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「次世代を共に築く人材育成」をミッションとし、ビーガン冷凍弁当の定期便、老化角質を除去…
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快適な睡眠のための科学的アプローチ—柳沢正史教授の洞察
睡眠の質を向上させることは、健康維持に欠かせません。睡眠と覚醒を司る神経伝達物質「オレキシン」を発見した柳沢正史教授は、睡眠の重要性を強調し、睡眠不足がもたらす健康リスクについて解説しています。
まず、レム睡眠は単なる浅い眠りではなく、心身の健康を保つために不可欠な役割を果たします。特に高齢者において、レム睡眠が不足すると認知症のリスクが増加し、平均寿命が短くなることが示されています。また、「9
私のモーニングルーティン：マインドフルネス瞑想の導入
皆さん、おはようございます。最近、毎朝のルーティンにマインドフルネス瞑想を取り入れており、その効果と実際のプロセスについて詳しくお話ししたいと思います。10日前からこの習慣を始めたことで、日々の生活において少し変化を感じています。
マインドフルネスとは？
マインドフルネス瞑想は「今この瞬間」に意識を集中し、過去や未来の思考に心を奪われることなく、現在をありのままに受け入れることを目的とした精神