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ナラティブアプローチ〜あなたが主人公の物語〜
入透です！
今回はまた久しぶりにカウンセリングに関する理論のお話！
とはいえ専門的な話ではなく、例によって私たちが日々を生きる上で役に立つ記事にしていきたいなーと思ってます。
というわけで早速やっていきましょう！
今回のテーマは「ナラティブアプローチ」というもの。
1990年にオーストラリアのホワイトさんとニュージーランドのエプストンさんが創始した、かなり新しいカウンセリング理論です。
"
ゲシュタルト療法〜"今、ここ"で気づく〜
皆さんは、今まで生きてきた人生の中で、どんな体験をしてきましたか？きっと、数え切れないほどの思考や感情、感覚を味わってこられたと思います。
あるいは、これからの未来で、どんな経験をしたいですか？これまでの人生と同じことはどれくらい、違うことはどれくらい起きそうですか？
そして、今、この瞬間。
何を考え、感じていますか？あなたはあなたのままで、そこにいることができていますか？
私たちは、生きて
失敗してはいけない！から自由になるACTエクササイズ
というわけで、やってきましたACTエクササイズ第一弾！！
「失敗」って単語を見て、どんなことを感じますか？
怒られる、自分の価値が下がる、恥ずかしい、迷惑をかける、リカバリーが大変…みたいな感じでしょうか。
失敗するのは誰しも嫌なものですよね。失敗するのが怖くて新しい仕事に就く勇気が出なかったり、チャレンジするのが億劫になったり。
けれど、生まれたての赤ちゃんや小さな子どもは失敗を怖がりま
思考の迷路から抜け出すACT
人生を送る上で、私達は様々な苦痛を体験します。
物理的に身体が傷つくこと、恋人と別れること、家族と死別すること、裏切られること、重大な失敗をおかすこと…。
肉体的にも、精神的にも、苦痛を体験したことのない人はいないでしょう。
そして、それらの苦痛に対し、私達はしばしば苦悩します。
身体が治らなかったらどうしよう、大切な人がいなくなった人生なんて考えられない、裏切ったあいつが許せない、あんな失
考え方のクセを変える認知行動療法
そもそも、認知行動療法ってなんぞや？？って話をしてなかったなーと思い立ちて、書くなり。
認知行動療法(Cognitive behavioral therapy:CBT)とは、簡単に言うとその人の持つ"物事の受け取り方・考え方=認知"にアプローチしていくことで、その結果としての"行動"を変えて行こう！という方法論です。
たとえば、恋人に振られてしまった男性がいるとします。
"恋人に振られた"と
1人でもできる！安全基地の作り方
AC、愛着障害の方に最も必要なのは安全基地です。
これは、健全な愛着を育めた人なら家庭や両親がそうなるはずですが、AC、愛着障害の方はこうした存在を持ちません。かといって、大人になってから身内以外に安全基地となってくれる人を見つけ出すのは至難の技です。
そこで、今回は自分の潜在意識の中に安全基地を作る方法をご紹介したいと思います。
安全基地の作り方①1人になれて、ゆったりとくつろげる空間を
