤側のくぼみに引き込み

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          小殿筋の解剖学

          小殿筋(GMin)は 歩行中の股関節の安定化、股関節外転など 数多くの動作に関わっています 小殿筋の役割と股関節機能不全への関わりを理解するためには 解剖学的構造に関する知識が不可欠と思います 今回はGMinの肉眼的解剖学に焦点を当てた系統的レビューから GMinの構造と神経支配に関する情報を紹介します 今回参考引用した文献は以下のものです https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ca.22004

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          足のコアシステム

          足のアーチの発達は進化的に 人が走り始めたとき足にかかる負荷が大きくなったことと 同時に起きたと言われています アーチの動きと安定性は 内在性筋と外在性筋によって制御されています まるで骨盤帯のコアに類似点のある 足コアシステムについてや そのシステムを構築する要因 コアシステムのトレーニング方法 について紹介していきます 体幹部のコアとの何が類似しているか 体幹部と同じように足にも アーチを安定させるローカルマッスル（足底内在性筋）と 足を動かすグローバルマッスル（

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          大殿筋を鍛えるためエクササイズをどのように選択するか？

          僕たち臨床家は 大殿筋のトレーニングを提供するときに 本当に効果的にアプローチできているのか その活動レベル自体を直接目にすることはできません 姿勢や動作から推測することはできても 実際に大殿筋がどれだけ活動しているのか そして その活動を最大限に引き出すために どうすればいいのか 明確にすることは難しいですよね そこでこのnoteでは 大臀筋の活動を最大限に生かすための エクササイズ選択について 最新の体系的レビューから得られた知見を共有し 臨床のヒントを提供したいと思

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          大殿筋を鍛えるためエクササイズをどのように選択するか？

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          腰椎骨盤帯を安定するための新しい視点

          下部体幹機能は重要で 腰痛や体のパフォーマンス改善にも 必須であると考えられます 特に下部体幹の中でも 多裂筋 (LM) と腹横筋 (TrA) は この安定化に重要な役割を果たす 局所筋として注目されています しかし、これら2つの筋肉を効果的に トレーニングする方法については まだ明確な答えがありません 腰椎骨盤帯を安定させる 運動の新しい視点を提示する研究があり 今回はこちらの研究を紹介します https://www.tandfonline.com/doi/full

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          慢性的な首の痛みに効果的なアプローチ：グローバル姿勢リハビリテーション（GPR）とは？

          慢性的な首の痛みは 患者さんのQOLを大きく損なう問題となりますよね 今回は グローバル姿勢リハビリテーション（GPR） というアプローチをご紹介します。 GPRは、身体全体の筋肉のつながり（筋肉チェーン） に着目した治療法です 従来のストレッチングが 個別の筋肉に焦点を当てるのに対し GPRは筋肉チェーン全体をストレッチングすることで 姿勢の歪みを矯正し、痛みの軽減を目指ざす方法となります GPRの効果を検証した研究 こちらの論文では 慢性的な首の痛みを持つ女性

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          慢性的な首の痛みに効果的なアプローチ：グローバル姿勢リハビリテーション（GPR）とは？

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          姿勢制御の仕組みを探る

          はじめに 二足歩行をする人間にとって バランスを崩さずに立つ 歩くといった動作は欠かせないもの しかし 私たちは普段 意識的にバランスを取っているわけではありません 一体どのようにして 私たちの身体はバランスを維持しているのでしょうか？ この記事では 複雑で巧妙に構築された 姿勢制御の仕組みについて 詳しく探っていきます 姿勢バランスの制御 姿勢バランスは 視覚、前庭感覚、皮膚感覚、固有感覚からの情報を統合し 適切な筋活動を制御することで維持されます この制御には

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          姿勢制御の仕組みを探る

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          筋の硬さに影響を及ぼす因子～遺伝子から考える～

          筋肉の硬さは生まれつき どのように決まるのか？ 弾力性、硬さ、強さなどの 筋肉の特性に影響を与える可能性のある 遺伝的要因を特定する レビュー論文から 筋の硬さに影響を及ぼす因子を 考えてみました レビューによると 筋の硬さに影響を及ぼす遺伝子として ◎エストロゲンの受容体 ◎細胞外マトリックス ◎骨格筋チャネル ◎タイチン があります それぞれどのように筋の硬さに 影響するか見てみましょう エストロゲンの受容体 一般的に男性は女性よりも筋肉が硬いです これは

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          2023年の姿勢改善動画まとめVol3

          あけましておめでとうございます キリツです 昨年も 姿勢改善に特化して 動画を色々作成してきました Xだと探しにくのもあるので こちらにリンクをまとめました ぜひこちらを利用して 今年も 姿勢改善実施していきましょー お尻 股関節 お腹 背中 Vol.1はこちら Vol.2はこちら

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          2023年の姿勢改善動画まとめVol3

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          2023年の姿勢改善動画まとめVOl2

          あけましておめでとうございます キリツです 昨年も 姿勢改善に特化して 動画を色々作成してきました Xだと探しにくのもあるので こちらにリンクをまとめました ぜひこちらを利用して 今年も 姿勢改善実施していきましょー 股関節 お腹 お尻 外もも 腰 もも裏 ふくらはぎ 背中 胸椎 Vol.１はこちら Vol.3

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          2023年の姿勢改善動画まとめVOl2

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          2023年の姿勢改善動画まとめVOl1

          あけましておめでとうございます キリツです 昨年も 姿勢改善に特化して 動画を色々作成してきました Xだと探しにくのもあるので こちらにリンクをまとめました ぜひこちらを利用して 今年も 姿勢改善実施していきましょー お尻 お腹 背中 肩・肩甲骨 首 内もも Vol.2はこちら Vol.3はこちら

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          2023年の姿勢改善動画まとめVOl1

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          コアスタビリティが高まる３つの条件

          コアスタビリティとは 体幹の安定性と運動の制御能力のことです 体幹は 脊椎と骨盤で構成されており これらの部位の平衡を保つことが重要です コアスタビリティが高いと 動作中に無駄な動きを減らし 脊椎や骨盤にかかる負担を軽減できます なので 動作を改善した場合には コアスタビリティを高めることが 必須となります ここでは コアスタビリティが高まる 以下の３つのシステムを紹介します Neural　Subsystem（神経筋制御） 中枢神経系は 様々な目標達成のために必要

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          ロードシス（反り腰）スウェイバックを治す教科書～コアスタビリティを評価し訓練できるようになる指南書～

          このnoteは 反り腰（以下ロードシス）やスウェイバックを治療するときに これを見るだけで 出来るようになることを 目的にしたものです そのために必要なことは 3つあります ロードシスやスウェイバックの原因を理解すること 評価が出来るようになること プログラムを組めること この３つです これを聞くと ロードシスは 股関節屈筋が硬くなることや 腹筋の弱化で 骨盤前傾や腰椎前弯になることが 原因だから 股関節伸展のROMを計測と MMTで腹筋の評価を評価して 股関節伸展

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