（投稿予定の記事）

『精神障害オープンにするか、クローズにするか問題』

私の場合について、記事作成中です☺︎
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#精神障害 #オープン #クローズ

なにもしない日の振り返り

こんばんは。amiuです。

ここ最近、疲れがたまりにたまっていたのできょうはなにもしない日にしようと決めました。

やりたいこと以外は極力せずに過ごしています。なのでnoteの投稿はしたいからするけど、テーマは決めずに書き始めました。

なにもしないといっても、なにかはしてると思うので振り返りもかねて書きだしてみます。

★きのうの夜 21時就寝

この時点でだいぶ疲れが限界だったので、
とに

鬱とお風呂 お風呂が楽しめるように工夫したこと

こんにちは。amiuです。

今回は精神疾患で苦手なかたも多い『お風呂問題』について投稿します。

まわりの精神疾患のかたと話していると、ほとんどのかたが「お風呂に入れなくて困っている」「お風呂に入るとどっと疲れる」「がんばってお風呂に入るけど、髪を乾かす気力が残らない」と口にします。

私もお風呂がほんとうにしんどかったのですが、今は自分の入りたいタイミングで気軽にお風呂に入れるようになりました

#買ってよかったもの 『Oh! Baby』ボディスムーザー（いちごの香り）

こんばんは。シンプルに生きたいゆえにプロフィールにこっそり「シンプリスト」をまぎれ込ませたamiuです。

noteの投稿は午前中のうちにする目標でしたが、トラブル多め＆PMSで連日睡眠不足…。
ぼーっとしていて
頭が働かないのもあり、いったん「日付けが変わるまで」にゆるく設定し直しました。

きょうは気分をリセットするためにお風呂＋ボディスムーザーの合わせ技ですっきりしたので、お気に入りのボディ

（病気）私の持病まとめ。

おはようございます。amiuです。

今回はかんたんに私の持病のまとめです。

精神疾患と体の病気、特性や気質について。

（精神疾患）双極性障害（Ⅱ型）診断から16年。治療開始からは9年。

ほぼ寛解しています。

入院治療（医療保護3ヶ月、任意2ヶ月)

投薬治療、認知行動療法など。

パニック障害(軽度）心理療法、安定剤の服用でほとんど発作が起きなくなっています。

人混みや混雑した電車など

（PMS）ここ数ヶ月PMSの症状がとても重く、生活にも支障をきたしていてつらいので「命の母」飲んでみることにしました。とりあえず7日分から始めてみます。 #PMS #PMDD

明日（4/9）から急きょ、4〜5日くらい外泊することに。調子がいいうちはフットワークが軽いなぁ。

荷物は①薬②お薬手帳③コンタクト④着替え1回ぶん⑤メイクポーチ、のみ。

荷づくりすぐ終わるし、いつも外泊かばんが軽くて忘れ物してないかと不安になる…。

（PMS）ルナルナ〈体調管理に使っているアプリ〉を開いたら今日からいつPMSが始まってもおかしくない期間。というかもう始まっていそうなので、いちばんコミュニケーションをとる機会が多い相手＝彼に共有。ぜんぶは分かってもらわなくていいから、知っておいてもらうだけでも気が楽です。

鬱と料理

こんばんは、amiuです。

最近は体力・気力的によゆうがある日はなにかしら料理をするようにしています。

長かったうつ状態のあいだは料理どころかほかの家事がまったくできなかったので、かなりの進歩です。

うつ状態で料理ができなかった理由としては、

・思考ができず食欲もなく献立が考えられない
・食材の買い出しが億劫
・レシピを見ても料理の工程（計る、切る、焼く、煮るなど）が頭の中で把握できない

おはようございます☀

連日不眠で睡眠不足でしたが、今日はひさしぶりに7時間ほど眠れました♪

頓服の眠剤を倍量飲んでもいいと言われてたので試したら爆睡でした…。

きょうもなにかしらnote投稿予定です。
よろしければご覧ください！

写真はきのう作ったじゃこピーマン🫑

きょうは予定がなかったのでゆっくりしつつ、早朝と昼間の2回愛犬と散歩＋買い物がてら単身散歩もしたので私にしてはたくさん歩きました✨
ここのところPMSの不眠で寝不足だったけど昼寝ができて、モヤがかかっていた頭がすっきり😭

つらそうな人に「大丈夫？」って聞かない

目の前でつらそうにしている人に「大丈夫？」と問いかけて「大丈夫じゃない」と返事があったことってありますか？

それは「大丈夫！」という返事があったことよりも多いですか？

たぶん、少ないかたのほうが多いんじゃないかなと思います。

以下は私の住んでいる地域で実際にあった事例です。

小学生の男の子が自転車で道路に飛び出し、低速で走行していた車に接触して転倒してしまいました。

車は停車して、運転手