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慢性的な首の痛みに効果的なアプローチ：グローバル姿勢リハビリテーション（GPR）とは？
慢性的な首の痛みは
患者さんのQOLを大きく損なう問題となりますよね
今回は グローバル姿勢リハビリテーション（GPR）
というアプローチをご紹介します。
GPRは、身体全体の筋肉のつながり（筋肉チェーン）
に着目した治療法です
従来のストレッチングが
個別の筋肉に焦点を当てるのに対し
GPRは筋肉チェーン全体をストレッチングすることで
姿勢の歪みを矯正し、痛みの軽減を目指ざす方法となりま
姿勢制御の仕組みを探る
はじめに
二足歩行をする人間にとって
バランスを崩さずに立つ
歩くといった動作は欠かせないもの
しかし
私たちは普段
意識的にバランスを取っているわけではありません
一体どのようにして
私たちの身体はバランスを維持しているのでしょうか？
この記事では
複雑で巧妙に構築された
姿勢制御の仕組みについて
詳しく探っていきます
姿勢バランスの制御
姿勢バランスは
視覚、前庭感覚、皮膚感覚、固有
筋の硬さに影響を及ぼす因子～遺伝子から考える～
筋肉の硬さは生まれつき
どのように決まるのか？
弾力性、硬さ、強さなどの
筋肉の特性に影響を与える可能性のある
遺伝的要因を特定する
レビュー論文から
筋の硬さに影響を及ぼす因子を
考えてみました
レビューによると
筋の硬さに影響を及ぼす遺伝子として
◎エストロゲンの受容体
◎細胞外マトリックス
◎骨格筋チャネル
◎タイチン
があります
それぞれどのように筋の硬さに
影響するか見てみま
2023年の姿勢改善動画まとめVol3
あけましておめでとうございます
キリツです
昨年も
姿勢改善に特化して
動画を色々作成してきました
Xだと探しにくのもあるので
こちらにリンクをまとめました
ぜひこちらを利用して
今年も
姿勢改善実施していきましょー
お尻
https://twitter.com/Beshisei/status/1716226208034443491?s=20
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股関節
お腹
背中
Vol.1はこちら
Vol.2はこちら
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ふくらはぎ
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胸椎
Vol.１はこちら
Vol.3
2023年の姿勢改善動画まとめVOl1
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背中
肩・肩甲骨
首
内もも
Vol.2はこちら
Vol.3はこちら
コアスタビリティが高まる３つの条件
コアスタビリティとは
体幹の安定性と運動の制御能力のことです
体幹は
脊椎と骨盤で構成されており
これらの部位の平衡を保つことが重要です
コアスタビリティが高いと
動作中に無駄な動きを減らし
脊椎や骨盤にかかる負担を軽減できます
なので
動作を改善した場合には
コアスタビリティを高めることが
必須となります
ここでは
コアスタビリティが高まる
以下の３つのシステムを紹介します
Neura
ロードシス（反り腰）スウェイバックを治す教科書～コアスタビリティを評価し訓練できるようになる指南書～
このnoteは
反り腰（以下ロードシス）やスウェイバックを治療するときに
これを見るだけで
出来るようになることを
目的にしたものです
そのために必要なことは
3つあります
ロードシスやスウェイバックの原因を理解すること
評価が出来るようになること
プログラムを組めること
この３つです
これを聞くと
ロードシスは
股関節屈筋が硬くなることや
腹筋の弱化で
骨盤前傾や腰椎前弯になることが
原因
こむら返りの原因と対策
こむら返りは
筋肉が突然痙攣し痛みを感じる現象です
僕の見ている人の中で
特に高齢者や脳卒中などの人に
特に多いのですが
夜にふくらはぎがつる
こむら返りの人はちょこちょこ
いらっしゃいます
こむら返りの原因としては
神経や筋のコンディションが悪くなること
電解質などの生理学的な問題が起こること
この２つ考えられます
今回は
それぞれの原因について詳しく解説し
予防や対処法についても紹介し
全身を整えるエクササイズを解説
今回は前日紹介したエクササイズを
解説します。
このエクササイズ
よくよく見ると
素晴らしいことが分かります
今回のnoteで
その素晴らしさが
どこにあるか解説していきます
では順に一つずう
エクササイズを見ていきましょう
エクササイズ①
このエクササイズは
ハムストリングに
強烈なストレッチがかかります
この姿勢キツイですし
出来る人は少ないと思います
前屈し手を床につけるより
小脳運動学習の理論と実践
こんにちは
運動学習って意識していますか？
運動学習という言葉は聞いたことが
あるけど
いまいち使えていないという人も
いると思います
運動学習を理解すると
同じことをしていても
課題を調整することで
運動の学習効果を
飛躍的に高めることができます
僕が見ていて
指導が上手いと思う人は
たいてい
運動学習を踏まえ指導しています
逆に
運動学習を理解していないと
指導者側と受け手で
ギャップ