#食生活
クリーンイーティングの極意と健康的な食生活の始め方
健康維持は食生活からクリーンな食事は、丈夫で健康な体を維持するための方法のひとつ。
また、余分な体重を減らすために必要なステップでもあります。
摂取する食品は、（ほとんど）そのままの状態か、
最小限の加工しかされていないことが健康のために必要です。
クリーンな食習慣で健康を維持するのは簡単です。
また、クリーンな食事は高価である必要もありません。
食材を正しく選び、健康的な基準を満たすように
グルテンフリーの食生活が流行しているが、グルテンフリーの食生活に切り替えた全ての人が、グルテンに関する全ての事実を知っている訳ではないし、グルテンフリーの食生活が健康に役立つかどうかも分からない。
最近ではグルテンフリーという言葉も浸透し
選択肢も増えてきました。
しかし、グルテンについて理解している人は
どのくらいいるのでしょうか
今回はグルテンフリーについてご紹介していきます。
グルテンフリーの食事療法を選択することは一種のチャレンジであり、
ライフスタイルを変えることになります。
グルテンフリーな食事は、
人生の選択である以上に、必要不可欠なものでもあります。
例えば、セリア
アスリートにとっての糖質制限食の効果
運動能力はスポーツマンにとって重要な要素であり、
最高の結果を得るためには健康的な食生活を維持することが不可欠です。
炭水化物、タンパク質、脂質の適切なバランスの食事は、
エネルギーレベルの向上、回復時間の短縮、
怪我のリスクを減らしたり、様々な効果を期待できます。
多くのアスリートは、トレーニングの燃料として高炭水化物食を選択しますが、最近の研究では、炭水化物を制限した食事が運動能力にいくつ
糖質制限をして起こること：ケトーシス
ケトーシスとは
体がブドウ糖の代わりに、肝臓で脂肪を分解して生成されるケトンを
主なエネルギー源として使う代謝状態のことです。
人間の身体は元々ハイブリットエンジンで、
ケトーシスな状態とは、ガソリンエネルギーの代わりに電気エネルギーで走るようなイメージです🚙＝３
身体をケトーシスな状態にする食生活のことをケトジェニックダイエットと言います。
ケトーシス：脂肪燃焼
ケトーシスの主な効果
