ちか＠マインドフルネス習慣化コーチ

「マインドフルにイキイキ生きる❣️」をモットーに、マインドフルな生き方・習慣化を発信❣️／…

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「マインドフルにイキイキ生きる❣️」をモットーに、マインドフルな生き方・習慣化を発信❣️／私が“わたし”を生きられるように。／「やりたい事って何？ここでずっと働く？」／どうしよう😩を「こうしよう😊」に！モヤモヤ☁️をイキイキ🌞に！／兼業主婦／家族へ120%の愛情💓／土曜AM6時〜部活🧘‍♀️

【平本あきお先生と古川武士さんのYouTube対談に　急遽出演させていただきました‼️】

平本先生と、師匠の古川さんとの対談に向けて、 スタッフとして直前の打合せに入ったところ、 具体的な「習慣化で人生が変わった実例」として、 そのままライブ対談に出演することに😵💕 コーチングの巨匠お二人との、夢のような時間でした🙏 それこそ、コーチングを学んでいる方で、 平本先生を知らない人はいないと思いますし、 習慣化に悩みがあったり、学ばれている方で、 古川さんを知らない人はいないと思います。。。 そんなお二方と時間を共に過ごせて感激でした、、、！！！！ （裏方

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    • 【お知らせ】7月9日(土)スタート‼️「書く瞑想」3ヶ月集中プログラム

      みなさん、こんにちは☺️！ マインドフルネス習慣化コーチのちかです❣️ 7月9日(土)より、 「書く瞑想」の3ヶ月プログラムが始動します！ ✅いつも、不安と焦りで心に余裕がない ✅やるべきことばかりで、やりたいことに時間が取れない ✅生活リズムが最悪。朝は遅いし、夜更かしの毎日を変えたい ✅マイナスの考えがぐるぐる巡って疲弊する ✅自分のやりたいことってなんだろう？それを考える時間すらない ひとつでも当てはまった方は、ご一読することをお勧めします❣️ 3ヶ月後、、、 「

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      • 習慣化の本質

        1、ごあいさつみなさん、こんにちは😊！ マインドフルネス習慣化コーチのちかです。 「性格4タイプ別習慣術」の出版記念講演会が開催されました✨👏 総勢100名以上の方にご参加いただき、 “童話マトリックス”誕生秘話〜NHKあさイチ出演時の裏話、 ほとんど公開コンサルに近い形でのQ&Aと 古川さんの熱と想いがたっぷりと込められた濃密な2時間でした。 中でも印象的だったのは、 【習慣化とはしんどいパターンをやめて、心地よいパターンで生きること】 というお言葉。 昨日のブロ

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        • 習慣化とは「しんどいパターン」をやめて「心地よいパターン」で生きること。

          お世話になっている、習慣化コンサルタントの古川さんが、 NHK あさイチに出演し、【性格4タイプ別習慣術】を解説されました😆👏 大吉先生と言葉を交わす古川さん、羨ましすぎます✨笑 このタイプ論に出会って、 本当に生きやすくなったと実感しています。 夏休みの宿題、毎回毎回、気合いだけは人一倍あったけど、 最終日に大泣きしながら、徹夜。 それでも終わらなくて、始業式に間に合わず。 社会人になってからもそう。 準備は直前。 5分前行動ができない。 FPも直前の勉強だけ。 （

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        マガジン

        • 日常でできるマインドフルネス練習
          14本

        記事

          「書く」マインドフルネス習慣 3ヶ月プロジェクトの募集が開始されました😊！

          みなさん、こんにちは😊 ちかです❣️ 「書く」マインドフルネス習慣 3ヶ月プロジェクトの募集が始まりました！ ↓詳しくはこちら↓ 嫌なことがあっても、時間の経過とともに、 少し薄れたり、気にならなくなったり。 でもふとした瞬間に思い起こして、 奥歯をギーッと噛み締めるような苦い思い出が蘇ることってありますよね。 そんな苦味を根本的に扱う。 毎日の放電を、頭の中から、紙に“移す”。 “在ること”に目をむけ、いまを堪能する。 書くことで、自己対話が進み、自分らしく人生

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          「書く」マインドフルネス習慣 3ヶ月プロジェクトの募集が開始されました😊！

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          「集中力の復元リスト」を持つ習慣

          みなさん、こんにちは😊！ ちかです。 みなさんは、集中力が落ちてきた時、どうしていますか？ まだまだ、やらなければならない仕事、今日が締切の仕事があるんだけど、 明らかに脳が「疲れたー！」と言っていて、 考えようとしても、いいアイディアが思い浮かばなかったり、 「もーう全てを放り出して、寝たい！遊びたい！YouTubeみたい！」と さじを投げたくなったり。 見積もりが下手っぴで、いつも締切ギリギリな私にはしょっちゅうあります。 そういう時、決まって私は、 ・漫画アプリ

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          「何者でもない」私は、「何者にでもなれる」

          みなさん、こんにちは☺️ ちかです❣️ 8年間勤めた、会社を退職しました。 育休中なので、個人の連絡先を知っている、お世話になった方々に直接連絡を。 また、「2月1日付で退職扱いになりました〜」という、 人事からの事後連絡を受けて、 「あ、私もうすでに無職だったんだ」と、 所属がないことへの空虚感が一気に押し寄せたりで、 しばらくの間、「停滞感」と「虚無感」という沼から出られない 鬱々とした気分に苛まれていました。 2週間くらい漂ったでしょうか。 「やはり、私は組

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          満月の日の振り返り🌕

          みなさん、こんにちは☺️❣️ マインドフルネス習慣化コーチのちかです❣️ 昨日、2月17日は、満月でしたね😊 満月の時は、新月に立てた目標の振り返りをおこなっています❣️ 柳川隆洸先生のTIME DIRECTION CALには、満月の振り返りのスペースがあり、 そこに、振り返りを書き綴っています。 やはり、19：50に寝かしつけ＋入眠・4：00起きが肝だなあという結論に。 と、思いながらも、身体が睡眠を欲しているのも事実だなあと。 一度崩れたリズムを立て直すのか、そ

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          初心

          みなさん、こんにちは😊 マインドフルネス習慣化コーチのちかです❣️ 今日から、吉田昌生先生のマインドフルネス講師養成講座がスタートしました☺️ 2年ほど前から、 マインドフルネス瞑想の導入などの講座を受けたいなあ〜 と思いながらも、なかなか踏ん切りがつかず。 次のステージに進むためのいいきっかけになればと思い、受講を決意。 今まで、独学であれやこれやと取ってつけてきた知識が どんどんと体系化されていき、とても心地の良い時間でした😊 仏教とヨガとマインドフルネスとの関係

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          「またやっちまった…😩」そんな時は？

          みなさん、こんにちは😊 マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️ みなさんは、「またやっちまったよ…」と落ち込むことはありませんか？ 「また、ソファで寝落ちしちゃったよ😱」 「また、お客さまからの突発的な電話で、会議の資料作りできなかったよ😩」 「また、飲み過ぎちゃったよ😵」 「また、娘に対して、怒ってしまった…😞」 “本当は”やりたくなかったのに、ついつい、その時の気分や状況によって、 意図していない行動をしてしまったとき、 私たちは、「またやっちまったよ…」と

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          【感謝❤️御礼】発信することの大切さ

          みなさん、こんにちは😊 マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️ 【きしゃこく先生🌈報道記者出身の現役高校教師✨フォロバ✅月間27万✅社会人先生マガジンnote最大級に】さんに note記事の紹介してもらいました！ ↓【きしゃこく先生🌈報道記者出身の現役高校教師✨フォロバ✅月間27万✅社会人先生マガジンnote最大級に】さん↓ ↓紹介いただいた記事↓ noteでの情報発信を始めてから、3か月。 12月半ばから最近まではほとんど稼働していなかったし、 ゆるりゆるり

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          再開の鍵は“ベビーステップ”

          みなさん、こんにちは😊 マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️ 昨日の投稿は、前回の投稿から約40日ほど空きました。 11月半ばごろから、平日の朝ルーティンに「noteタイム」を組み込み、 取り組むこと1か月。 見事に挫折。 挫折した時に何が起きたのか？を今日は分析したいと思います。 1、最後の投稿“いい感じ”の“自分のペース”で続けられていた、1ヶ月間。 溢れる思考を書き出すことで、スッキリ感や“なんかいい感じ♪”の日々を過ごしていたのも束の間、2021年12月

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          億劫さの打開👊

          みなさん、こんにちは😊 マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️ 前回の投稿から、だいぶ日が空いてしまいました… とにかく今日は、“再開”という目的で、noteを開きました！ この1ヶ月あったことの振り返りをしたい。 どうして、ストップしてしまい、どのように再開していくか？分析投稿をしたい。 昨日行った、修善寺の坐禅体験をしたい。 古川さんの出版講演のレポをしたい。。。。 たくさん、描きたいことは思いつくけど、 ルーティンに組み込んでいるはずなんだけど、 なーんか

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          メディアを断つ〜日常でできるマインドフルネス練習 Week 13〜

          みなさん、こんにちは😊 マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️ 今日は、今週のマインドフルネス練習の内容をシェアします♪ 〜メディアを断つ〜 ニュース、ソーシャルメディア、エンターテインメントなど、あらゆるメディアを1週間断ちます。 ラジオ、iPod、CDなどは聴かず、テレビ、映画、ビデオも見ません。 新聞、本、雑誌(印刷物でもオンラインでも)も読みません。 ネットサーフィンもしません。フェイスブックもツイッターも開きません。 誰かがニュースの話題を話しかけてきた

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          「待つ時間」を活かして使う〜日常でできるマインドフルネス練習 Week 12〜

          みなさん、こんにちは😊 マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️ 今日は、先週のマインドフルネス練習の内容をシェアします♪ 「待たされる」というのは、日常しょっちゅう起こることです。 私でいうと、 娘にご飯を食べさせる時、 おむつを変える時、 着替えさせる時、 お風呂に入る時、 保育園から出る時、 車に乗せる時、 常に、待ちます。 コントロールなんて不能。 しようもんならストレスフルで頭爆発まちがいなし😱💥 たいていは、ネガティブな感情を生みます。 「早く食べて

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          “仲間”がいる「環境習慣」

          みなさん、こんにちは😊 マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️ みなさんには、 落ち込んだ時、 どうしようもない怒りにまみれた時、 嬉しかった時、 新しいチャレンジをしよう！と希望に燃えている時、 全てをさらけ出して、 心のうちのドス黒いヘドロを吐き出したり、 チャレンジを心から応援てくれたりする、 “仲間”がいらっしゃいますか？ 昨日は、仲間からエネルギーをたくさんいただく1日でした😊 ①心のヘドロを受け止めてくれる環境3年間、自分の内側と向き合って、執着か

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