自信がない人って自己防衛度が高いよね。

今日もお疲れさまです！ナラです＾＾

いきなりですが、
学生時代、こんな経験ありませんでした？

テスト期間
徹夜で勉強していたら、

• 本棚の漫画が目に入って1時間も読みふけったこと。

• 部屋が汚いなと感じて深夜2時に掃除を始めたこと。

どうですか？

私はどっちもあります。(笑)

集中したいのに、
誘惑に負けて
気づいたら時間が経ちすぎている。

そしてテストの点数も
まあまあ。という感じ。

この負のスパイラルを、
「セルフハンディキャッピング」
というそうです。

セルフハンディキャッピングとは、自分で自分に不利な状況を作り出すことで、失敗してもプライドを守ろうとする心理状態です。
アメリカの心理学者スティーブン・ベルグラス氏とエドワード・ジョーンズ氏によって提唱されました

掃除してたからいい点数が取れなかった。と
後から自分を守るための
言い訳にするための行動のようです。

失敗しても悪い状況をさけられるから
心の安定を得られるというメリットもありますが、

言い訳にすぎないので、
引け目を感じて自信がなくなってしまったり
周囲からの印象が悪くなるという
デメリットもあります。

自分でも逃げていると
分かっているから、
「ちゃんとやらなきゃ」と
思うんですが、

「休みたい」とか
「明日でいいか」と
つい後回しにしてしまいます。

私は今でもあります！

ビジネスの勉強をする中で、
「家でやろう！」と
思ってパソコンを開いてみたものの、

気づいたらスマホで
SNSを見ていたり、
部屋の掃除をはじめたり。

そして、いつも最後には

「ああ、今日も何もしてない。
　自分ダメダメだ。」

と思うんです。

派遣社員をしていた頃は、
時間がない。と
仕事を理由にしていましたが、

仕事を辞めたら
その分ビジネスに時間を注ごう！
と思っていました。

でもいざ仕事を辞めてみたら、
ダラダラな有様。

とことん自己嫌悪になってしまいますが、

じゃあどうすれば
セルフハンディキャッピングを
克服できるのか。

３つ改善策をお話したいと思います＾＾

①周囲に“やる”宣言をする！

家族や友人、SNSで

「今日は○時間、～をやります！」

と宣言をしてから取り組む。

そうすることで、逃げられない状況を作ります。

宣言をしたら、
後から聞いてくれた人に
結果を追求してもらうと、
言い訳はもうできないですね◎

宣言をすることで、
同じ気持ちの人など
一緒に作業をしてくれる人が
現れて相乗効果も狙えます。

②カフェで作業する！

家だと、誰も見ていないので
ダラダラできてしまいます。

なので、人目があるカフェで
作業してみましょう！

私はこれを結構やっています。

「ドリンク代が。。。」と
思われる方もいるかもしれませんが、

先に環境を買うことで、
その分「やらなくては！」と
思って集中できます。

先行投資ってやつですね。

何回かカフェで作業をして、
集中できたら、
家でもやってみる。

と家で作業するための
練習としてカフェを利用するのも
アリだと思います。

③成功者のマインドを入れる！

月収500万とかそれ以上の
収益を出している成功している人たちが
よく言っているのは、

「成果が出るまでは、
　人と会うのを避けていた。」

ということです。

私はイエスマンな性格で、
誘われたら断れずに、
ご飯に行ったり遊びに行って、

帰ってきてから
「ああ、いかなきゃよかった。」
と後悔することがありました。

それをメンターさんに相談してみたら、

「一回断っただけできれる縁なら
　それまでだよ。」

と言ってくださいました。

たしかにな。と思って
そこからお断りできるようになって、
作業の時間も作れるようになりました。

やっぱり何か成果を出したり、
結果を求めるなら、
環境を整えることはとても大事です。

その環境というのも、
場所だけでなくて、
マインドの環境もです。

今の時代、
暇を埋めるコンテンツで
ありふれています。

InstagramやYouTube、
ネットフリックスなどなど

それで、
「時間がないから何もできない。」
というのはただの言い訳なんです。

自分の行動を振り返ってみて、
ちょっと言い訳をしてしまっていたら、

1分でもいいから
今日お話しした3つのどれかを
とりあえずやってみる。

ということをやってみてください＾＾

P.S.

私が思う、継続のコツは、

毎日やらないことです。

「毎日やらなきゃ」と
自分を追い込めば追い込むほど
やりたくなくなるし、
できない自分を許せなくなる。

好きだったことも
嫌いになります。

だから、
本当にしんどい時は
一旦お休みして、

心が休まったら
また再開する。
でオッケーです＾＾

自分を許してあげましょうね～🌱

P.P.S

私が、時間とお金の自由を得ている
月収500万起業家から教えてもらった

成功するマインドは、
こちらから学べます！

だらだら、ズボラ生活から
卒業したいと思う方は、
一度見てみてください＾＾