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【平本あきお先生と古川武士さんのYouTube対談に 急遽出演させていただきました‼️】
平本先生と、師匠の古川さんとの対談に向けて、
スタッフとして直前の打合せに入ったところ、
具体的な「習慣化で人生が変わった実例」として、
そのままライブ対談に出演することに😵💕
コーチングの巨匠お二人との、夢のような時間でした🙏
それこそ、コーチングを学んでいる方で、
平本先生を知らない人はいないと思いますし、
習慣化に悩みがあったり、学ばれている方で、
古川さんを知らない人はいない
【お知らせ】7月9日(土)スタート‼️「書く瞑想」3ヶ月集中プログラム
みなさん、こんにちは☺️！
マインドフルネス習慣化コーチのちかです❣️
7月9日(土)より、
「書く瞑想」の3ヶ月プログラムが始動します！
✅いつも、不安と焦りで心に余裕がない
✅やるべきことばかりで、やりたいことに時間が取れない
✅生活リズムが最悪。朝は遅いし、夜更かしの毎日を変えたい
✅マイナスの考えがぐるぐる巡って疲弊する
✅自分のやりたいことってなんだろう？それを考える時間すらない
習慣化とは「しんどいパターン」をやめて「心地よいパターン」で生きること。
お世話になっている、習慣化コンサルタントの古川さんが、
NHK あさイチに出演し、【性格4タイプ別習慣術】を解説されました😆👏
大吉先生と言葉を交わす古川さん、羨ましすぎます✨笑
このタイプ論に出会って、
本当に生きやすくなったと実感しています。
夏休みの宿題、毎回毎回、気合いだけは人一倍あったけど、
最終日に大泣きしながら、徹夜。
それでも終わらなくて、始業式に間に合わず。
社会人に
「書く」マインドフルネス習慣 3ヶ月プロジェクトの募集が開始されました😊！
みなさん、こんにちは😊
ちかです❣️
「書く」マインドフルネス習慣 3ヶ月プロジェクトの募集が始まりました！
↓詳しくはこちら↓
嫌なことがあっても、時間の経過とともに、
少し薄れたり、気にならなくなったり。
でもふとした瞬間に思い起こして、
奥歯をギーッと噛み締めるような苦い思い出が蘇ることってありますよね。
そんな苦味を根本的に扱う。
毎日の放電を、頭の中から、紙に“移す”。
“在
「集中力の復元リスト」を持つ習慣
みなさん、こんにちは😊！
ちかです。
みなさんは、集中力が落ちてきた時、どうしていますか？
まだまだ、やらなければならない仕事、今日が締切の仕事があるんだけど、
明らかに脳が「疲れたー！」と言っていて、
考えようとしても、いいアイディアが思い浮かばなかったり、
「もーう全てを放り出して、寝たい！遊びたい！YouTubeみたい！」と
さじを投げたくなったり。
見積もりが下手っぴで、いつも締切
「何者でもない」私は、「何者にでもなれる」
みなさん、こんにちは☺️
ちかです❣️
8年間勤めた、会社を退職しました。
育休中なので、個人の連絡先を知っている、お世話になった方々に直接連絡を。
また、「2月1日付で退職扱いになりました〜」という、
人事からの事後連絡を受けて、
「あ、私もうすでに無職だったんだ」と、
所属がないことへの空虚感が一気に押し寄せたりで、
しばらくの間、「停滞感」と「虚無感」という沼から出られない
鬱々とし
満月の日の振り返り🌕
みなさん、こんにちは☺️❣️
マインドフルネス習慣化コーチのちかです❣️
昨日、2月17日は、満月でしたね😊
満月の時は、新月に立てた目標の振り返りをおこなっています❣️
柳川隆洸先生のTIME DIRECTION CALには、満月の振り返りのスペースがあり、
そこに、振り返りを書き綴っています。
やはり、19：50に寝かしつけ＋入眠・4：00起きが肝だなあという結論に。
と、思いなが
「またやっちまった…😩」そんな時は？
みなさん、こんにちは😊
マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️
みなさんは、「またやっちまったよ…」と落ち込むことはありませんか？
「また、ソファで寝落ちしちゃったよ😱」
「また、お客さまからの突発的な電話で、会議の資料作りできなかったよ😩」
「また、飲み過ぎちゃったよ😵」
「また、娘に対して、怒ってしまった…😞」
“本当は”やりたくなかったのに、ついつい、その時の気分や状況
【感謝❤️御礼】発信することの大切さ
みなさん、こんにちは😊
マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️
【きしゃこく先生🌈報道記者出身の現役高校教師✨フォロバ✅月間27万✅社会人先生マガジンnote最大級に】さんに
note記事の紹介してもらいました！
↓【きしゃこく先生🌈報道記者出身の現役高校教師✨フォロバ✅月間27万✅社会人先生マガジンnote最大級に】さん↓
↓紹介いただいた記事↓
noteでの情報発信を始め
再開の鍵は“ベビーステップ”
みなさん、こんにちは😊
マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️
昨日の投稿は、前回の投稿から約40日ほど空きました。
11月半ばごろから、平日の朝ルーティンに「noteタイム」を組み込み、
取り組むこと1か月。
見事に挫折。
挫折した時に何が起きたのか？を今日は分析したいと思います。
1、最後の投稿“いい感じ”の“自分のペース”で続けられていた、1ヶ月間。
溢れる思考を書き出すことで
メディアを断つ〜日常でできるマインドフルネス練習 Week 13〜
みなさん、こんにちは😊
マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️
今日は、今週のマインドフルネス練習の内容をシェアします♪
〜メディアを断つ〜
ニュース、ソーシャルメディア、エンターテインメントなど、あらゆるメディアを1週間断ちます。
ラジオ、iPod、CDなどは聴かず、テレビ、映画、ビデオも見ません。
新聞、本、雑誌(印刷物でもオンラインでも)も読みません。
ネットサーフィンもしませ
「待つ時間」を活かして使う〜日常でできるマインドフルネス練習 Week 12〜
みなさん、こんにちは😊
マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️
今日は、先週のマインドフルネス練習の内容をシェアします♪
「待たされる」というのは、日常しょっちゅう起こることです。
私でいうと、
娘にご飯を食べさせる時、
おむつを変える時、
着替えさせる時、
お風呂に入る時、
保育園から出る時、
車に乗せる時、
常に、待ちます。
コントロールなんて不能。
しようもんならストレスフル
“仲間”がいる「環境習慣」
みなさん、こんにちは😊
マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️
みなさんには、
落ち込んだ時、
どうしようもない怒りにまみれた時、
嬉しかった時、
新しいチャレンジをしよう！と希望に燃えている時、
全てをさらけ出して、
心のうちのドス黒いヘドロを吐き出したり、
チャレンジを心から応援てくれたりする、
“仲間”がいらっしゃいますか？
昨日は、仲間からエネルギーをたくさんいただく1日で