フットサル好きな人

30代普通のフットサル好きが フットサルや筋トレ等に関してメモ代わりに色々書いてます。

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記事一覧

やるべきトレーニングまとめ(俊敏、切返し)

やるべきトレーニングまとめ(俊敏、切返し) 個人的に足りないので 必要なトレーニングをまとめた。 ウォームアップ①縄跳び ⒈両足   1分×3s  ⒉片足    1分×3s…

フットサル合宿所9選

フットサルコート付きサウナ付きコテージフットサルコート付きサウナ付きコテージorロッジを探してみた。 10人以上でフットサルしてサウナ入ってプロジェクターでフットサ…

フットサル戦術ボード(Futsal Magnetic Coaching Board )

🌟理想のフットサル戦術ボードチームのフットサル用の戦術ボードがボロボロになってしまったので 新しい戦術ボードを買おうと色々探したけど 折りたたみ、2面(フルコート…

滝野川体育館

東京体育館のジムエリアの写真をGoogleで探してたら 滝野川体育館のジムの写真も出てきたので ここに載せておきます。 当日券:300円 午前9時から午後9時15分 ※使用…

東京体育館

都内の公共ジムを調べてたら 東京体育館が出てきた。 営業時間も設備も充実していて(お風呂ついてる) 12月は30日まで営業している。 2024年1月は3日からやってるし よく…

足について

新しくしたシューズで靴擦れが起こるので mizuno tokyoに足を計測しに行ってきた。 幅広の足だと思ってたけど 実際はそんなことはなく ハイアーチで足の甲が高い さらに浮…

おすすめ筋トレ(&ダイエット)Youtuber紹介

筋トレ(やダイエット)以外でもそうなんだけど 情報が溢れすぎてて 正しい(自分に合う)情報まで辿り着けないことが多々ある。 発信側も古い知識、誤った知識・情報など…

ダイエットについて 動画まとめ④(外食)

仕事してると外食の機会が多いのなんの。 なのでダイエット系の外食動画まとめました。 外食の注意点筋トレ中でも外食OK!おすすめ店舗6選と注意するポイント! それはや…

ダイエットについて 動画まとめ③(コンビニ、スーパー)

自炊はめんどい 外食は置いといて 外出したときにコンビニに行くことは多いと思う。 なので、ダイエットのコンビニ飯の動画まとめました。 総合【筋肉食材】コンビニで最…

ダイエットについて 動画まとめ②(自炊レシピ)

ダイエットするのにも 毎回外食もしんどい。 だけど自炊って難しそう、手間だなって なので、ダイエットしてたときに助かったレシピ動画まとめてみました。 まめたまの筋…

ダイエットについて 動画まとめ①(食べ物)

ダイエットするときに 色々な方法や考え方があって迷ったので 参考になった動画をまとめてみた。 それと、よかった食べ物も載せときました。 太る食事 食事の回数 糖質…

ダンベル種目

マシンがなくてもダンベルがあればなんでもできる。 脚トレランジ 参考動画:【初心者】ランジの効果的なやり方 | 下半身を鍛える自重の最強種目【ビーレジェンド プロテ…

筋トレ参考動画まとめ

スクワット、ペンチプレス、デットリフトのフォーム参考動画をまとめてみた。 スクワット 【初心者向けビッグ3解説】スクワットの基本をプロボディビルダーが超丁寧に教…

都立学校体育施設開放 時期まとめ

民間施設を借りたいが区立や市立だとハードルが高いので 都立の学校を中心に調べてみた。 (HPや電話等で) 中野特別支援学校  03-3384-7741 12/5ごろにHPにて要項発表 …

Anytime 都内ファンクショナルエリア設備

動的体幹トレーニングをしようと思ったときに どこのエニタイムのファンクショナルエリアに 何があるのかまとめたサイトがなかったので 自分の保存用にまとめてみた(2023.…

杉並区の体育館

練習場所や練習試合 フットサルコートって高い なので、区の施設や市の施設を借りて使いたい。 欲を言えば、体育館(室内)で練習したい。 現在練習場所があるんだけど 開…

やるべきトレーニングまとめ(俊敏、切返し)

やるべきトレーニングまとめ(俊敏、切返し)

やるべきトレーニングまとめ(俊敏、切返し)

個人的に足りないので
必要なトレーニングをまとめた。

ウォームアップ①縄跳び ⒈両足
  1分×3s
 ⒉片足 
  1分×3s

②座ってジャンプ 椅子に座ってからジャンプボックスへジャンプ
 10回×3s

③片足スクワット ⒈ゆっくり片足で下ろして素早く両足で上げる 
  60kg×10 回×4s

④ステップワーク ⒈ハーキー 膝内旋 若干内

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フットサル戦術ボード(Futsal Magnetic Coaching Board )

フットサル戦術ボード(Futsal Magnetic Coaching Board )

🌟理想のフットサル戦術ボードチームのフットサル用の戦術ボードがボロボロになってしまったので
新しい戦術ボードを買おうと色々探したけど
折りたたみ、2面(フルコート&ハーフコート)のものがなく
理想的だったpenalty A3型フットサル作戦盤 は何年も前に発売休止。
(需要ありそうなんだけど・・・)

-1)日本で購入できるもの

ちなみに、日本で購入できるフットサル戦術ボードは↑のような一面の

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滝野川体育館

滝野川体育館

東京体育館のジムエリアの写真をGoogleで探してたら
滝野川体育館のジムの写真も出てきたので
ここに載せておきます。

当日券:300円
午前9時から午後9時15分
※使用券の販売は、午前9時から午後8時30分

ここのブログにマシン、フリーウェイトの設備の詳細あり。

ブログの写真は古いけど
令和5年3月6日、滝野川体育館トレーニングルームの照明工事及びカーペットの張替えを行い、リニューアルオ

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東京体育館

東京体育館

都内の公共ジムを調べてたら
東京体育館が出てきた。
営業時間も設備も充実していて(お風呂ついてる)
12月は30日まで営業している。
2024年1月は3日からやってるし
よくわからないので
個人的にメモしたい情報を書いておきます。
https://www.instagram.com/tipness_tokyo_gymnasium/

施設利用時間
平日 9:00~23:00
土曜日 9:00~22

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足について

足について

新しくしたシューズで靴擦れが起こるので
mizuno tokyoに足を計測しに行ってきた。

幅広の足だと思ってたけど
実際はそんなことはなく
ハイアーチで足の甲が高い
さらに浮き指という状態

ハイアーチのせいで足が疲れやすく
外に力が流れO脚になり捻挫しやすく
膝腰に負担がかかる。
浮き指のせいで足が地面に接する面積が小さくなり、足の指で踏ん張れないため、体を上手く支えることが難しくなり、バラ

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おすすめ筋トレ(&ダイエット)Youtuber紹介

おすすめ筋トレ(&ダイエット)Youtuber紹介

筋トレ(やダイエット)以外でもそうなんだけど
情報が溢れすぎてて
正しい(自分に合う)情報まで辿り着けないことが多々ある。
発信側も古い知識、誤った知識・情報などだったりするので
中々調べるのも大変。

個人的におすすめのyoutuberを載せてみます。

ダイエット食が強い

片倉岳人/ダイエットの知恵袋

対象は初心者(ダイエットも筋トレも)
大体のチャンネルが筋トレ中級・上級者メインなので

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ダイエットについて 動画まとめ④(外食)

ダイエットについて 動画まとめ④(外食)

仕事してると外食の機会が多いのなんの。
なのでダイエット系の外食動画まとめました。

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まめたまの筋トレ日記

リボナちゃんねる【痩せる外食】人気飲食チェーン10店の太らないメニュー大公開!

ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】【牛丼】ダイエット中でも食べ

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ダイエットについて 動画まとめ③(コンビニ、スーパー)

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自炊はめんどい
外食は置いといて
外出したときにコンビニに行くことは多いと思う。
なので、ダイエットのコンビニ飯の動画まとめました。

総合【筋肉食材】コンビニで最強食材を!これで脂肪もみるみる落ちる!【ダイエット

厳選】なぜかたくさん食べても太らない意外なコンビニ飯12選

【衝撃】ダイエット中でも「太らない」意外なコンビニ弁当を大量に紹介!

食べても太らない神スイーツを見つけました

セブ

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ダイエットについて 動画まとめ②(自炊レシピ)

ダイエットについて 動画まとめ②(自炊レシピ)

ダイエットするのにも
毎回外食もしんどい。
だけど自炊って難しそう、手間だなって
なので、ダイエットしてたときに助かったレシピ動画まとめてみました。

まめたまの筋トレ日記【勝手に痩せる】これだけ食べればみるみる脂肪が落ちる痩せるレシピ7選【ダイエット】

【5分痩せるレシピ】無理せず体重が落ちる1週間の最強朝ごはん【ダイエット】

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ダイエットについて 動画まとめ①(食べ物)

ダイエットについて 動画まとめ①(食べ物)

ダイエットするときに
色々な方法や考え方があって迷ったので
参考になった動画をまとめてみた。
それと、よかった食べ物も載せときました。

太る食事

食事の回数

糖質制限、脂質制限、カロリー制限どれがいい?ネタ画像だけどわかりやすい。
結局カロリーだよね。

筋トレ】「夜に炭水化物を食べると太る」・・・逆だよ逆!!

夜ご飯食べると太るってよく聞くけど
そうでもないらしいよ。

【食べてすぐ寝て

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ダンベル種目

ダンベル種目

マシンがなくてもダンベルがあればなんでもできる。

脚トレランジ

参考動画:【初心者】ランジの効果的なやり方 | 下半身を鍛える自重の最強種目【ビーレジェンド プロテイン】@ビーレジェンド チャンネル

ブルガリアンスクワット

参考動画:ブルガリアンスクワットの効果的なやり方@GronG グロング

胸トレダンベルフライ

参考動画:【胸トレ】最強の大胸筋を作るダンベルチェストフライ3種目

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筋トレ参考動画まとめ

筋トレ参考動画まとめ

スクワット、ペンチプレス、デットリフトのフォーム参考動画をまとめてみた。

スクワット

【初心者向けビッグ3解説】スクワットの基本をプロボディビルダーが超丁寧に教える動画@BIG HIDE CHANNEL

【スクワット】そのフォーム間違ってます!世界チャンプが教える正しい筋トレ@BIG HIDE CHANNEL

ベンチプレス

【初心者用解説動画】ベンチプレスは男のロマン!大胸筋は男の勲章

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都立学校体育施設開放 時期まとめ

都立学校体育施設開放 時期まとめ

民間施設を借りたいが区立や市立だとハードルが高いので
都立の学校を中心に調べてみた。
(HPや電話等で)

中野特別支援学校 

03-3384-7741
12/5ごろにHPにて要項発表
https://nakano-sh.metro.ed.jp/site/zen/cate_00007.html
移転のため来年1月〜12月までしか貸せない
体育館はゴールなし
グランドあり グランドの方が可能性あり

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Anytime 都内ファンクショナルエリア設備

Anytime 都内ファンクショナルエリア設備

動的体幹トレーニングをしようと思ったときに
どこのエニタイムのファンクショナルエリアに
何があるのかまとめたサイトがなかったので
自分の保存用にまとめてみた(2023.12.12現在)

基本的にメディシンボール、バランスボール、ケトルベルがある店舗を中心にバトルロープ、ウォータバッグ、ジャンプ台(ステップ台)が
ある店舗を書き出してみた。
(一部電話で問い合わせたものもあるが、基本的にはHP、イ

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杉並区の体育館

杉並区の体育館

練習場所や練習試合
フットサルコートって高い
なので、区の施設や市の施設を借りて使いたい。
欲を言えば、体育館(室内)で練習したい。

現在練習場所があるんだけど
開放されている場所に早めに行って場所をとっている
外だし、拠点としては不安定。なので
僕らは、中央線沿線を拠点にしているので
メンバーが住んでいる地域をターゲットに探している。
区や市の施設を団体で借りるときに
大事になってくるのが区民

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