2022年3月の記事一覧
マインドフルネスに生きるには
昨日読んだ本で、人生をフルコースに例えている文章が印象的でした。
これでは、ずっと何も味わうことができない。
人生も同じことが言えます。
今を生きているようで過去の後悔や、未来の不安で頭がいっぱいになると何も楽しめなくなりますよね。
「いま」を生きる難しさ瞑想の習慣を取り入れて3日目ですが、「今・ここ」に集中する難しさを痛感しています。
すぐに考え事が頭の中に入ってくるのです。
マイン
小さな成功体験が自尊感情につながる理由
習慣には思考の仕組みを作ることが重要です。
何か習慣を身に付けたいと思って、よし！今日から続けるぞ！と意気込んでも、三日坊主で断念してしまうことはよく聞きますよね。
私はことごとく三日坊主を繰り返していました。
何をしても続かない。
何で自分は何も継続できないんだろうと自信を失くしていました。
それが自尊感情、自己肯定感、自己効力感を下げる1番の要因でした。
1日3分のラジオ体操で自尊感
言葉で表現したいものは心のものさし
昨日で30日連続でnoteを更新しました。
習慣化には21日必要と言われています。
これで書くための習慣の土台はできたのかなと少し自信が持てました。
noteは朝の6時からと決めています。6時半までの30分で何を書くか考えます。
読書したりネタ帳を見たりして考えて、書き出す日もあれば、30分考えるだけで終わる日もあります。
自分のためだけに書くこの30分が純粋に楽しい。
書き終わらなかっ
