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すぴか＠健康note

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【要約】働くあなたの快眠地図

【要約】働くあなたの快眠地図

✅️働くあなたの快眠地図：スリープコーチ角谷リョウさんのアドバイスはじめに

スリープコーチである角谷リョウさんが書かれた『働くあなたの快眠地図』は、忙しい毎日を送る方々に向けて、質の良い睡眠を得てスッキリと目覚めるための具体的な方法を教えてくれる本です。

現代社会では、仕事やプライベートでストレスを抱え、睡眠の質が低下している人が多くいます。

この本では、簡単に実践できる睡眠改善のヒントや具

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【要約】なぜ、あの人はよく眠れるのか

【要約】なぜ、あの人はよく眠れるのか

✅️なぜ、あの人はよく眠れるのか：小林弘幸さんと宮田理恵さんの本から学ぶ快眠のコツはじめに

順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんと睡眠改善コーチの宮田理恵さんが共著で書かれた『なぜ、あの人はよく眠れるのか』は、眠りやすくなるための方法を教えてくれる一冊です。

現代の日本人の多くが睡眠に悩んでいる中、この本は科学的な視点から具体的な解決策を提供しています。今回は、この本の要点を分かりやすくまとめて

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【要約】不機嫌な妻 無関心な夫 うまくいっている夫婦の話し方

【要約】不機嫌な妻 無関心な夫 うまくいっている夫婦の話し方

✅️夫婦関係を良好に保つ方法：五百田達成さんの『不機嫌な妻 無関心な夫 うまくいっている夫婦の話方』を解説五百田達成さんの著書『不機嫌な妻 無関心な夫 うまくいっている夫婦の話し方』は、良好な夫婦関係を築くための具体的な方法を教えてくれる本です。

以下に、この本のポイントを簡潔にまとめてみました。

相手を他人と考える：夫婦でも最低限の礼儀を守ることが大切です。日常のやり取りでも感謝の気持ちを伝

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【要約】見るだけでお金が貯まる 賢者のノート

【要約】見るだけでお金が貯まる 賢者のノート

✅️賢者のノート：見るだけでお金が貯まるファイナンシャルプランナー水上勝朗の指南はじめに

お金の増やし方を知りたいと思ったことはありませんか？水上克朗さんの著書「見るだけでお金が貯まる賢者のノート」は、その答えを提供してくれます。

この本は、金融の専門家である水上克朗さんが、お金を効率的に貯めるための実践的なアドバイスをまとめた一冊です。

なぜ読むべきなのか

「賢者のノート」は、シンプルな

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【要約】言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える

【要約】言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える

✅️言語化の魔力：悩みから解放される方法を樺沢紫苑さんの本から学ぶ精神科医で作家の樺沢紫苑さんの著書『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える』は、悩みを解消するための実践的な方法を教えてくれる本です。

本書を一言で表すと「悩みから解放される方法を教えてくれる本」です。

言語化の魔力を活用することで、悩みから解放される方法を学ぶことができます。
言語化を通じて、悩みや不安を言葉にすることで、

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【要約】「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本

【要約】「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本

✅️繊細な人(HSP)に疲れているあなたへ：武田友紀著「『気がつきすぎて疲れる』が驚くほどなくなる『繊細さん』の本」から学ぶ生き方のヒント武田友紀さんの著書「『気がつきすぎて疲れる』が驚くほどなくなる『繊細さん』の本」をご紹介します。

この本は、自分が繊細すぎて疲れてしまうという方にとって、とても役立つ内容です。

概要

武田友紀さんの「『気がつきすぎて疲れる』が驚くほどなくなる『繊細さん』の

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【要約】もしあと1年で人生が終わるとしたら？

【要約】もしあと1年で人生が終わるとしたら？

✅️もしあと1年で人生が終わるとしたら？：小澤竹俊さんの本から学ぶ人生の知恵はじめに

ホスピス医として25年間、3500人もの患者を看取ってきた小澤竹俊さんが書かれた『もしあと1年で人生が終わるとしたら？』は、私たちに深い洞察を与えてくれる一冊です。

この本は、治療が不可能な患者さんたちが穏やかに過ごせるよう導くホスピス医の視点から、多くの患者が「もっとこうしておけば良かった」と後悔する姿を見

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【要約】『解像度を上げる――曖昧な思考を明晰にする「深さ・広さ・構造・時間」の４視点と行動法』

【要約】『解像度を上げる――曖昧な思考を明晰にする「深さ・広さ・構造・時間」の４視点と行動法』

✅️解像度を上げる：物事を深く理解して成功する方法はじめに

『解像度を上げる――曖昧な思考を明晰にする「深さ・広さ・構造・時間」の４視点と行動法』は、元日本マイクロソフト社員であり、現在は東京大学でスタートアップ支援や教育を行っている馬田隆明さんによる著書です。

この本は、物事を深く理解し、成功しやすくするための具体的な方法を教えてくれる一冊です。

今回は、この本の内容を初心者でも分かりやす

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【要約】「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!

【要約】「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!

✅️頭のゴミを捨てれば脳は一瞬で目覚める – 苫米地英人の教えみなさん、頭がもやもやして勉強や仕事に集中できなくなることはありませんか？

そんな時にコーヒーやエナジードリンクを飲んで強引に集中しようとすることもあるでしょう。

でもその方法は一時的なもので、体にもお金にも負担がかかります。

苫米地英人さんの著書『頭のゴミを捨てれば脳は一瞬で目覚める』では、頭の中の「ゴミ」を取り除くことで、自然

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【要約】2040年の未来予想

【要約】2040年の未来予想

✅️2040年の未来予想：成毛眞さんの予測を解説成毛眞さんの著書『2040年の未来予測』によると、2040年には現在とは全く異なる世界が広がっていると予想されています。

成毛さんは、この変化のスピードが驚異的であり、たった20年で120年分の進化が起こると述べています。技術の急速な進化とともに、私たちの生活、経済、環境がどのように変わっていくのかを詳しく解説しています。

こんな人におすすめ！

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【要約】2030年の未来

【要約】2030年の未来

✅️2030年の世界大変化：未来予測の最新トレンド2020年代も終盤に差し掛かり、未来に関する予測や洞察がますます注目を浴びています。そんな中、マウロ・ギレンズ氏の最新著書『2030年の未来』が話題となっています。

この本は、ポストコロナ時代を見据えた未来予測で、特に中国、アフリカ、インドに焦点を当てています。
今回は、この本の内容を分かりやすくまとめてみます。

こんな人におすすめ！

『20

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【要約】頭のいい人が話す前に考えていること

【要約】頭のいい人が話す前に考えていること

✅️頭のいい人が話す前に考えていること – 安達祐也著書の解説安達祐也さんの著書『頭のいい人が話す前に考えていること』は、仕事で優れたパフォーマンスを発揮するための方法を教えてくれる一冊です。

この本は、ビジネスでのコミュニケーションを改善し、的確な発言をするための秘訣を豊富に紹介しています。

具体的な事例を交えながら、読者が実践しやすい形で解説されています。

本書では、以下のような重要なポ

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【要約】ヤバい集中力

【要約】ヤバい集中力

✅️科学論文を読破した都築裕さんの「やばい集中力」を解説成功するために最も必要なものは何か？

その答えは「集中力」です。

経済学者ジェームズ・ヘックマンの研究によると、集中力のある子供は将来的に社会的・経済的にも成功していることがわかっています。

しかし、集中力は生まれつきの才能ではありません。訓練によって高めることができるのです。

鈴木祐著の『ヤバい集中力』は、集中力を高めるための具体的

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【要約】月10万円で より豊かに暮らす ミニマリスト生活

【要約】月10万円で より豊かに暮らす ミニマリスト生活

✅️ミニマリストTakeruさんの「月10万円で より豊かに暮らす ミニマリスト生活」を学ぶ突然ですが、あなたには成し遂げたいことや叶えたい夢がありますか？

夢を追いかけているけれど、毎日の生活に追われてなかなか進まないという方も多いでしょう。

今回は、そんなあなたにぴったりのミニマリスト生活についてお話しします。

ミニマリスト生活で夢を叶えるためのステップ

叶えたい夢を明確にする
自分が

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